Zeleninový šalát s ryžou Recepty na chudnutie

Tento zeleninový šalát s ryžou môže byť na obed alebo ľahkú večeru, ale môže byť tiež použitý ako ozdoba na večeru. Podávame s hriankami potretými cesnakom alebo cereálnym chlebom. Na mimoriadne ľahkej a rýchlej metóde prípravy 959b16j ga s potešením objavíte, aký výživný a chutný je tento recept.!

3 šálky varenej (hnedej) ryže, 4 zelené cibule, biele a zelené časti nakrájané na plátky; 4 nakrájané reďkovky; 1 malý zeler nakrájaný na kocky; 1 malá cuketa, očistená a nakrájaná na kocky; 5 veľkých čiernych olív, sušených a nakrájaných na plátky; 2 lyžice nového korenia (nasekané);

3/4 šálky zeleného hrášku, varený; 1/4 šálky čerstvej petržlenovej vňate; 1/4 šálky octu z červeného vína; 1/4 šálky zeleninovej polievky alebo polievky z konzervy; 2 lyžice olivového oleja; 1 strúčik nasekaného cesnaku; morská soľ a korenie podľa vkusu;

12 veľkých šalátových listov.

1. Ryžu zmiešame so zeleninou a petržlenovou vňaťou vo veľkej mise.

2. Samostatne zmiešame ocot, polievku, olej a cesnak a zalejeme zeleninou.

Chuťovo dolaďte morskú soľ a korenie a zmiešajte zloženie. Ochlaďte alebo nechajte pri izbovej teplote za občasného miešania.

3. Na tanier dajte 3 listy šalátu a na vrch položte zeleninu.

1 porcia obsahuje: 260 kalórií; 5,9 g proteínu; 42,8 sacharidov; 6,1 g tuku; 0 mg cholesterolu; 90 mg sodíka (okrem morskej soli).

Ďalšie zdravotnícke potreby o: Recepty na chudnutie

Pre 4 - 6 osôb Zloženie: aЂў 250 g zelenej šošovice Ђў 1 1/2 zelenej cibule (ak nie je v sezóne, použite bežnú cibuľu) aЂў 150 g [. ]

Čas prípravy 10 min. plus čas potrebný na prípravu marinády Kalorický obsah 200 kcal/porcia Bez vajec Prísady pre 6 osôb [. ]

Suroviny 800 g šampiňónov • 1 väčšia červená cibuľa aЂў petržlen aЂў 30 ml oleja aЂў paprika a 100 ml paradajkovej šťavy ў 50 ml bieleho vína a ў soľ a. ]

Máte zdravotný problém?
Ak chcete odpovede, napíšte otázku nižšie:

---