Zelené koktaily vám pomôžu schudnúť

koktaily

Bez ohľadu na počasie vonku je zdravé, chutné a energické občerstvenie vítané. Zelené koktaily sú skvelým spojencom pri diétach, udržia vás čo najdlhšie mladými a dodajú vám potrebný príjem vitamínov a minerálov.

Ak ich pripravujete v pomere 60% zelenej zeleniny a 40% ovocia, získali ste najlepšiu metódu na zabezpečenie dennej porcie zdravia.

Výhody konzumácie zeleného smoothie

Majte na pamäti, že zelené smoothies a koktaily sú kompletné nápoje, ktoré si na rozdiel od štiav zachovávajú obsah vlákniny.

Pre lahodný zelený šejk je tajomstvom zachovať ovocie aj zeleninu v rovnakom pomere. Plody dodávajú arómu a chuť, zatiaľ čo zelené zachovávajú sladkosť .

Vitamíny a minerály, takto asimilované a používané telom, mu dodajú maximálny úžitok vo veľmi krátkom čase.

Ďalšou výhodou zeleného smoothie je, že pomáha telu zotaviť sa do zdravého stavu zásaditosti.

Zároveň pomôže znížiť túžbu po nezdravom jedle, cukre a spracovaných potravinách, čím podporí chudnutie.

Zelené smoothie pomáha vyčistiť vaše telo od toxínov.

Smoothie s jablkom a špenátom

prísady:

-1 zväzok šalátu (nadrobno nakrájaný);

-1 polovica hrsti špenátu;

-šťava z čerstvo vylisovaného citrónu.

Metóda prípravy:

  1. Šalát zmiešajte v mixéri prvýkrát, pri nízkej rýchlosti, až kým nebude zmes jemná.
  2. Pridajte zvyšok ingrediencií: vodu, špenát, zeler, hrušky a jablko a premiešajte pri vysokej rýchlosti.
  3. Nakoniec zalejeme citrónovou šťavou.

Rozhodnite sa pre zeleninu a ovocie bohaté na vodu, ktoré pomáhajú so správnou hydratáciou bez ohľadu na ročné obdobie.

Lichotník z uhorky a špenátu

prísady:

-zväzok špenátu, nasekaný;

-lyžica citrónovej šťavy;

-pohár nakrájaných stoniek zeleru,

-koreň zázvoru asi 2 cm, olúpaný a nasekaný,

Spôsob prípravy:

1. Pridajte do mixéra všetky prísady okrem kociek ľadu.

2. Pomelieme ich pri vysokej rýchlosti.

3. Nakoniec vložte 4 kocky ľadu do pohára.

Kel z kapusty, kapustový, s jablkami, hroznom a uhorkami

Pôsobí proti starnutiu, posilňuje vaše kosti a prináša vám extra vitamín K. Ten prispieva k rozpusteniu tukov v tele.

prísady:

-1 šálka nasekaných listov kelu (asi 3 listy)

-1 šálka bieleho hrozna, bez kôstok

-1 uhorka, nakrájaná na kocky

-1 malé olúpané jablko, nakrájané na plátky

Všetky prešli cez mixér a spotrebovali sa cez noc.