Zdravie Bodyguardi - Zdravie - Tagesspiegel Mobil
Bez nich by sme boli bezbrannými baktériami a vírusmi: obranou tela - a ako ich posilniť
Chcete zvýšiť svoj imunitný systém? Sex. Dospelo sa k niekoľkým štúdiám: Sex stimuluje imunitný systém.
Prvá štúdia je štatistická.Psychológ Carl Charnetski z Wilkes University v Pensylvánii sa medzi listami pýtal 111 študentov na ich životy. Tiež im odobral vzorky slín na meranie množstva protilátky IgA (imunoglobulín A). „IgA,“ hovorí odborník, „je prvou obrannou líniou proti prechladnutiu a chrípke.“
Ukázalo sa, že tí, ktorí strávia v posteli raz alebo dvakrát týždenne, dlhodobo posilňujú obranyschopnosť svojho tela. V Charnetskiho štúdii dosiahli protilátky maximálne hodnoty v tejto skupine: boli o 30 percent nad úrovňou abstinentov.
Druhá štúdia je experimentálna. Neuroimunológ Manfred Schedlowski z ETH Zürich požiadal testované osoby, aby masturbovali v službách vedy. Výsledok: „Bezprostredne po orgazme sa hladina buniek prirodzeného zabíjania zvýšila o 150 percent,“ hovorí Schedlowski - situácia, ktorá sa normalizovala po hodine.
Zabíjacie bunky sú relatívne veľké biele krvinky, ktoré agresori - napríklad vírusom infikované alebo rakovinové bunky tela - rozpoznávajú, perforujú a nakoniec nútia k samovražde („apoptóza“). „Sex aktivuje imunitný systém,“ hovorí Schedlowski.
Imunitný systém. Je to vysoko efektívna a zároveň mimoriadne skromná bezpečnostná organizácia: funguje do značnej miery inkognito. Všimli sme si iba to, že sme vybavení armádou miliárd špeciálnych buniek, ktoré sú zaneprázdnené iba dňom i nocou bránením nášho tela pred vonkajšími a vnútornými nepriateľmi, keď zlyháva obrana. Keď sa v nás baktéria alebo vírus uspejú, množia sa v mati na pár dní ako prechladnutie. Týždne ako zápal pľúc. Alebo mesiace, ako napríklad pri hepatitíde.
Ak zomriete, nepriatelia môžu byť v čo najkratšom čase napadnutí a zjedení - to opäť dokazuje tichá neprerušovaná práca imunitných buniek: Keď imunitný systém zhasne, rovnako ako po smrti, je telo bezbranné voči množstvu baktérií, mikróbov a parazitov.
Čo môžete urobiť, aby ste sa chránili pred týmito nepriateľmi? Štúdie ukazujú: Pre náš imunitný systém je predovšetkým správna kombinácia odpočinku a stresu dobrá.
Výskumník spánku v Lübecku Jan Born dokázal, že nočný odpočinok posilňuje imunitný systém. Na druhej strane, krátke epizódy stresu dostanú náš imunitný systém do chodu. "Dávajú imunitný systém do pohotovosti," hovorí neuroimunológ Joachim Kugler z TU Dresden.
Či už je to výzva v práci alebo mierne cvičenie vo fitnes štúdiu: Hneď ako budeme pod tlakom, telo vleje do obehu stresový hormón adrenalín. To vedie k tomu, že zabíjačské bunky sa oddelia od vnútorných stien ciev a dostanú sa do krvi. „Pomysli na našich predkov,“ hovorí Kugler. „Ak ste sa nachádzali v situácii, keď ste museli loviť, bojovať alebo utiecť, zvýšilo sa aj riziko zranenia“ - dobrý dôvod na mobilizáciu obrany. Zürišský imunológ Schedlowski sa o to veľkolepo pokúsil: Meral koncentráciu zabíjačských buniek u parašutistov. Výsledok: „Skok spôsobil nárast zabíjačských buniek v krvi až o 250 percent.“
Účinok sa však ľahko zmení na pravý opak: „Neustály stres absolútne poškodzuje imunitný systém,“ tvrdí Kugler. Uvoľňuje sa stresový hormón kortizol a zvyšuje sa náchylnosť k infekcii. Schedlowski tiež odporúča „nahradiť fázy napätia fázami relaxácie“.
Dôležité tiež: vyvážená a zdravá strava. „Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoj imunitný systém,“ hovorí imunológ Joachim Kalden z univerzity v Regensburgu, „vyhýbajte sa nebezpečenstvám, ako je alkohol, nikotín a nadváha.“