Zdravo a šťastne - nech žije šport! Blog o medicíne
Všetci vieme, že šport je zdravý. Nemôžeme sa však vždy zdvihnúť z pohovky a ísť si radšej zabehať do parku - aj keď by to bolo pre naše telo najlepšie. Ale viete vlastne, prečo je šport taký zdravý? Viac sa dozviete v nasledujúcom článku.
Upozornenie: čoraz viac detí trpí nadváhou
Iste, cvičenie je zdravé na chudnutie a udržanie si zdravej hmotnosti - aspoň tak to teraz hovorí väčšina z vás. Toto je samozrejme tiež zásadný bod, zvlášť keď si uvedomíte, že viac ako 50 percent mužov a žien v Nemecku má nadváhu podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI). Dokonca takmer 25 percent má BMI viac ako 30, čo naznačuje obezitu.
Pretože čoraz viac detí trpí nadváhou, malo by sa proti tomuto vývoju bojovať v ranom štádiu a mali by sa vykonávať osvetové práce. Čísla z výskumu obezity už jasne ukazujú, že dlhý čas pred počítačom - a nie vonku na čerstvom vzduchu - má podľa všetkého vplyv na váhu populácie.
Cukrovka 2. typu
Ale samozrejme existujú aj ďalšie dôvody, prečo pravidelne cvičiť. Cvičenie môže zlepšiť mnoho chorôb. Príkladom toho je cukrovka typu 2. Najmä na začiatku takého ochorenia sa dá inzulínová rezistencia nielen zlepšiť, ale dokonca aj zvrátiť. Nie je to len kvôli redukcii hmotnosti a brušnému tuku spojenému s cvičením, ale aj vďaka tomu, že pohyb znižuje hladinu cukru v krvi a teda aj potrebu inzulínu. Chráni tak pankreas, ktorého nefunkčnosť je zodpovedná za vznik tejto choroby.
Posilniť plavidlá
Aj vaskulárne ochorenie - napríklad mŕtvica alebo srdcový infarkt - je eliminované cvičením, pretože fyzická aktivita znižuje hladinu lipidov v krvi. Pravidelné cvičenie je prospešné aj pre krvný tlak. Uvoľňovanie hormónu adrenalínu chráni najmä športovcov pred srdcovými chorobami, pretože sval si zvyká na vyvolaný stres a vytvára si odpor, ktorý ho môže natrvalo chrániť.
Prekonajte svoje slabšie ja!
Ale nielen adrenalín sa z tela uvoľňuje pri cvičení. Chronicky chorí alebo pacienti s rakovinou majú úžitok najmä z hormónov uvoľňujúcich stres, ktoré sa uvoľňujú po cvičení. Samozrejme, hormóny šťastia, ktoré po cvičení prúdia našim telom, netreba podceňovať. Navodia nám dobrú náladu a môžu pôsobiť liečivo pri chorobách, ako je depresia.
Takže, vyjdite z ležadla a do telocvične! Nakoniec zmrzlina s odmenou chutí najmenej dvakrát tak dobre.
Foto: Michael Schindler - Fotolia