Zelenina a jej výhody
Najlepšie diéty na chudnutie
O webe 4diete.net
Webová stránka 4diete.net bola zahájená v roku 2007 z vášne mať závideniahodnú postavu a učiť o nej iných ľudí najúčinnejšie diéty na chudnutie, vrátane tipov na zoštíhľujúce pásy, recepty pre všetky chute a ako udržať vaše zdravie na maximálnej úrovni. Tieto diéty vyžadujú železné ambície, ale pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, poskytujeme tiež sériu účinné tabletky na chudnutie vďaka ktorým je proces chudnutia oveľa relaxačnejší a ľahšie dosiahnuteľný. Chcete schudnúť 5, 10 alebo 15 kg? Držte krok s novými diétami zverejnenými dňa 4diete.net.
Zelenina je odporúčanou kategóriou potravín, najmä počas diéty.
Pestrá škála zeleniny vám umožní spestriť jedálniček: mrkva, repa, pór, baklažán, zeler, kapusta, artičoky, špargľa, huby, okrúhlice atď. S takouto odrodou sa rýchlo naučíte zdravo variť.
Okrem nízkeho kalorického príjmu ponúkajú aj veľké množstvo:
Vláknina, ktorá poskytuje tento blahodarný účinok na sýtosť a hrá úlohu v prevencii rakoviny hrubého čreva,
Minerály a stopové prvky: železo, vápnik, fosfor, draslík, sodík atď
Ak budete jesť zeleninu podľa ľubovôle, lepšie odoláte režimu chudnutia. Buďte však opatrní, ako si ju pripravíte: pri masle, smotane alebo oleji sa môže kalorická hodnota najškodlivejšej zeleniny zvýšiť 10-krát. Odporúčam vám ich jesť čo najviac. bez toho, aby ste ich uvarili, v šalátoch s rybami alebo na grile.
Malé ABC zeleniny
Tónujú a zlepšujú zrak, obsahujú minerálne soli stopových prvkov; jedzte surové, paprika (ale aj šišky) pomáhajú tráviť dnu, reumatoidnú artritídu, infekčné črevné bacily, obličkové kamene.
Alebo „zelený karfiol“ má vysokú výživovú hodnotu, je bohatý na cukry, vitamíny (najmä vitamín C) a provitamíny. Zistilo sa, že ženy, ktoré pravidelne konzumujú brokolicu, znižujú riziko rakoviny genitálií na polovicu.
Je bohatý na vitamíny B1 a B6, zatiaľ čo vitamíny C a K sa nachádzajú v nižších koncentráciách, porovnateľných s obsahom potravinových kvasníc.
Zemiak obsahuje enzým s priaznivým účinkom na žalúdočnú sliznicu. Je to výživné a ľahko stráviteľné jedlo, ale jeho spotreba by mala byť obmedzená na 2 kusy/týždeň, varené alebo pečené.
uhorky
Predstavuje vynikajúci základ pre šaláty s osviežujúcim a prečisťujúcim účinkom. Taktiež rozpúšťa kyselinu močovú a uráty s priaznivými účinkami na obličky.
Používa sa takmer vo všetkých potravinách, z polievok, šalátov a hlavných jedál, ale má niekoľko použití pre niektoré liečivé prípravky. Najčastejšie sa používa v surovom stave, ale kto neznesie, môže ho upiecť v rúre. Zelená cibuľa je vynikajúca pre zdravie a pri chudnutí. Pamätajte, že sa už na trhoch objavila.
Je to mimoriadna antikanémia a energetické hodnoty sa blížia energetickým hodnotám kapusty, obe majú 30 kalórií na 100 g, surové a vo forme nakladanej kapusty majú iba 25 kalórií a karfiol 10 kalórií na 100 g. Pri vnútornej konzumácii čistí celého zažívacieho traktu, znižuje krvný tlak a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
P
Použitie tekvice pri varení nemá žiadne obmedzenia: môže byť vyprážaná, strúhaná, varená alebo pečená. Rovnako dobrá je aj do koláčov ako do polievok a šalátov. Ak máte na výber, kúpte si menšie tekvice, pretože majú väčšiu chuť. Tekvicu je možné použiť aj na iné účely. Dýňová kaša z kaše sa dá použiť ako pleťová maska a na ľahké pomliaždeniny a popáleniny má chladivý účinok a pomáha pri hojení.
