Zdravý ľadový kúpeľ
Kúpanie v ľadovo studenej vode vyžaduje určité úsilie. Výhody sú však také obrovské, že úsilie rozhodne stojí za to. Povieme vám, o čom je ľadový kúpeľ.
Stále túžite po lete. Akonáhle teplomer poškriabe hranicu 30 °, chcete sa ochladiť - niet sa čomu čudovať, pretože teplo je síce také pekné, že je teplo pre našu cirkuláciu a našu pokožku. Jednoduchým trikom, na ktorý si treba trochu zvyknúť, nielen rozprúdite krvný obeh, ale aj podporíte imunitný systém: ľadové kúpele! Jeho liečivé vlastnosti nepoznajú iba Škandinávci, ktorí mu v zime radi vyvŕtajú dieru do zamrznutých jazier. Aj v Nemecku sa zdravý zázrak dlho používal v Kneippových aplikáciách.
Zbohom celulitíde a pupienkom
Pre domáce použitie však nepotrebujete príliš veľké nádrže na vodu. Robí to aj vaňa. Jednoducho nalejte studenú vodu a pridajte XXL balíček kociek ľadu, aby ste dosiahli správnu teplotu.
Na dosiahnutie priaznivého účinku stačia aj krátke kúpele (3 - 5 minút). A nebojte sa, po druhej alebo tretej dobe je vstup do ľadovej vody oveľa lacnejší. Okrem zlepšenej cirkulácie a imunitného systému pôsobia ľadové kúpele aj zázraky proti ochabnutiu spojivového tkaniva. To znamená: zbohom celulitída! Chladový šok stimuluje cirkuláciu a tým je spojivové tkanivo lepšie zásobené krvou.
Ľadovej kúre prospieva aj pokožka. Okrem ružovej farby sa môžete tešiť na vylepšenú farbu, pretože stimulovaný krvný obeh pumpuje na povrch viac kyslíka a ďalších živín. Aj s rozšírenými pórmi na tvári sa dá bojovať studenou vodou. Najlepšie je predtým si tvár umyť teplou vodou (tým sa otvoria póry) a potom ju opláchnuť ľadovo studenou vodou. Póry, ktoré sa opäť uzavrú, sa už nedajú zaplniť mazom a čierne bodky nemajú šancu.
Športovci tento trik poznajú už dávno
Športovci už dávno zložili prísahu ochladením po cvičení. Napríklad tenisová legenda Andy Murray zverejnil svoju fotografiu v kýbli s ľadom po svojom minulotýždňovom víťazstve vo Wimbledone so slovami: „Ľadové kúpele vytvárajú ľadové kúpele, aby konečne držali tohto skvelého chlapa (čo znamená Wimbledonský pohár). o niečo znesiteľnejšie “. V skutočnosti sú ľadové kúpele obzvlášť účinné proti boľavým svalom. Ak nechcete nasledujúci deň po tréningu trpieť boľavými končatinami, mali by ste sa na spiatočnej ceste z joggingu zastaviť na benzínovej pumpe a vziať si so sebou niekoľko vrecúšok s ľadom.
Clive Brewer, tréner bejzbalového výkonu v tíme Toronto Blue Jays, tiež odporúča svojim športovcom rozsiahle ľadové kúpele: „Výhodou ľadového kúpeľa je, že zmierňuje zápal vo svaloch. Počas cvičenia sú svaly napádané a opúchajú. To vedie predovšetkým k bolesti svalov. “ Ľadový kúpeľ tomu môže zabrániť: „Štúdie preukázali, že nízke teploty pomáhajú redistribuovať tok krvi. Tým sa odstráni zadržiavanie vody a v okolí svalu nie sú žiadne opuchy. “.
Ak nemáte vaňu, môžete si urobiť aj kúpeľ na nohy s vaječnou vodou. Aj keď tieto nemusia nevyhnutne pôsobiť proti boľavým svalom vo zvyšku tela, takmer rovnako pomáhajú pri slabom obehu.