Zdravo všade Čo robiť pri prvých príznakoch predaja; ošetrenie príp
Je dôležité začať bojovať s prechladnutím alebo chrípkou hneď, ako vás bolí hrdlo. V tomto okamihu imunitný systém ešte nie je oslabený a vyžaduje od vás iba malú pomoc. Ak urobíte správnu vec, nasledujúce ráno sa budete cítiť ako znovuzrodení.
Pri prvých príznakoch blížiaceho sa prechladnutia by ste určite mali mať doma jedlo s obsahom zinku. Môže to byť jedlo, tablety, ale aj doplnky výživy. Zinok - dôležitý stopový prvok - sa považuje za kráľa minerálov, pretože je najúspešnejší v boji proti vírusom, baktériám a všetkým druhom prechladnutia.
Zinok stimuluje metabolizmus, uvoľňuje svaly, reguluje počet enzýmov v krvi a urýchľuje hojenie. Je zaujímavé, že zinok sa najlepšie hodí k medi. V pomere 1: 1 je ich účinok 15-krát vyšší, ako keď sa berú osobitne. Najväčší obsah zinku majú morské plody, divina, hydina, hovädzie a teľacie mäso, ale aj divoká ryža, pohánka, šampiňóny, sezamové maslo, orechy, ovsené vločky, otruby ....
Štúdia z roku 2010 ukázala, že takmer polovica ľudí vo veku 19 - 50 rokov nespĺňa požiadavky na zinok, ktoré potrebujú, iba keby jedli sami. U detí je táto hodnota dokonca 89%.
Ale späť k boju s prechladnutím a chrípkou.
Ďalšou dôležitou zložkou vitálneho zdravia je vitamín C. Vystačíte si s konzumáciou pomarančov, grapefruitu, kivi a papriky, odporúča sa však aj pohár vlažnej limonády. Upozorňujeme však, že vitamín C sa ničí nadmerným teplom. Dospelý človek potrebuje denne 1 gram vitamínu C. Čerstvá červená paprika je dobrý spôsob, ako doplniť zásoby vitamínu C (žltá a zelená nie sú také účinné ako červená paprika).
Po splnení potreby zinku a vitamínu C je čas zaspať. Nedostatok spánku spôsobuje nedostatok bielkovín v tele, ktoré sú nevyhnutné pre boj proti votrelcom. Tu si musíte uvedomiť, že 8 hodín spánku nie je vždy dosť. Časový interval pre zdravý spánok siaha od 6 - 10 hodín a potreba zotavenia je u každého jedinca iná. Lepšie si oddýchnuť o hodinu dlhšie ako menej.
Nemalo by sa zabúdať, že pravdepodobnosť prechladnutia je 4-krát vyššia, ak spíte menej ako 6 hodín zag. Takže choďte do postele, keď si prvýkrát poškriabete hrdlo a dáte telu príležitosť vyprodukovať dostatok bielkovín na boj s infekciou.