Zelená strava - zelenina, ktorá urýchľuje váš metabolizmus - CSID Čo sa stane Doktor
Zelená zelenina je skvelá pre vaše celkové zdravie aj postavu. Obsahujú antioxidanty, vitamíny, minerály a ďalšie telu prospešné látky. Odborníci na výživu ich vždy odporúčajú pri diétach, pretože majú detoxikačný účinok a pomáhajú rozpustiť tukovú vrstvu. Zeleninová zeleninová strava zlepšuje vaše trávenie a urýchľuje metabolizmus pri chudnutí.
Hlavné pravidlo tejto diéty - jedzte toľko zeleniny a ovocia, aby ste zrýchlili metabolizmus. Táto strava je ideálna pre ľudí, ktorí milujú ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Ak je pre vás ťažké jesť zelenú zeleninu, skúste si na obed a večeru pripraviť polievku.!
Zelenina povolená:
- uhorka
- špargľa
- zeler
- rukola
- kel (kapusta vytvorená)
- zelené korenie
- zelené fazule
- brokolica
- pór
- zelený hrášok
- kaleráb
- kapusta
- mrkva
- reďkovky
- čakať
- šalát
- karfiol
- špenát
- trpezlivosť
- medvedí cesnak
- bylinky (petržlen, kôpor, bazalka, tymián, oregano)
Jedzte iba surovú zeleninu, varenú, dusenú a vo forme šťavy.
Okrem toho, že vám zelené diéty pomáhajú spaľovať tuky, pomáhajú tiež očistiť telo od toxínov. Ingrediencie v tejto skupine majú najnižšiu energetickú hodnotu, ale dodajú vám pocit sýtosti bez kíl navyše.
Môžete jesť toľko zelenej zeleniny, koľko chcete, a nemusíte dávať pozor na veľkosť porcií. Odborníci na výživu navyše odporúčajú dokonca dvojnásobnú porciu, pokiaľ sa vyhýbate chlebu, cestovinám a iným vysoko kalorickým jedlám. Najdôležitejšie je zamerať sa na zelenú listovú zeleninu, ktorá má najviac výživových vlastností.
Už po niekoľkých dňoch sa zlepší vaše trávenie a činnosť pečene a budete sa cítiť plní energiee.
Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, budete musieť mať tieto ingrediencie neustále po ruke. Tieto ingrediencie použite v čo najväčšom počte jedál: šalát, špenát, brokolica, kel, uhorky, zelená fazuľa, hrášok, zelená paprika, zelené jablká a čerstvé bylinky (petržlen, kôpor, koriander, oregano, bazalka).
Túto diétu sa odporúča dodržiavať iba tri dni. Môžete to opakovať v určitých intervaloch.
Prvý deň
Raňajky: kúsok celozrnného chleba, varené vajce, uhorka
Občerstvenie: jogurt
Obed: pečené zemiaky a špenátový šalát
Občerstvenie: šalát s olivovým olejom, citrónovou šťavou a syrom
Večera: Grilované kuracie alebo morčacie mäso s rukolou a šalátom z granátového jablka
Nasledujúci deň
Raňajky: ovsené vločky s banánom a mandľovým mliekom
Občerstvenie: 1 zelené jablko a mrkva
Obed: grilovaného lososa alebo pstruha a varenú brokolicu
Občerstvenie: krajec celozrnného chleba, smotanový syr a zelené korenie
Večera: zelené fazuľky, varené zemiaky a grilované kuracie prsia
Tretí deň
Raňajky: zelené smoothie (zeler zeler, špenát, zelené jablko, uhorka)
Občerstvenie: jogurt
Obed: cestovinový šalát s cherry paradajkami, špenátom a tofu
Občerstvenie: krajec celozrnného chleba, kozí syr a avokádo
Večera: grilované kuracie prsia, uhorkový šalát s jogurtom a kôprom
Na prípravu pokrmov nepoužívajte žiaden tuk (vynikajúci krém na zálievky, majonéza alebo maslo), ale použite čerstvé bylinky.