Zeleninová omeleta s receptom na celozrnný chlieb

Recept na zeleninovú omeletu s celozrnným chlebom

Náš fitness recept na zeleninové omelety s celozrnným chlebom je ideálny na raňajky alebo večeru. Vo fázach stravovania a definície môžete znížiť množstvo chleba alebo ho podľa potreby vo fázach budovania svalov úplne odrezať. Vysoký obsah bielkovín v rastlinnej omelete prispieva k budovaniu a udržiavaniu svalov.

Čas prípravy: asi 10 minút

Ingrediencie na jednu porciu:

• 2-3 krajce celozrnneho chleba
• 6 vajec (vrátane 2 žĺtkov)
• 1 papriku
• 1 paradajka
• 50g uhorky
• Petržlen, podľa potreby kôpor
• Soľ, korenie podľa potreby

K dispozícii musia byť tieto kuchynské spotrebiče:

• panvica
• misa
• nôž
• Doska na krájanie
• lyžica

A takto sa to deje:
Najskôr rozbite vajcia a pridajte ich do misy. Potom dobre premiešame, aby sa bielok zmiešal so žĺtkom. Teraz nakrájajte zeleninu na malé kúsky, najlepšie na kocky, ktoré nie sú príliš veľké. Teraz pridajte zeleninu do misy a zamiešajte tekutinu so zeleninou. Teraz nalejte množstvo do už vyhriatej panvice. Podľa sily úrovne omeletu po 4 - 6 minútach otočte. Keď sa omeleta vypráža, môžete na tanier umiestniť plátky celozrnného chleba. Nakoniec si na tanier dajte omeletu a podľa potreby posypte trochou soli, korenia alebo kôpru. Dobrú chuť!

Nutričné ​​hodnoty zeleninová omeleta s celozrnným chlebom *
Spolu za stanovenú sumu
Kalorická hodnota	cca 350-400 kcal
bielkoviny	30 g
tučný	30-50 g (v závislosti od chleba)
sacharidy	cca 14 g

* Nutričné ​​hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.

Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.

---