Zelenina, ktorá nám pomáha pri chudnutí

pomáha

Ruská dietetička na klinike starostlivosti o zdravie Natalia Pugaciova pomenovala zeleninu, ktorá prispieva k chudnutiu. Jej slová citoval denník „Komsomolskaja pravda“.

Podľa Pugaciovej by tí, ktorí chcú schudnúť, mali jesť dostatočné množstvo zeleniny. Vďaka vláknine tieto jedlá napĺňajú žalúdok a spôsobujú pocit sýtosti. Okrem toho má zelenina nízky obsah kalórií a je bohatá na vitamíny a stopové prvky užitočné pre zdravie, uvádza lenta.ru.

Výživový poradca odporúča jesť asi 300 gramov zeleniny trikrát denne. Na chudnutie je ideálna čerstvá zelenina, napríklad ľadový šalát, hlávkový šalát, rukola, špenát a zeler. Pugaciova tiež vyzýva na konzumáciu akéhokoľvek druhu kapusty: bielej, červenej, brokolice, ružičkového kelu. Jedná sa o nízkokalorický výrobok, ktorý dodáva telu vitamíny a stopové prvky.

Uhorky sú tiež súčasťou zoznamu užitočnej zeleniny na chudnutie. „Majú tiež nízky obsah kalórií, iba 15 - 16 kalórií na 100 gramov, - tvrdí špecialista. - Vysoký obsah vody a draslíka (prirodzený diuretický účinok) vám umožňuje neobmedzovať túto zeleninu v strave.“.
Pugaciova odporúča častejšie používanie cvikly, obsahuje ju 40 - 50 kalórií na 100 gramov.