Zdravie Znížte kalórie spôsobom priateľským k kĺbom pomocou aqua tréningu - Gesundheit - Allgemeine Zeitung

Bochum (dpa/tmn) - Precvičte celé telo a spálte veľa kalórií: Môžete to urobiť pomocou aqua fitness. Šport je vhodný aj pre ľudí s nadváhou - je ľahký na kĺby a srdce.

Vydané:	Piatok 12. júla 2013, 8:50
Posledná úprava:	Piatok 12. júla 2013, 9:21 hod

Cvičenie vo vode namáha celý muskuloskeletálny systém so všetkými svalmi - zároveň je to však ľahké pre srdce a kĺby. Preto je aqua šport ideálny aj pre ľudí s veľkou nadváhou, pre ktorých je šport inak mučením, vysvetľuje Ute Repschläger z Federálneho združenia nezávislých fyzioterapeutov (IFK). Odolnosť voči vode znamená, že sa spotrebuje veľa energie, ale srdce a kĺby sa uľavia od vztlaku. Pretože krvné cievy vo vode sú tiež vystavené vyššiemu tlaku, dodáva sa im viac krvi. To posilňuje kardiovaskulárny systém.

Podľa IFK je aqua sport ešte účinnejší ako iné vytrvalostné tréningy, pretože tepelná vodivosť vody viac stimuluje spotrebu kalórií. Telo spotrebuje asi 400 kalórií za pol hodinu vo vode, pretože zvyšuje svoj metabolizmus, aby sa ochladilo pri teplote vody 28 a 31 stupňov. Pri joggingu je len asi 300 kalórií v rovnakom čase.

---