Zdravie Je lepšie osprchovať sa ráno alebo večer
Niekto dáva prednosť sprchovaniu pred spaním, iný nemôže ráno ísť bez sprchy. Aký denný čas je lepší na každodenné čistenie? Odborníci sa na to snažia odpovedať.
Či už sa radšej sprchujete ráno alebo večer, je väčšinou vec typu: Ranná sprcha sa vám pomôže začať deň fit a odpočinutý.
Večerné sprchovanie naopak odstráni pot a nečistoty, ktoré sa nahromadili počas dňa, skôr ako si oddýchnete vo vlastnej posteli.
V ktorú dennú dobu by ste sa mali zo zdravotného hľadiska sprchovať, hovoria odborníci americkému časopisu „Self“.
Kedy by ste sa mali sprchovať?
„Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, ktorá denná doba je lepšia pre každodennú sprchu,“ informoval Amesh A. Adalja, lekár a vedecký pracovník neziskovej organizácie Johns Hopkins Center for Health Security.
Preto sa každý môže v zásade rozhodnúť sám, kedy sa osprchovať.
Každý, kto trpí akné alebo má alergiu na zvieracie chlpy alebo má sklon k poškodeniu, by sa však podľa Adalje mal večer po fyzickej aktivite osprchovať.
Tým sa eliminujú baktérie a nečistoty a zabráni sa vzniku škvŕn na pokožke. Odborníci tiež odporúčajú ľuďom, ktorí majú aktívny životný štýl alebo sa v práci veľa potia, aby sa večer osprchovali.
Pri umývaní vlasov platí toto: Zvyčajne postačujú každé dva dni, najmä ak sú vlasy rýchlo tenké a mastné.
Večerné čistenie je tiež lepšie pre pokožku náchylnú na suchosť.
Pretože ochranný plášť pokožky sa môže ľahšie regenerovať cez noc. Potom tesné oblečenie netiera telo a osobná hygiena má dostatok času na nasťahovanie.
Večerné sprchovanie môže zlepšiť spánok
Štúdia publikovaná v Európskom vestníku aplikovanej fyziológie a fyziológie práce tiež ukázala, že teplá sprcha pred spaním môže zlepšiť kvalitu spánku.
„Teplá voda zmierňuje napätie a tiež pomáha znižovať stres,“ vysvetľuje klinická psychologička Erika Martinez.
Výsledky štúdie však možno zovšeobecniť iba v obmedzenej miere, pretože sú potrebné ďalšie štúdie.
Pokiaľ ale máte problémy so zaspávaním alebo so spánkom, mohla by byť dobrou večernou večerou teplá sprcha.
Ak sa ráno osprchujete, budete fit
Ranná sprcha má tiež svoje výhody - rozprúdi váš krvný obeh a dodá vám energiu na celý deň. Chladnejšia teplota vody tiež stimuluje krvný obeh, a tým oživuje telo a myseľ.
Tí, ktorí majú tendenciu sa v noci potiť, by mali byť ideálne ráno sprchovať, aby sa zabránilo tvorbe zápachu.
Aj mastné vlasy si často vyžadujú umývanie ráno, aby sa pokožka hlavy a vlasy v noci opláchli z kožného mazu a tukov a aby účes nevyzeral plochý alebo vláčny.
Záver: Sprcha ráno i večer má svoje výhody, preto by ste mali svoju rutinu prispôsobiť svojmu každodennému životu a typu pokožky.
Ak nemáte tendenciu mať suchú pokožku, odborníci tvrdia, že sa môžete sprchovať dvakrát denne.