Zdravý životný štýl - 7 zásad, pomocou ktorých si udržujete svoje zdravie; Absolútna liečivá sila🌱
Väčšina ľudí si myslí, že zdravý životný štýl je v podstate „iba“ o výžive. V skutočnosti ide o oveľa viac vecí ako o „jedlo“. Čo presne to sú, sa dozviete, ak si prečítate ...
Po celé tisícročia ľudia z rôznych kultúr uznávali, že existujú aj také existujú základné princípy, ktoré vedú k zdravému a vitálnemu životnému štýlu. Početné Štúdie a prichádzajú vyšetrovania v rovnakom závere. Medzi najstaršou a najzdravšou kultúrou na tejto planéte existujú úžasné podobnosti. V závislosti od rozdelenia nakoniec získate sedem až deväť základných princípov.
Prvých sedem z nich by sme vám chceli stručne a zrozumiteľne vysvetliť nižšie. (Pre každý z týchto princípov by však už mohol byť napísaný samostatný článok. Ale zostaňme zatiaľ pri krátkej forme ... Potrebujeme ešte materiál na neskôr ...
Na tomto mieste treba zdôrazniť, že 7 princípov to nielenže zaisťuje že zostanete zdraví, ale tiež k tomu viesť znova sa uzdrav byť schopný! Nejde teda „iba“ o pekný trend v životnom štýle, ale v skutočnosti o oveľa, oveľa viac.
Nasledujúce princípy tak tvoria základ Uzdrav svoje hnutie seba pre zdravý život.
1. Vzduch a meditácia💨
Zhlboka sa nadýchnite ... a vydýchnite.
Znova sa zhlboka nadýchnite ... a znova vydýchnite ....
Inhalácia zhlboka cez nos, do žalúdka (pupok) a späť cez ústa je vlastne najzdravší spôsob dýchania. Vaše telo je zásobené kyslíkom, vitalizovaným a dokonca alkalizovaným (t.j. odkysleným).
Či už v lese, v prírode alebo doma.
Keď zhlboka dýchate, chcete dýchať čerstvý a čistý vzduch, ako je to možné. Najlepšie je teda zohnať nejaké rastliny. Prirodzene detoxikujú vzduch okolo nás. Štúdie ukázali, že napríklad niektoré rastliny vylučujú toxíny ako benzén, formaldehyd, trifluóretylén a množstvo ďalších chemikálií, ktoré sa nachádzajú v našich domovoch a okolí.
Na tento účel sú listové listy/pokojné ľalie (Spathiphyllum), palmy arekové a brečtan fantastické. Konope s motýľom (tiež známe ako oficiálna špargľa) v noci dokonca uvoľňuje kyslík do životného prostredia a poskytuje nám ďalšiu porciu počas spánku. Najlepšie je dať túto rastlinu do detskej izby. Americká NASA uskutočnila s týmito rastlinami rozsiahle štúdie. Ale o tom viac v inom článku na blogu.
V skutočnosti je to oveľa viac než „iba“ transport kyslíka do tela ...
Okrem tejto jednoduchej meditácie s dychom vám tiež odporúčame precvičiť techniky hlbšej meditácie a začleniť ich do svojho každodenného života. V tejto súvislosti by ste sa určite mali oboznámiť s obsahom Dr. Joe Dispenza, Dr. Bruce Lipton, ale aj Christina von Dreien a téma „Kundalina jóga“ sa zaoberajú, informujú a čítajú.
Výsledné veci ako láska a vďačnosť zohrávajú vynikajúcu úlohu v akomkoľvek fyzickom a duševnom zdraví a zotavení.
Mimochodom, nižšie nájdete malú meditáciu v dychu (7R7 „Sedem kôl siedmich“) ako MP3 na počúvanie a stiahnutie. Trvá menej ako 5 minút a enormne zlepšuje vaše dýchanie a stav relaxácie.
Môžete to skutočne urobiť kedykoľvek a kdekoľvek. V kancelárii, za jazdy, na pohovke, na záhrade alebo na toalete 😉
Pri každodennom vykonávaní zintenzívňujete a zdokonaľujete techniku hlbokého dýchania a opäť relaxujete. Ja sám robím Sedem kôl siedmich - podľa situácie a dňa - niekedy 3 až 4 krát denne - so zavretými očami.
