Zdravý smiech drží lekára ďalej
Všade s úsmevom na tvári
Psychológovia tvrdia, že sa môžeme smiať aj násilne a odporučiť niektorý z nasledujúcich smiechov:
1. Vtipný smiech: je najbežnejšou formou zdravého smiechu a je charakteristický pre tých, ktorí majú vyvinutý zmysel pre humor. Psychoterapeuti ju odporúčajú najmä pre hrozivé situácie. Je to najprirodzenejšia forma smiechu.
2. Smiech rozkoše: je to forma, v ktorej komunikujeme svojim okolitým ľuďom dobrý stav, v akom sa nachádzame. Je to nákazlivé a najviac sa nám páči v našom okolí. Do tejto kategórie patrí aj smiech milencov, ktorý vyjadruje stav šťastia.
3. Nervový smiech: je spôsobený pocitom strachu a má nám do istej miery pomôcť oslobodiť sa od psychického napätia. Aj keď k nej dôjde v nešťastných chvíľach, psychológovia nám odporúčajú, aby sme sa ju nesnažili zastaviť, pretože má dôležitú úlohu v duševnej rovnováhe.
4. Sarkastický smiech: pomáha nám skryť hnev. Spravidla ju používajú autoritárski ľudia. Neodporúčajú to lekári, ale nemalo by sa to ani potláčať.
5. Smiech nedôvery: používame ho, keď nás pochvália, o čom si myslíme, že si to nezaslúžime, keď sa nám nasľubuje, v ktorý neveríme, alebo keď nás niekto nespravodlivo kritizuje. Je to akýsi obranný reflex.
Malá „veselá“ história.
Viac dôvodov na smiech.
1. Páry, ktoré sa unisono smejú najmenej 10 minút denne, lepšie komunikujú a sú stabilnejšie. Miera rozvodovosti je u týchto párov štyrikrát nižšia v porovnaní s tými, v ktorých sa partneri smejú raz týždenne alebo menej.
2. Deti v rodinách, v ktorých sa denne smejú, sa rozvíjajú mentálne a emocionálne rýchlejšie, majú lepšie školské výsledky a väčšiu dôveru v ne ako tie v triezvejších rodinách.
3. Ľudia s vyvinutým zmyslom pre humor a tí, ktorí sa na problémy pozerajú optimisticky, sú menej náchylní na srdcové choroby v porovnaní s tými, ktorí zvyčajne vidia prázdnu stranu pohára.
4. Dve stretnutia s desiatimi minútami smiechu denne vedú k zlepšeniu zdravia pacientov s gastritídou, cukrovkou, dyskinézou žlčových ciest alebo s hypertenziou. Najväčšie účinky sa pozorovali u pacientov s cukrovkou, ktorí po kolektívnych smiechoch nielen znížili hladinu cukru v krvi, ale dokázali ju aj dlhodobo stabilizovať.
5. Smiech ťa nezbaví tuku. Aj keď to nemôže nahradiť cvičenie, smiech slabne. Vedci zistili, že smiech pomáha spaľovať kalórie, ale pre viditeľné výsledky sa musíme každý rok po celý rok smiať najmenej 15 minút, aby sme zhodili dve kilá.
Holiaci klub
V Kluži bola založená prvá „rasoteca“ v Rumunsku. Dvakrát týždenne tam chodia ľudia všetkých vekových skupín, aby zabudli na každodenné problémy, rodinné hádky alebo prácu. Všetko sa deje podľa pokynov vedúceho skupiny. Jedna z techník sa nazýva „cyklistický smiech“. Ľudia si predstavujú, že sú na bicykli a prídu do cieľa pred ostatnými konkurentmi. Dosť na to, aby sme si robili srandu z chvostov. Existujú však aj iné druhy smiechu: smiech veselého obra, plavca, veselého dievčatka a mrzáka. Každý typ holenia vyžaduje telo inak. Toto je v skutočnosti jeden z cieľov smiechu: urobiť „vnútornú masáž“ orgánov a tonizovať spolu so skutočným pohybom aj celé telo. Použité techniky eliminujú nervové napätie znížením hladiny kortizónu (stresového hormónu).