Zeleninová strava mínus 10 kg recenzie, jedálny lístok na týždeň Kompetentne o zdraví na iLive
Špecialista na článok
Rastlinná výživa sa právom považuje za jednu z najefektívnejších a zároveň najužitočnejších diét, ktoré pomôžu nielen normalizovať váhu, ale aj vylepšiť organizmus, omladiť ho a zasýtiť všetkými potrebnými látkami a zdrojmi energie. Bylinná strava na chudnutie nevyžaduje od človeka nadmernú obetavosť a depriváciu. Môže byť veľmi chutný, rozmanitý, výživný.
Má priaznivý vplyv na telo, je prevenciou mnohých chorôb. Po dlhú dobu sú takéto diéty predpísané nielen ženám na chudnutie, sú odporúčané lekármi rôznych špecialít na liečbu rôznych chorôb. Jednou z hlavných výhod je schopnosť predchádzať chorobám. V ich prospech nemožno pochybovať, pretože počas choroby takmer každý lekár neúnavne opakuje potrebu jesť čo najviac zeleniny a ovocia. Táto strava sa odporúča pre mužov aj pre ženy. Takéto jedlo je povolené aj pre tehotné ženy.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že rastlinná strava je nudná a rozmanitá, diéta je jedinečná. Zo zeleniny môžete variť rôzne jedlá. Zároveň sa používajú rôzne spôsoby kulinárskeho spracovania, dochucovacie prísady, ktoré vám umožnia spestriť stravu a dopriať si každý deň lahodné pokrmy. Každé raňajky nemôžu byť na obed a večeru podobné. Po celú dobu diéty sa žiadne jedlo nemôže opakovať, otvára sa tu obrovský priestor pre kreativitu a fantáziu.
Vzhľadom na klimatické zvláštnosti našej krajiny má zmysel vykonávať takúto stravu na konci leta. Počas tejto doby majú naše stoly najväčšiu rozmanitosť ovocia. Počas tohto obdobia sú čo najčerstvejšie, nasýtené vitamínmi. Telo sa navyše už pripravuje na prechod na zimu, je zásobené vitamínmi a zhromažďuje ochranné zásoby. Je čas mu v tom pomôcť a zabezpečiť nielen prístup k vitamínom, ale aj úplné očistenie. Zeleninová strava je nízkokalorická. Dokonale uspokojí pocit hladu a zabráni tvorbe tukových usadenín.
Diéta je prezentovaná v dvoch verziách: prísna a jednoduchá. Pri prísnej strave sa používa iba zelenina. Sú povolené rôzne kombinácie a úpravy, ale ostatné produkty by mali byť úplne vylúčené. Takáto strava by nemala trvať dlhšie ako týždeň. Pri odľahčenej verzii stravy je možné do stravy zahrnúť aj ďalšie potraviny, ako napríklad rastlinný olej, otrubový chlieb. Môžu existovať aj rôzne kombinácie. Napríklad pridané mliečne výrobky, ovocie. Trvanie takejto stravy sa môže pohybovať od 2 týždňov do mesiaca.