MP3 meditácia na krátke dýchanie „Sedem kôl po siedmich“ »» »
alebo nájdete tiež na Youtube:
2. Voda💧
Hydratácia; Každé ráno najskôr vypite asi liter vody - hneď po vstaní. To znamená, že váš tráviaci systém a vaše telo sú optimálne zásobené. Po prvé, budete fit na deň rýchlejšie a po druhé, rozprúdite trávenie - alebo aspoň zvyčajne trochu „popukáte“. Akonáhle je všetko vonku, okamžite sa cítite lepšie.
Odporúčame vám vypiť jeden liter vody na 22 kg hmotnosti za deň. Pre mňa (necelých 70 kg) to znamená asi 3,5 litra denne. Konzumujem však aj veľa ovocia s vysokým obsahom vody, napríklad melóny, papáju a ďalšie veci, ktoré mi dodajú dobrú tekutinu.
3. Slniečko☀️
Choďte na slnko na 20 - 30 minút (v závislosti od zemepisnej šírky - ale určite minimálne v Nemecku) - BEZ opaľovacích krémov! Prosím, najskôr si nerobte starosti s teoretickým spálením. Samozrejme, nemali by ste sa spáliť, to by nemalo zmysel!
ALE: Ak je to potrebné, zvyšujte svoje slnečné časy pomaly a experimentálne. Ja sám (blond) som strávil celé dni na slnku v Austrálii, na Bali a samozrejme v Münsterlande (nezriedka s UV indexom 11 a vyšším) a poviem vám to so zdravou stravou a trochou kokosového oleja aj po niekoľkých hodinách vonku nedošlo k začervenaniu kože. Práve naopak - zdravá pleť.
Mimochodom tiež živina ktoré pridáte svojmu telu, mať vplyv na vlastnú ochranu pokožky. Antioxidanty ovocia a zeleniny zabraňujú „oxidácii“ slnkom komplexnejšie, ako si myslíte.
Medzi októbrom a aprílom však v Nemecku ťažko máte šancu na to, aby ste si vytvorili nejaké významné množstvo vitamínu D. Potom je mysliteľné solárium optimalizované na vitamín D alebo doplnok výživy vo forme kvapiek vitamínu D. Ale najskôr prosím po krvný test. Spravidla nemá zmysel podozrievať z takýchto vecí, ak je vaša úroveň dostatočne vysoká. V neposlednom rade je slnečné žiarenie tiež o pohode a kontrole celého vášho hormonálneho systému s mnohými procesmi tela.
4. Pohyb💪🏻
Hýbte svojim telom. Život je pohyb. Nájdite šport alebo niečo, čo máte radi, a jednoducho sa tomu venujte. (Just Do It - ako známa športová značka nehovorí za nič). Ako najnižšia hranica je najlepšie kráčať rýchlo a svižne po dobu 30-45 minút každý deň. (Beh je samozrejme tiež v poriadku, ale nie je povinný). Váš lymfatický systém, vaše krvné parametre, vaša myseľ, váš hormonálny systém - skrátka ... celé vaše telo sa vám za to poďakuje.
Ranné jogové rutiny (napr. Shake'n Bake, rovnako ako 5-tibetské obrady alebo 5-tibetské rituály sú tiež úžasné na začatie dňa. Nezaťažujú vás a sú hotové za 10 - 20 minút. Vyskúšajte to. )
5. Pomalé jedlo alebo celé jedlá🍏
Z nejakého dôvodu to v angličtine znie lepšie ako „plant based wholefood“ (celozrnné jedlo). - Ale čo to v skutočnosti znamená?
Celé jedlo - To znamená, že jedlo nebolo uvarené, spracované a nebolo do neho pridané nič. Žiadne umelé sladidlá a farbivá, žiadne tuky a konzervačné látky a ani genetické zmeny. Mimochodom, doplnky výživy (ani tie, ktoré sú extrahované z organických rastlín) nie sú plnohodnotnými potravinami! (Potraviny sušené na vzduchu alebo mleté na druhej strane sa môžu nechať prejsť.)
