Zdravie - takto funguje chudnutie v Novom roku - zdravie
Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung
Dashboard
ekonomiky
Mníchov
Kultúra
spoločnosti
Vedomosti
Zdravie: Ako schudnúť v Novom roku
Kolín nad Rýnom (dpa-infocom) - Silvester je za rohom a s ním aj klasické predsavzatia: viac športovať a zdravšie jesť. Oba sú v skutočnosti dobrým prostriedkom na opätovné zbavenie sa nepríjemného zimného tuku. Ako však dosiahnuť tento cieľ?
Priamo zo spravodajského kanála dpa
Kolín nad Rýnom (dpa-infocom) - Silvester je za rohom a s ním aj klasické predsavzatia: viac športovať a zdravšie jesť. Oba sú v skutočnosti dobrým prostriedkom na opätovné zbavenie sa nepríjemného zimného tuku. Ako však dosiahnuť tento cieľ?
Aby sme efektívne chudli, mali by sme okrem vytrvalostného tréningu integrovať do nášho každodenného pohybu silový tréning. „Pomocou tohto bezkonkurenčného dvojitého balenia môžete udržateľným spôsobom zvýšiť svoj bazálny metabolizmus, a to tak v činnosti, ako aj pri odpočinku na gauči,“ hovorí profesor Dr. Ingo Froböse, vedúci Centra zdravia prostredníctvom športu a cvičení na Nemeckej univerzite v Kolíne nad Rýnom.
Samotné cvičenie napriek tomu nestačí na zahájenie nového roka štíhlosti. Pretože ak sa budete popri cvičení viac stravovať, môže to stále viesť k nepríjemným kilogramom. Energetická bilancia je pre chudnutie rozhodujúca. Príjem kalórií by mal byť vo vzťahu k spotrebovaným kalóriám. Dbajte na vyváženú a zdravú stravu.
Ale či už je to šport alebo výživa - realizácia dobrých rozhodnutí je pre mnohých ťažké. Pomáha pozitívne formulovať vlastné ciele, vysvetľuje vo svojom časopise „Neue Apotheken Illustrierte“ (vydanie z 1. januára 2018) Federálna asociácia nemeckých farmaceutických združení. Namiesto „Nechcem byť taký nešportový“ je lepšie si povedať: „Ak stihnem dvakrát týždenne športovať, môžem ísť s deťmi na dovolenku na turistiku.“ Alebo: „Ak sa budem odteraz stravovať zdravo, budem mať s vnúčatami viac fit rokov.“