Zdroj zdravia a pohody v saune; Je to radosť
Dátum príspevku:
Autor:
Kategória:
Vysokoteplotné parné kúpele sa po celé storočia používajú ako metóda relaxácie. Posledné štúdie tiež potvrdzujú, že môžu podporovať srdce, stimulovať krvný obeh a zvyšovať životnosť. Prehodnocujeme jeho výhody.
Definícia sauny
Sauna je parný kúpeľ v drevenej miestnosti pri veľmi vysokej teplote, ktorý rýchlo a výdatne potí a slúži na hygienické a terapeutické účely.
Elektrický ohrievač plný kameňa udržuje teplotu asi 90 ° k úrovni zeme a na vrchu ju zvyšuje asi na 185 °. Voda odteká cez pôdu, aby sa udržalo suché prostredie. Takto je úroveň vlhkosti iba 10% až 20% a ventilačný systém mení vzduch 3 až 8-krát za hodinu.
Na čo slúži sauna?
Vo Fínsku sa sauny už tisíce rokov využívajú na terapeutické účely a ako metóda relaxácie. Aj dnes ich pravidelne berie takmer tretina Fínov. A to je to, že táto tepelná technika ponúka celý rad výhod pre naše telo a myseľ, nad rámec čistej relaxácie.
Podľa Národnej asociácie kúpeľov má sauna blahodárne účinky na organizmus, a to uvoľňovaním toxínov a aktiváciou krvného obehu potením (rýchlo a výdatne).
Výhody sauny
Znižuje riziko mozgovej príhody: Výskum publikovaný v časopise Journal of Neurology „Neurology.com“ dospel k záveru, že muži a ženy stredného veku, ktorí pravidelne používajú saunové kúpele, majú značné riziko mozgovej príhody.
Aktivuje cirkuláciu: keď sa saunujeme, zvyšuje sa nám srdcový rytmus a cievy sa rozširujú, čo podporuje cirkuláciu. Tento účinok môže pomôcť znížiť bolesť svalov, zlepšiť pohyb kĺbov a zmierniť nepohodlie pri artritíde.
Podporuje srdce: ľudia, ktorí používajú sauny, majú nižšiu mieru srdcových chorôb a demencie. Dôvodom je, že vysoké teploty sedenia znižujú krvný tlak a zaisťujú pružnosť krvných ciev. Štúdia zverejnená Harvardskou lekárskou fakultou naznačuje, že dvojtýždňové saunovanie môže dokonca zlepšiť vaskulárne funkcie u pacientov so stabilným srdcovým zlyhaním.
Starajte sa o svoju pokožku a pľúca: Niektorí pacienti s chronickým ochorením kože, ako je psoriáza, hlásia svrbenie. Podobne môžu mať astmatici menej sipotov.
Odstráňte baktérie: sauna môže bojovať proti patogénom životného prostredia a môže pomôcť v boji proti tým, ktorí už do nás vtrhli. Môže to teda byť dobrý liek na menšie prechladnutie.
Zlepšuje aeróbny výkon: podporuje termoreguláciu, tj odvádza teplo, ktoré cítime, a oddiaľuje únavu z cvičenia. Okrem toho zvyšuje prívod krvi znížením srdcovej frekvencie počas tréningu.
Predĺžte životnosť: Výskum publikovaný v časopise Jama Internal Medicine dospel k záveru, že pravidelné saunovanie vám pomôže žiť dlhšie. Analýzou sa zistilo, že muži, ktorí saunujú častejšie (4 - 7 krát týždenne), žijú dlhšie ako tí, ktorí sa saunujú raz týždenne.
Stres: vysoké teploty pomáhajú spomaliť nervové impulzy, bojovať proti stresu a nespavosti a podporovať pokoj, relaxáciu a spánok.
Rovnako, ako môže sauna poskytovať lepší pocit pohody, je tiež pravda, že neexistujú vedecké dôkazy o tom, že pomáha eliminovať toxíny, detoxikovať organizmus alebo chudnúť.
Je čas byť v saune
Asi 15 - 20 minút od sauny je odporúčaný čas pre väčšinu ľudí. Predovšetkým je dôležité nepreháňať to a ak trpíte srdcovými chorobami, poraďte sa s lekárom. Teraz poznajte zdravie svojho srdca pomocou nového kardiovaskulárneho testu aplikácie.
Po saune sa odporúča postupné ochladzovanie tela. Zabráňte náhlemu ponoreniu do studenej vody, pretože to spôsobí obehový stres. Nezabudnite po sedení vypiť 2 - 3 poháre studenej vody.
Ak ste chorí, nesaunujte sa. Ak sa cítite zle, okamžite vypadnite. Najskôr počúvajte svoje telo. Chladná hlava je