Ženské hormóny a ako ovplyvňujú náš každodenný život; Ovy

Hormóny regulujú celý metabolizmus a pracujú vždy na plné obrátky. Ak sa dostanú z rovnováhy, je podráždený celý organizmus. Čo to však vlastne sú hormóny?

Striktne povedané, hormóny sú malé látky prenášajúce telo. Transportujú sa cez telo krvnou cestou a vykonávajú rôzne úlohy. Zahŕňajú sa rôzne hormóny podľa toho, či sa jedná o trávenie, spánok, sexualitu alebo metabolizmus.

Mesačný cyklus riadia štyri hormóny:

  • FSH (folitropín, folikuly stimulujúci hormón)
  • LH (luteotropín, luteinizačný hormón)
  • estrogén
  • progesterón

hormóny

estrogén

Estrogény sú najdôležitejšie ženské pohlavné hormóny. Estrogén stabilne stúpa medzi menštruáciou a ovuláciou a je produkovaný folikulami vo vaječníkoch. Estrogény zabezpečujú stabilizáciu nálady a sú zodpovedné za mnoho ďalších procesov plodnosti a vývoja ženského organizmu.

progesterón

Okrem estrogénu je progesterón jedným z najdôležitejších ženských pohlavných hormónov pre reguláciu menštruačného cyklu. Progesterón, tiež známy ako hormón žltého telieska, sa produkuje krátko po ovulácii žltým telieskom, aby sa pripravila výstelka maternice na možnú implantáciu oplodneného vajíčka. Nedostatok prosterónu môže znamenať, že sa vajíčka nemôžu implantovať a tehotenstvo je ťažké.

FSH

FSH je skratka pre hormón stimulujúci folikuly a vyrába sa v hypofýze v mozgu. Spolu s luteinizačným hormónom (LH) hrá dôležitú úlohu pri regulácii ženského cyklu. Zvýšené hladiny FSH môžu naznačovať, že začala menopauza. Ovariálnu rezervu je možné určiť aj pomocou hodnoty v 3. deň cyklu. FSH je možné presnejšie testovať v krvi v moči.

Ľ

Keď je hladina estrogénu dostatočne vysoká, následnou reakciou je uvoľnený luteinizačný hormón (LH). Asi 36 hodín pred ovuláciou začne hladina LH stúpať. Vrchol LH sa vyskytuje asi 7 hodín pred ovuláciou. Hodnotu LH je možné merať v moči pomocou ovulačných testov alebo pomocou lekára odobratím vzorky krvi.

hCG

Keď dôjde k tehotenstvu, telo produkuje tehotenský hormón hCG. Mimochodom: hladiny estrogénu a progesterónu zostávajú vysoké, takže sa nevylučuje výstelka maternice. Týmto spôsobom embryo prijíma všetky základné živiny, kým placenta nie je dostatočne zrelá na udržanie tehotenstva.

testosterón

Aj keď je to viac známe v súvislosti s mužským pohlavím, testosterón je tiež dôležitým hormónom pre ženy. Testosterón má vplyv na zlepšenie nálady, stimuluje libido a pozitívne ovplyvňuje sebavedomie. Zvyšuje tiež sexuálnu citlivosť, čo ženám uľahčuje dosiahnutie orgazmu. Aj tu však platí to isté: Rovnováha je rozhodujúca. Pretože príliš veľa testosterónu často vedie k vypadávaniu vlasov, nadmernému ochlpeniu tela a akné a príliš málo testosterónu k strate libida.

Oxytocín

Oxytocín je tiež známy ako „hormón objímania“, pretože sa uvoľňuje, keď ste fyzicky blízko. Mimochodom, nezáleží na tom, s kým sa túlite. Hormón posilňuje dôveru a sociálne väzby. Má tiež veľmi dôležité úlohy počas pôrodu a bezprostredne po ňom, pretože nielen iniciuje pôrod, ale aj produkciu mlieka, aby umožnila dojčenie.

inzulín

Inzulín reguluje hladinu cukru v krvi, a preto je dôležitým hormónom pre metabolizmus. Takzvaná inzulínová rezistencia môže z dlhodobého hľadiska viesť k cukrovke. Napríklad pacienti s PCOS často zápasia s inzulínovou rezistenciou.

Serotonín

Serotonín je „hormón šťastia“. Vyrába sa hlavne v čreve - preto sa o čreve hovorí aj ako o druhom mozgu v tele.
Ale mozog tiež produkuje serotonín - hlavne počas spánku. Príliš málo serotonínu môže byť čiastočne zodpovedný za depresiu.

Kortizol a adrenalín

Kortizol a adrenalín sú stresové hormóny a uvoľňujú sa v určitých situáciách, čo je dôležité pre krátkodobé a náročné situácie. Kortizol nám tiež uľahčuje ranné vstávanie.
Neustálym psychickým stresom alebo dokonca masívnym tréningom sa zvyšuje hladina kortizolu - čo môže následne viesť k nerovnováhe hormónov, napríklad k zvýšeniu hladiny testosterónu.

Hormóny štítnej žľazy

Hormóny štítnej žľazy sú zodpovedné za rôzne dôležité metabolické procesy v tele. Nerovnováha sa môže prejaviť okrem iného vypadávaním vlasov, únavou, priberaním alebo chudnutím a zrýchleným srdcom.
Hyperaktívna (hypertyreóza) a nedostatočne aktívna štítna žľaza (hypotyreóza) môžu mať negatívny vplyv na počatie.

Okrem toho sa na kontrole tela podieľajú aj ďalšie hormóny: Ghrelin signalizuje hlad. Leptínový inzulín je zodpovedný za pocit sýtosti. Melatonín zaisťuje únavu a pokojný spánok.

Ak sa chcete ubezpečiť, že je vaša hormonálna rovnováha vyvážená, môžete sa opýtať svojho rodinného lekára alebo gynekológa na váš hormonálny stav. Existujú aj hormonálne testy, ktoré to kontrolujú.

Vyvážená strava s množstvom zeleniny, čerstvých bylín, fermentovaných potravín a málo, ale dobrých sacharidov poskytuje telu správne živiny. To má zase pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu.

Na prvom mieste je zníženie živočíšnych mliečnych výrobkov, červeného mäsa, cukru, výrobkov z bielej múky, alkoholu, kávy a nikotínu. Na udržanie stabilnej rovnováhy hormónov je nevyhnutný tiež čerstvý vzduch, primeraný spánok, ľahké cvičenie, ako je jóga alebo chôdza, prestávky na odpočinok a spokojnosť.