Zdravo chudnite - Keckeis Daniel

Odkedy sa telesný tuk odstraňuje pľúcami?

Ilúzia rýchleho chudnutia s nízkym obsahom sacharidov

Zdravo chudnite a udržujte váhu (1. časť)

Chudnutie je stále veľmi diskutovanou témou a niektorí ľudia to pre svoj prospech komplikujú viac, ako je to v skutočnosti.

Žiadna dlhodobá a úspešná strava nepotrebuje doplnky výživy, pretože zdravá výživa nepochádza z kapsuly.

Cieľ zdravého stravovania musí byť vždy na prvom mieste. Na jednej strane zaisťuje úspech pri chudnutí, na druhej sa správanie prenáša aj na generácie a vytvára tak základ ich výživového správania.

Schudnite zdravo

V nasledujúcom texte by som sa rád podelil o niekoľko jednoduchých tipov na zdravé chudnutie.

Výživový denník

To, čo robím so svojimi zákazníkmi, môžete urobiť sami pre seba.

1. Napíšte si, čo konzumujete každý deň po dobu 7 až 14 dní.
2. Po uplynutí tejto doby označte, čo si myslíte, že je dobré alebo zlé.
3. Pokúste sa obmedziť zlé návyky a upevniť dobré.

Pretože pamäť zjedeného jedla je veľmi krátka, konáme podľa toho. Pre mnohých je to skutočný „faktor wow“.

Ako by mala strava vyzerať, ak chcete zdravo schudnúť?

Samozrejme, na túto tému je možné naplniť celé knihy, ale podľa mojich skúseností je nutričný základ ľudí, ktorí majú problémy s váhou, často pod týmito štyrmi bodmi.

1. Pre väčšinu ľudí je nejaký systém prospešný. Napríklad tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Je to však veľmi individuálne a neplatí to pre každého človeka.
2. Nespracované potraviny: Namiesto konzumácie hotového jogurtu je lepšie miešať prírodný jogurt a ovocie sami.
3. Ovocie alebo zelenina ku každému jedlu a veľa z nich!
4. Nezakazujte sladkosti, plánujte si ich.

Chudnutie už nemôže byť jednoduchšie. Nasledovať štyri body. Žiadne drahé tabletky na chudnutie alebo doplnky výživy.

Tiež nemôže byť na škodu vedieť, ako skutočne funguje odbúravanie tukov v tele. Pred časom som o tom napísal príspevok.

Ako môžem kontrolovať svoj pokrok?

Stupnica je z dlhodobého hľadiska iba užitočným nástrojom na polceste. Ak chcete byť presnejší, môžete na mne rýchlo a lacno vykonať meranie BIA.

Údaje z merania BIA sú informatívnejšie, tu môžete presne určiť, ako vedie váha tela. Tuková hmota, svalová hmota, voda atď.

Pruhy jasne ukazujú, že zmena hmotnosti je v skutočnosti založená na tuku a ťažko na vode.

Obdobie tohto príkladu: približne 5 týždňov.

Je dôležité si tu uvedomiť, že takýmito meraniami môžeme zabrániť jojo efektom, pretože svalová hmota je neustále sledovaná a ušetrená.

Akú rolu hrá výživový poradca?

Je pre mňa dôležité odovzdať vedomosti, aby zákazník mohol dosiahnuť svoj cieľ a pomôcť si, ak ukazuje na váhe niečo viac.

Pomôžem vám implementovať koncepciu zmeny stravovania a kontrolu procesu.

Niektorí ľudia nepotrebujú nijakú pomoc, iným stačí na začiatku malá pomoc, iní chcú byť v bezpečí a pravidelne vyhľadávať konverzáciu.

Dúfam, že ste našli niečo užitočné na odstránenie tohto príspevku!Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o meraní BIA alebo o radu, napíšte mi.

---