Je dobré vedieť, nepoužívajte tekvice, ktoré majú mierne horkastú chuť. Horká látka zvaná kurcubitacín môže dráždiť sliznicu žalúdka. V závislosti od konzumovaného množstva sa môžu vyskytnúť účinky ako bolesť žalúdka alebo nevoľnosť.
ZELENÉ A SUŠENÉ BOBY
Antidiabetikum a diuretikum, používa sa v potravinách vo forme toboliek a bobúľ.
Zelené fazuľky sú bohaté na vitamíny a minerály.
Ako sušené strukoviny obsahuje bielkoviny, ako sú globulíny, sacharidy, minerálne soli. V strave sú zelené fazuľky užitočné kvôli nízkemu počtu kalórií (34 kalórií/100 g).
Koreň svätojánskeho chleba má močopudné a regulačné účinky na tráviace funkcie, a preto je súčasťou mnohých diét a čajov na chudnutie.
Sú vynikajúce v strave pre vysoký obsah vitamínu A, vápnika a vlákniny a pretože majú iba 35 kalórií na 100 g.
Bohužiaľ, vlašské orechy majú nevýhodu v tuku, ktorý obsahujú, a spolu so strukovinami poskytujú aj kvalitný rastlinný proteín. Schudla som konzumáciou orechov v šalátoch, ale bez toho, aby som v rovnakom jedle jedla mäso alebo zemiaky, chlieb alebo ryžu.
Je ideálny do zoštíhľovacích pásov, je to najbežnejšie používaný typ v kuchyni.Táto ryža je lúpaná, teda vylúpaná z hnedej šupky.
Používa sa v ľudovom liečiteľstve na liečbu hemoroidov, a to zo šťavy pochádzajúcej z varu, alebo pri liečbe uší pomocou kvapaliny vzniknutej pri jej pečení.
Pór obsahuje veľa minerálnych solí: železo, horčík, mangán, vápnik, sodík, draslík, síru, kremík a kvetinové soli. Všetky tieto minerálne soli teta spolu s vitamínmi A, PP, B, C, ktoré pór obsahuje, má priaznivý účinok na celé telo. Pretože je pór preháňadlo a má nízku kalorickú hodnotu, dá sa použiť pri diétach.
Mali by sa konzumovať najmä vo forme šťavy pripravenej doma, čerstvej pre ľudí trpiacich na cievne choroby, pre jej schopnosť fluidizovať krv, čo má silný vplyv na zníženie krvného tlaku.
ŠALÁT
Existuje veľa druhov šalátov, od vytvorených po žeruchy (maslo). Pretože listy šalátu obsahujú vápnik, železo a vitamín C.
Repa
Je kontraindikovaný pre diabetikov kvôli vysokému obsahu cukru, ktorý obsahuje; Môžu ju jesť bez obáv z priberania, varené, ale hlavne surové, všetci, ktorí sa cítia unavení, nervózni alebo príliš slabí z príliš náročného spôsobu života alebo z nevhodnej stravy.
Stimuluje črevo pri jeho evakuácii a čistí všetky zvyšky potravy od črevných stien a klkov, čo vedie k zvýšeniu množstva výkalov. Aby ste dosiahli tieto výhody, konzumujte surový špenát vo forme šalátu, pretože stratením všetkých vlastností stratí varenie.
Samotný zelerový džús je omladzujúcou kúrou: prečisťuje krv a posilňuje nervový systém. Zvyšovaním diurézy je cenným pomocníkom pri chudnutí.
Extrémne výživné (až 30 kalórií/100 g) sú veľmi dobré pre diabetikov a pre mnoho diét a v preferenciách obyvateľov Západu a najmä vegetariánov patrí medzi najobľúbenejšiu zeleninu.