Zemiaková diéta - ModernBeauty ModernBeauty

Kalorická spotreba zemiakovej diéty je 800 - 1 200 kcal. V ponuke je denne 600 - 1 000 g zemiakových zemiakov. To neznie iba monotónne, ale tiež: Zemiaková strava je jednou z takzvaných mono diét, ktoré boli obzvlášť populárne v 60., 70. a 80. rokoch. Má to jednoduchý dôvod - sľubujú úbytok hmotnosti bez toho, aby ste sa museli trápiť s počítaním kalórií a bez zložitých stravovacích plánov, takže pre každý prípad aj druh stravovania. Táto jednostranná strava nie je v žiadnom prípade vhodná ako dlhodobá forma výživy.

zemiaková

  • Čl: Diéta s vysokým obsahom sacharidov
  • Trvanie: Diéta by sa nemala vykonávať dlho.
  • Riziká: Môže sa vyskytnúť nedostatočný príjem bielkovín, ako aj nedostatok vápniku, železa, vitamínov rozpustných v tukoch a esenciálnych mastných kyselín

Povolená je zelenina pripravená bez solí a tukov, rovnako ako mäso bez tuku, ryby alebo hydina každé 2 - 3 dni.

Zemiak má vysoký obsah sacharidov, vlákniny a bielkovín. Ďalej obsahuje vitamín C, vitamíny skupiny B a draslík. Z dôvodu jednostranného jedálneho lístka by sa táto strava nemala vykonávať dlhodobo. Inak môže byť nedostatočný príjem bielkovín a nedostatok vápnika, železa, vitamínov rozpustných v tukoch a esenciálnych mastných kyselín.