Ženský cyklus Čo sa deje v rôznych fázach
12. júna 2019, Sarah Brockhaus Kategórie: Zdravie
Ženský cyklus sa opakuje každý mesiac: od tvorby vaječnej bunky po ovuláciu a menštruáciu. Vysvetlíme vám, čo sa deje v jednotlivých fázach a ako môžete najlepšie podporiť svoje telo.
Ako sa riadi ženský cyklus?
Každá žena to vie: raz za mesiac je v žalúdku prievan a krváca. Menštruačný cyklus nie je len menštruácia. Telo sa každý mesiac pripravuje na to, aby mohlo rastúce dieťa deväť mesiacov ubytovať.
Cyklus je riadený niekoľkými hormónmi, ktoré sa tvoria v hypofýze, vaječníkoch a maternici. Mozog dáva prednosť začiatku nového cyklu: Uvoľňuje folikuly stimulujúci hormón („FSH“), ktorý stimuluje folikuly alebo folikuly vo vaječníku k dozretiu.
Hormón dáva do pohybu cyklus, ktorý sa opakuje znova a znova v priebehu asi 28 dní. Dĺžka menštruačného cyklu sa líši od ženy k žene a podľa lekárskeho portálu Onmeda môže trvať 21 až 45 dní.
Fáza 1: Fáza budovania
Počas Fáza vývoja - alebo fáza proliferácie - niekoľko folikulov dozrieva vo vaječníku ženy. O folikule sa dá uvažovať ako o vezikule, v ktorej sa formuje a rastie vaječná bunka.
Jeden z týchto folikulov prevažuje a ako jediný naďalej rastie. Medzitým sa veľa z toho stane ženský hormón estrogén vyrobené. Vďaka tomu sa nahromadí výstelka maternice.
Podľa Onmeda táto fáza trvá takmer dva týždne. Skutočnosť, že sa blíži koniec fázy a blíži sa ovulácia, je zrejmé zo skutočnosti, že výtok, tj. Sekrét, ktorý vychádza z pošvy, je jasnejší.
Fáza 2 ženského cyklu: ovulácia
Keď je maternica „pripravená“, stane sa ovulacia. Vaječná bunka je teraz úplne zrelá a opúšťa folikul. Migruje cez vajíčkovody smerom k maternici.
To je plodná fáza, počas ktorého môžete otehotnieť. Vajíčka je oplodnená spermiou, zatiaľ čo je ešte vo vajíčkovodoch.
Ovulácia je riadená luteinizačným hormónom („LH“), ktorý uvoľňuje hypofýza. To sa deje v reakcii na výrazne zvýšenú hladinu estrogénu v krvi.
Vajcia môže teraz približne Oplodnené 24 hodín bude. Skutočné okno na otehotnenie je však väčšie: pretože spermie môžu prežiť v pošve asi dva až tri dni.
Fáza 3: Žlté teliesko alebo fáza vylučovania
Teraz sa tvorí z prázdneho folikulu, v ktorom predtým rástla vajíčková bunka Žlté teliesko. To ho vyrába Luteálny hormón, čo následne stimuluje maternicu. Živiny sa hromadia v sliznici maternice a maternicové žľazy vylučujú slizký sekrét. Maternica sa pripravuje na implantáciu oplodneného vajíčka.
Ak dôjde k tehotenstvu a oplodnené vaječné bunky sa implantujú samy, hormón žltého telieska zaručuje, že nedozrejú žiadne nové vaječné bunky. Ak nedôjde k implantácii, koncentrácia hormónu opäť poklesne.
Fáza 4: Menštruácia
Maternica nie je potrebná, ak vajíčko nie je oplodnené. Preto zbavuje vrchnú vrstvu pokožky, ktorá sa predtým vytvorila. Prichádza k Krvácajúci.
A zatiaľ čo telo stále „upratuje“, pripravuje sa aj na ďalšie možné dieťa: prvé vajíčko začne dozrievať nové vajíčko prvý deň menštruácie.
Mimochodom, aj keď to môže vyzerať inak: Žena v priemere iba požičiava 50 až 100 mililitrov krvi na krvácanie. Toto množstvo sa hodí na pár lyžičiek.
Ženský cyklus: Takto podporujete svoje telo v jednotlivých fázach
Nie je vždy ľahké určiť, kedy sa vaše telo nachádza v ktorej fáze, pretože veľa žien má vo svojom cykle výrazné výkyvy. Čo vám však môže pomôcť určiť, je metóda Meranie bazálnej telesnej teploty. Používa sa tiež ako antikoncepcia, pretože vám umožňuje určiť, kedy sú vaše plodné dni.
Pokiaľ ide o ženský cyklus, často sa kladie dôraz na dni krvácania. Sú nepríjemné, pretože veľa žien je menej produktívnych, často majú zlú náladu a potom ich niekedy sužujú bolesti.
Ani dni pred menštruáciou nie sú pekné: To predmenštruačný syndróm (PMS) vás spôsobuje náladovú, zlú pleť alebo závraty, bolesť hlavy alebo Problémy s krvným obehom.
Namiesto toho, aby si bol netrpezlivý sám so sebou, keď to konečne skončí, by si mal počas tejto doby počúvať svoje telo:
- Doprajte mu potrebný odpočinok. Naplánujte si menštruáciu a dni pred ňou čo najviac vo svojom denníku, aby ste za ten čas nerobili najstresujúcejšie veci.
- Buďte trpezliví sami so sebou a buďte v poriadku.
- Počas vašich dní si môžete obľúbiť svoje telo pomocou domácich liekov Dámsky plášťový čaj uľaviť si. Viac o tomto: Menštruačné kŕče: Tieto domáce opravné prostriedky pomáhajú
V nasledujúcej fáze môžete svoje projekty a úlohy riešiť s novou vervou. Možno máte chuť, sledovať sa počas cyklu: Kedy máš najväčšiu motiváciu? Kedy by ste sa najradšej stiahli a potrebovali ste veľa odpočinku? Toto si zapisujte mesiac alebo dva. Tieto znalosti môžete veľmi dobre využiť pri plánovaní svojich úloh. To tiež znižuje frustrácia v dňoch, keď nebude nič fungovať. Pretože každý máme fázy, keď sa nám ľahšie darí robiť veci, a iné, keď to tak dobre nefunguje.
Obraz menštruácie
Negatívny obraz, ktorý má menštruácia v našej spoločnosti, sa vytráca len pomaly. Podľa ženskej aktivistky Laury Merritovej sa menštruácia už tisíce rokov považuje za niečo nečisté a špinavé. V matriarchálnych kultúrach to bolo iné: tu bolo mesačné krvácanie niečo posvätné. A postupne aj tu dochádza k zmene: O „dňoch“ sa hovorí viac otvorene, existujú hashtagy ako #happytobleed a športovci a známe osobnosti sa tejto téme venujú verejne. O menštruácii si môžeme myslieť ako o mesačnom očistnom procese.