Zeleninové recepty na bielkoviny šéfkuchár
Rímska panvica - fitness recept pre športovcov
Nízky obsah sacharidov, vysoký obsah bielkovín, vynikajúci na večeru. Veľmi kvalitné tuky. Dostatok zeleniny s vysokým obsahom vlákniny. Ideálne v lete. Ľahká a jednoduchá príprava.
Kurací šalát v ázijskom štýle so zeleninou
s nízkym obsahom sacharidov, nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín
Vegánska praženica s arašidovou krémovou omáčkou
Čerstvá zelenina a veľa bielkovín!
Proteínová večera s tvarohom
Málo sacharidov, málo tukov
Pizza s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín
Najskôr zmiešajte vajíčko s konzervou tuniaka a premiešajte s trochou soli a korenia na zmes. Rovnomerne rozložíme na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme pri teplote 200 ° C asi 10-15 minút. Potom paradajkovú pastu označte značkou S.
Štýl proteínu In'n Out Burger
Nízky obsah cukru, alternatívny cheeseburger
Pizza s nízkym obsahom sacharidov
Na základňu na pizzu vyberte tuniaka z formy, dobre ho osušte a dobre premiešajte s dvoma vajcami. Zmes dáme na pekáč vystlaný papierom na pečenie a vložíme do rúry predhriatej na 170 ° C zhora/zdola na 15 minút. B
Nízkokalorický fitness jablkový koláč (s vysokým obsahom bielkovín)
iba 540 kcal na koláč
Miska na bielkoviny so sójovou a hoisinovou polevou
1. Kuracie mäso marinujte vo veľkej miske v hoisinovej a sójovej omáčke a 1 lyžici sezamového oleja. 2. Zohrejte grilovaciu panvicu alebo gril na strednú až vysokú teplotu. Červené papriky a jemná brokolica so zvyškom sesa