Zdravotný lexikón F pre obezitu - ORF Salzburg - televízia

Viac ako 800 000 žien a mužov v Rakúsku je obéznych. To znamená, že obsah tuku v tele je príliš vysoký, čo môže viesť k sekundárnym ochoreniam a zníženiu priemernej dĺžky života.

Oznámenie o zásielke:

Môže pomôcť dlhodobá zmena stravovania a životného štýlu.

S cieľom zistiť, či máte normálnu hmotnosť, nadváhu alebo obezitu, sa počíta takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI). Musíte len vydeliť svoju telesnú hmotnosť a svoju výšku v metroch štvorcových. Príklad: muž s výškou 1,75 m a hmotnosťou 70 kg má BMI tesne pod 23 - čo vedie k normálnej hmotnosti. Pretože BMI ľudí s normálnou hmotnosťou je medzi 19 a 25, BMI ľudí s nadváhou medzi 25 a 30 a obéznych ľudí je viac ako 30.

salzburg

Prechod od nadváhy k patologickej obezite je niekedy plynulý

Tuk = vysoké riziko

Obezita - známa tiež ako obezita - nie je iba estetickým problémom postihnutých. Podľa mnohých štúdií významne zvyšuje riziko mnohých chorôb, napríklad:

  • vysoký krvný tlak
  • cukrovka
  • Infarkt
  • mŕtvica
  • dna
  • rôzne druhy rakoviny

Okrem toho pacienti s nadmerným obsahom telesného tuku trpia bolesťami pohybového aparátu, pretože príliš veľká váha zaťažuje kĺby a dýchavičnosť. Psychologické problémy často vznikajú kvôli ich nízkej sebaúcte.

Čo ťa robí tučným

Obezita sa nestáva zo dňa na deň. Často sú príčinou chyby v stravovaní a nedostatok pohybu. Kalorické bomby sú predovšetkým tučné diéty, veľmi sladké a sladké nápoje a alkohol. Nepravidelné stravovacie návyky alebo stres, osamelosť a frustrácia z práce tiež prispievajú k zvýšenému príjmu potravy, známemu ako chuť na jedlo. Okrem toho pri priberaní hrajú malú úlohu aj genetické faktory a rôzne choroby.

salzburg

Nízky obsah tuku a cukru a veľa pitia, dva základné kamene zdravej výživy

Jablko alebo hruška?

Distribúcia telesného tuku je dôležitá pre posúdenie zdravotného rizika. Nebezpečný je najmä brušný tuk (takzvaný jablkový typ), ktorý sa nachádza hlavne u mužov. Týmto rozdelením tukov sa významne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Tuk na stehnách a bokoch (hlavne u žien, v tvare hrušky) je spojený s nižším zdravotným rizikom.

zdravotný

Brušný tuk je obzvlášť nebezpečný pre zdravie

Žiadne radikálne diéty

Aby sa dosiahlo zníženie hmotnosti, musí sa prísun energie prispôsobiť spotrebe energie - nemali by ste prijímať viac kalórií jedením, ako dokážete odbúrať fyzickou aktivitou. Pre tieto projekty je však veľmi dôležité, aby pacient skutočne chcel dosiahnuť zníženie hmotnosti, pretože úspech je možné dosiahnuť iba dlhodobými zmenami stravovacích návykov a pohybových návykov. Cieľom by preto malo byť postupovať pomaly a stabilne smerom nadol, pretože k priberaniu zvyčajne nedošlo ani za noc.

Najlepšie to funguje pomocou takzvaného „vzorca 100“: Uvádza sa v ňom, že by ste mali denne skonzumovať asi o 100 kalórií menej ako zvyčajne, čo sa dá ľahko implementovať do každodenného života. Namiesto 2 rebierok čokolády zredukujete na 1 rebierko čokolády alebo pri varení zredukujete maslo na polovicu alebo namiesto 2 pív denne vypijete iba 1 pivo. Dietológovia a odborníci na výživu poznajú celý rad tipov a trikov, ako schudnúť bez zákazov.

Ak skombinujete nižší príjem kalórií so zvýšenou spotrebou kalórií - napríklad pravidelným cvičením, ako je chôdza alebo bicykel do práce, redukcia hmotnosti ide ešte rýchlejšie. Táto relatívne „jednoduchá“ zmena životného štýlu pomocou formulácie „100“ vedie k zníženiu hmotnosti o päť až desať kíl ročne. Šanca na úspech je navyše vyššia a ľahšie sa udržuje ako pri bleskových diétach, ktoré často vedú k ešte väčšiemu prírastku hmotnosti ako pred diétou.

Táto položka už nie je k dispozícii

Ak sa napriek zmene stravovania a zvýšenému cvičeniu nedosahujú požadované výsledky, môžete s ošetrujúcim lekárom prediskutovať, či je operácia vhodná.