Ako dlho musím schudnúť 10 kg s 800 kcal za deň (schudnúť)
Dobrý deň, ako dlho musím schudnúť 10 kg pri 800 kcal denne. Áno, viem, že by sa nemalo robiť nezdravé, jo-jo efekt aa, a som si toho vedomý. Napriek tomu dúfam v užitočné odpovede:)
4 odpovede
Najlepšie je prediskutovať to s posádkou sanitky, ktorá vás vyzdvihne po prvom prevrátení.
Bez ohľadu na to, ako dlho to bude trvať: Celý čas budete mrznúť ešte viac: https://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-eisig-kalt?foundIn=user-profile-question-listing
Nebudete prinášať žiadne úspechy, pretože telo je na „vedľajšej koľaji“. Vďaka nízkemu príjmu potravy v prvých týždňoch trochu schudnete a potom stagnujete.
Telo je v „núdzovom režime“ a snaží sa všetko, čo dokáže, premeniť na tuk a udržať si ho. Váš „plán 800 kcal“ je preto nielen nezdravý, ale aj úplne nezmyselný.
Aj keď ste si toho dosť vedomí, zdá sa, že ste to zatiaľ nezohľadnili.
Hovorí sa, že 1 kg tuku zodpovedá asi 7000 kcal. Stratíte však tiež veľa svalov rýchlosťou chudnutia.
Nemôžete zovšeobecňovať. Súvisí to s tým, ako veľmi sa hýbete, čo konkrétne robíte, aký je váš metabolizmus a/a.
podobné otázky
Dobrý deň, práve som úspešne ukončil diétu a schudol 14 kg. Ako sa však teraz môžem vyhnúť jojo efektu? Mal niekto nejaké dobré tipy alebo už mal s nimi skúsenosti? Požiadajte o to veľa informácií. Problém je v tom, že istý čas jem relatívne málo kalórií, t.j. H. 500 - 800 kcal.:-( Teraz som s diétou hotová a jem asi 1 000 - 1 200 kcal denne, ale neodvážim sa jesť viac, pretože sa bojím toho, že opäť priberiem. Ako tomu môžem zabrániť? Požiadajte o posudky a dobré tipy. Vďaka!
Zvýšil som sa z 1 200 kcal na 2 týždne a teraz chcem jesť 1300 až 1400. Trochu sa bojím jojo efektu, ale moja teta povedala, že jojo efekt zvyčajne prichádza, pretože ľudia upadajú do starých stravovacích návykov. Môžem si udržať svoju váhu na 1400 kcal a je to pravda s jojo efektom?
Dobrý deň, práve som dokončil 3-týždňovú nárazovú diétu (800 kcal denne + cvičenie), pretože som sa veľmi chcel zmestiť do šiat pre príležitosť. Viem, že je nezdravé ničiť váš metabolizmus a že jo-jo efekt bude pravdepodobne fungovať. Chcem znova jesť zdravo a pokračovať v cvičení, ale nechcem znova priberať. Existuje spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu? Napríklad pomaly zvyšujte počet kalórií každý týždeň, kým sa nevrátite k normálnej požiadavke na kalórie?
Koľko stratíte za 2 týždne, ak máte 500 kcal denne a bicyklujete pol hodiny až hodinu?
Nechcem počuť nič ako nechaj to byť, alebo jo-jo efekt príde tak dlho, ako to chcem. Bol som žiadny jo-jo efekt nechcel by som len odpovedať NH
Mám teda 18 rokov, výšku 1,66 a váhu 60 kg, už som schudol 10 kg kvôli nedostatku kalórií, ale mám veľmi vysoký deficit, môj bazálny metabolizmus je 1450 kcal a športujem 3x týždenne, ale nikdy nedostanem niekedy viac ako 1000 kcal potravy Tiež jem len 600 kcal denne, ale každý týždeň mám cheat day, kedy jem LIGHT nad môj bazálny metabolizmus. Moja otázka je, či sa môj bazálny metabolizmus môže prispôsobiť a tak znížiť, takže keď zjem znova 1 400 kcal denne, budem mať jo-jo efekt ?
Som žena, 17 rokov, a pre svoju požadovanú váhu by som musela schudnúť asi 7 kg. Nechodím veľmi často behať, ale trochu športujem po boku. Moja odporúčaná denná potreba je 2400 kcal, aby som postupom času schudla. Môže to byť naozaj tak, že schudnem, keď sa budem zdravo stravovať a konzumujem maximálne 2 400 kcal? Je zlé, keď jem menej alebo je to jo-jo efekt? A ako dlho by mi trvalo dosiahnuť svoj cieľ? Zohráva dôležitú úlohu to, ako rozdelím sacharidy a bielkoviny počas dňa, alebo je rozhodujúce iba číslo kcal počas dňa alebo týždňa? Žiadam o odpoveď ľudí, ktorí túto tému skutočne poznajú alebo ktorí s ňou majú skúsenosti sami! Vopred ďakujem:)
Ahoj Môžem do 3 týždňov schudnúť 6 - 7 kíl, ak spotrebujem iba 600 - 800 kcal? Mám to robiť vždy tak, aby som sa vyhla jojo efektu? O mne: Mám 15, vážim 57 kíl a 1,65 vysoký, ale rád by som to stihol na 50-52 kíl. Ďakujem vopred za odpoveď
Dobrý večer ako schudnem 10 kg za týždeň? Viem, že je to dosť nezdravé, ale tento aspekt ma spočiatku netrápi. Ako však môžete pôsobiť proti jojo efektu?
Hej:) Snažím sa chudnúť zdravo:). a už 4 dni konzumujem 800 kcal, čo je pre mňa úplne postačujúce a predtým, ako produkt jz iwas prichádza s „800 kcal denne sú nezdravé“. Šetrím kalórie a konzumujem dostatok bielkovín a sacharidov, niekedy mám trochu hlad, ale kto nie ? .
Aby som sa vrátila k téme. Zajtra idem do kina a plánujem tam zjesť nachos. potom môže konzumovať iba 200 kcal, ale akceptujem to. Je možné, že prídu jo-jo, pretože som jedol mastnejšie? . Pretože počet kalórií by zostal rovnaký. . Dostal by som vôbec jojo? Proste jem menej (asi 400 kcal) a šetria aj kalórie:) Lg