Celé jablko🍏 je pomalé jedlo (alebo celé jedlá). Je a zostáva jablkom ako celkom. A to je viac ako súčet jeho jednotlivých zložiek.
Tiež melón🍉, mango🥭 alebo mrkva🥕. Pozeráte sa na to a viete, čo to je. Takže ak vidíte a spoznáte, o čo ide, je to určite „celé jedlo“ - ako veľmi pekne vyjadruje anglický jazyk.
Celé jedlo je perfektné a obsahuje všetko, čo vaše telo potrebuje. Jedzte čo najviac čerstvého, ako je to možné, najlepšie aspoň 60% čerstvého ovocia, šalátov a zeleniny. Ak naozaj chcete prejsť na zdravý životný štýl, krok až na 80% a začnete lietať ...
Ak ste sa rozhodli stať sa superhrdinom, jedzte 100% čerstvé ovocie a zeleninu .... navždy a navždy ! 💪🏻🦸🏻♂️
6. Vzťahy❤️
Veríme, že ak si vezmete vyššie uvedené veci k srdcu, budete automaticky oveľa šťastnejší a zdravší. A to bude mať pozitívny vplyv aj na vaše súčasné alebo nové vzťahy potom. Zamerajte sa na svoj vzťah s ostatnými ľuďmi a urobte niečo pre jeho zintenzívnenie. Všetky najstaršie kultúry na zemi sa v neposlednom rade vyznačovali neporušenou, oddanou, vzájomnou, sociálnou spolupatričnosťou a naplňujúcimi vzťahmi.
7. Vášeň🔥
Majte vo svojom živote vášeň a zdieľajte ju s ostatnými ľuďmi. Tiež rád vykročí do sveta. Možno si uvedomujete, čo sa našou vášňou stalo, keď ste čítali tieto riadky. Chceme sa podeliť o svoje skúsenosti so svetom a ďalšími ľuďmi.
vzduch, voda, slnko, Hýbte sa, celé jedlo, Vzťahy a Vášeň. Pracujte na týchto veciach krok za krokom - každý deň trochu. Napríklad začnite meditovať a dobre sa vyspite. A to by bol ten neoficiálny Číslo osem: spite hlboko a primerane😴, na dobitie bateriek. Čerpáme z toho každý deň novú energiu.
The neoficiálne číslo 9, ale nezabúdajme:
Vezmite si zdravie (a tvoj život) vo vlastných rukách🚀 a nenechaj ich iným.
(Každý, kto pozná a má rád knihu bestselleru Reinharda K. Sprengera „Rozhodnutie je na vás“, vie, čo to všetko môže znamenať.)
Začnite s malými úpravami, aby ste sa dostali k zdravšiemu životnému štýlu. Nie príliš veľa naraz. Budete sa cítiť pekne pekne rýchlo, potom lepšie a neskôr fantasticky! Sľúbené!
Stačí sa sem-tam vrátiť k tomuto článku v blogu a znova sa pozrieť na rôzne princípy:
Vzduch, voda, slnečné lúče, pohyb, pomalé jedlo, vzťahy a vášeň.
Tancuj. Hýbte svojim telom. Zdieľajte svoju lásku, otvorte svoje srdce a budete sa cítiť neuveriteľne - a často priťahujte aj ostatných.
Všetci ľudia, ktorí sami implementovali tieto pravidlá, to potvrdzujú (rovnako aj my): V živote to nikdy nebolo lepšie!
Na záver opäť v kompaktnom zhrnutí:
- 1. Zdravé bývanie nie je len o tom, čo jete.
- 2. Žite podľa siedmich zásad zdravia: Vzduch a meditácia, voda, slnečné svetlo, cvičenie, pomalé jedlo, vzťahy a Vášeň.
- 3. Doprajte si primeraný, dobrý a hlboký spánok každú noc.
- 4. Zoberte svoje zdravie do vlastných rúk a nikdy ho neprenechajte iným.
Takže sa vyliečte a zostaňte zdraví!
Máme vás radi - veľa šťastia v životnom štýle a pozdrav z raja.
Heal Thy Self Germany od Jörga a Melanie
Sedem kôl siedmich - tu si stiahnite alebo vypočujte ...