Zdravotná abeceda (A-K)
Čučoriedky (bobule)
Čučoriedky, jahody, černice alebo maliny - bez ohľadu na vaše preferencie sú tieto vynikajúce plody ideálnym občerstvením pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Okrem toho, že sú hladné, sú tiež veľmi nízkokalorické. Okrem toho obsahujú vitamíny, minerály a veľa antioxidantov a ich pravidelná konzumácia udržuje srdce zdravé a zlepšuje trávenie.
Horúci kúpeľ
Čo môže byť príjemnejšie ako horúci voňavý kúpeľ s množstvom peny na konci stresujúceho dňa? Voda stimuluje nervové reflexy, upokojuje vnútorné orgány a pomáha odstraňovať nespavosť, stimuluje potenie a vylučuje toxíny. Na zmiernenie stresu sa odporúčajú levanduľové alebo vanilkové éterické oleje.
Nadobličky vylučujú tento hormón, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na stres. Minulý rok našli vedci z University of Leeds vo Veľkej Británii úzku súvislosť medzi vysokou hladinou kortizolu a nezdravým jedlom. Kortizol má tendenciu smerovať nadbytočné kilogramy do trupu, a preto by ste sa mali snažiť zbaviť stresu a jesť čo najzdravšie.
Nehovoríme o klubových tancoch, ktoré sú ochutené alkoholom a tabakom, ale o spoločenských tancoch, napríklad Zumbe. Tanec je zábavný a môže nahradiť hodinu fitnes. Okrem toho vám dáva dobrý pocit a týmto spôsobom tonizuje vaše svaly.
Pravidelným používaním telového pílingu si udržíte svoju pokožku hladkú a zamatovo hebkú a vyhráte aj boj s „pomarančovou kôrou“, ktorá akoby nechcela vaše nohy nechať v akejkoľvek podobe.
Začnite každý týždeň položením misky s jablkom na stôl. Ovocie vás prinúti vzdať sa nezdravého občerstvenia, ktoré škodí vášmu zdraviu aj postave. Výskum na Dartmouth College v Spojených štátoch ukázal, že existuje väčšia šanca na konzumáciu jedla, ak je umiestnené na našej pravej strane. Preto sa uistite, že výživné jedlá majú výsadné postavenie.
Grapefruit
Namiesto konzumácie sýtených nápojov, ktoré sú plné cukrov a nerobíte dobre, radšej vypite 225g grapefruitového džúsu a urýchlite chudnutie. V štúdii zverejnenej v časopise Journal of Medicinal Food z roku 2006 subjekty, ktoré zjedli pred každým jedlom polovicu grapefruitu, schudli po 12 týždňoch viac ako tí, ktorí nejedli. To je povedané, na čo ešte čakáte?
Hypoxi je technológia, ktorá inovatívne spája tréning s terapiou. Táto metóda je veľmi efektívna v boji proti celulitíde, tukovým tkanivám a pri obnovení pevnosti pokožky v problémových partiách. Toto špičkové zariadenie redukuje celulitídu, a preto sa počet centimetrov stratených po liečbe značne zvyšuje.
Iridológia sa zaoberá „diagnostikou“ chorôb výskumom dúhovky pacienta a interpretáciou tieňov a tvaru dúhovky. Podľa starého príslovia „oči sú oknom do duše“. Vysielajú signály, keď niečo v nás nefunguje správne. Ak budú signály ignorované, môžu viesť k fyzickým a emocionálnym poruchám.
Skákanie cez švihadlo je jedným z najefektívnejších cvikov, ktoré môžete robiť. Navyše je to veľmi dobré kardio cvičenie, ktoré má okrem trénovania kardiovaskulárneho systému aj vynikajúce účinky na koordináciu a rovnováhu. Za pouhých 15 minút dá lano vášmu telu úplne bezkonkurenčný tréning. Je perfektné na stimuláciu vytrvalosti a zlepšenie výkonu v takmer akomkoľvek športe.
Ketóza je prirodzený proces, ktorý nastáva, keď telo premení tuky na energiu a začne spaľovať tukové usadeniny. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí obmedzujú sacharidové diéty, schudnú viac v prvých troch až šiestich mesiacoch. Asi po roku sú však ich výsledky porovnateľné s výsledkami u ľudí s nízkotučnou stravou.