Žemle To sa stane s vašim telom, keď ich budete jesť každý deň
Pre niektorých ľudí sú jednoducho súčasťou raňajok, a preto končia v jedálničku takmer každý deň. Ale keďže pečivo nemá povesť obzvlášť zdravého, skúmali sme účinky na naše telo, ak každý deň zjeme rožok ...
Najmä cez víkendy, keď máme čas na výdatné raňajky, Na našom tanieri pristávajú pečivo v najrôznejších variáciách, Ale ani cez týždeň, cestou do práce, si často nemôžeme pomôcť a nevydáme sa do pekárne, aby sme začali deň svieži. Pretože či už rožky, rožky alebo rožky - to obľúbené jedlo Nemcov na raňajky je mimoriadne chutný, dá sa zjemniť a doplniť podľa chuti a je tiež plný sacharidov, ktoré nám dodávajú energiu. Napriek tomu tradičné pečivo nemá vďaka svojim prísadám najlepšiu povesť - Zistili sme, či je to oprávnené a odhalte, čo sa stane s vašim telom, ak každý deň zjete rožok (vyrobený z bielej múky!).
1. Máte chuť na jedlo
Chlebový rožok na raňajky sa nám spočiatku môže javiť ako rozumný, aby sme sa posilnili a dosiahli v práci plný výkon. Ale buďte opatrní: rožky vyrobené z bielej múky - nehovoríme o variantoch z celozrnných alebo špaldových - majú extrémne vysoký obsah cukru, ktorý spôsobuje, že naša hladina cukru v krvi rastie. Výsledok: po krátkom čase opäť pociťujeme hlad, pretože obsiahnuté jednoduché sacharidy nás neudržia dlho nasýtené a tiež spôsobujú chute na jedlo.
2. Nechudnete
Sacharidy, z ktorých asi 52 percent tvoria chlebíky, sú pre telo životne dôležité, ale príliš veľa ich tiež nie je dobré. Biela múka neobsahuje žiadnu vlákninu, čo prispieva k dlhotrvajúcemu sýtosti, a preto po krátkom čase opäť siahneme po občerstvení, hoci rožky s okolo 310 kalóriami na 100 gramov nie sú práve ľahkým jedlom. Ak máme v našom jedálničku každý deň rožok, chudnutie je preto nesmierne ťažké. Lepšie je používať výrobky z celozrnnej múky, ktoré vás dlhšie zasýtia.
3. Podporujete budovanie svalov
Ak chceme budovať svaly alebo aspoň zabrániť ich odbúravaniu, strava bohatá na bielkoviny je úplná a koncová. Žemle pozostávajú z 11 percent bielkovín, a preto nezanedbateľne prispievajú k našej dennej potrebe bielkovín. Sacharidy sú tiež nevyhnutné pre tých, ktorí chcú rýchlo nabrať hmotu. Prečo? Sacharidy sú také dôležité, pretože pri nedostatočnom príjme sacharidov a tvrdom tréningu telo získava potrebnú energiu aj zo svalových bielkovín - výsledkom by bolo, že by sa svaly, ktoré by boli dôsledne trénované, rozpadli.
4. Vyskytuje sa zápal
Rafinovaná biela múka, z ktorej sa vyrábajú tradičné rožky, môže po konzumácii viesť k zápalovému procesu, ktorý sa nazýva glykácia. Súvisí to s chronickými chorobami, ako sú kardiovaskulárne choroby a artritída. Kolísanie hladiny cukru v krvi bráni premene bielkovín na energiu, čo môže viesť k zvýšeniu zápalu. Môžu tiež vzniknúť kožné problémy vo forme pupienkov, a preto je lepšie prejsť na celozrnné buchty, ak máte tendenciu.
5. Problémy s trávením
Často bojujete s tráviacimi problémami a zápchou? Potom radšej znížte spotrebu bielej múky. Asi 80 percent vlákniny, ktorá je skutočne dôležitá pre zdravé trávenie, sa stratí procesom rafinácie. Konzumácia bielej múky môže tiež viesť k vzniku plynov, hnačiek alebo nevoľnosti - v takom prípade by ste si mali nechať urobiť test na intoleranciu lepku a vyhnúť sa všetkým potravinám obsahujúcim lepok.
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: