Zhnité ovsené vločky v pohári na chudnutie najlepšie recepty

Obsah článku

  • Výhody a nevýhody ovsených vločiek ráno
  • Recepty na prípravu zhnitých ovsených vločiek v zoštíhľujúcom pohári
  • Klasický recept s jogurtom a odstredeným mliekom
  • Ako variť na kefíre bez mlieka a jogurtu
  • Ako sa robí s jablkom a škoricou
  • S višňami a čokoládovými lupienkami
  • S pomarančom a medom
  • S banánom a kakaom
  • S kávovou plnkou a orechmi
  • Kalorické jedlá
  • Odpovede na často kladené otázky:
  • Videorecepty na zhnité ovsené vločky v zaváracom pohári na chudnutie
  • Recenzie a výsledky po chudnutí

Letná kaša v zaváracom pohári je nový módny spôsob prípravy raňajok. Zvláštnosťou jedla je, že sa má jesť studené. Takže sa zachováva viac výživných látok. Je možné schudnúť pomocou ovsených vločiek? Produkt ako ovsené vločky je nevyhnutný pre chudnutie. Ráno je nabité energiou a dodáva pocit sýtosti, ktorý pretrváva dlho: komplexné sacharidy sa trávia pomaly a postupne dodávajú telu energiu.

Výhody a nevýhody ovsených vločiek ráno

V ovsených vločkách sú zdravé sacharidy, nie tuky. Samo o sebe sa nemôže stať zdrojom prírastku hmotnosti. Vláknina a bielkoviny, ktoré obsahuje, sa stávajú hlavným palivom pre telo, ktoré posilňuje a buduje svalové tkanivo. Tieto vlastnosti ovsených vločiek z neho robia vynikajúce jedlo pre športovcov a pre ľudí, ktorí prijímajú ťažké bremená po celý deň. Výhody ranných ovsených vločiek:

  • Obsahuje vápnik, fosfor - stavebné prvky zubov, kostí, nechtov.
  • Produkt je vhodný pre ľudí trpiacich ekzémami a alergickými chorobami. Pomáha pri gastrointestinálnych problémoch, zmierňuje plynatosť a normalizuje stolicu.
  • Použitie správnej kaše na raňajky bude prospešné pre pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami.
  • V ovsenej škrupine je veľa jódu, čo je rozhodujúce pre úplné fungovanie mozgu.

zhnité

  • V takom prípade, ak máte príliš radi prísady - maslo, cukor, mäso - bude obsah kalórií vo výrobku vysoký a hmotnosť sa môže zvýšiť.
  • Ovsené vločky by nemali konzumovať celiatici - keď telo nedokáže stráviť zrno.
  • Kaša je lepšie nejesť každý deň. Je to spôsobené tým, že zrno obsahuje kyselinu fytovú, ktorá dokáže odstrániť vápnik a spôsobiť osteoporózu.

Recepty na prípravu zhnitých ovsených vločiek v zoštíhľujúcom pohári

Najužitočnejšou kašou pre zdravie je Hercules. Takéto jedlo obsahuje veľké množstvo hrubej a mäkkej vlákniny, vďaka ktorej si človek vystačí aj s malou porciou. Lenivé ovsené vločky v pohári na chudnutie je možné pripraviť z rôznych prísad: čokoládové lupienky, orechy, sušené ovocie. Môžete použiť škoricu, vanilín, kávu. Lenivé ovsené vločky na raňajky na chudnutie je možné pripraviť v obvyklých plastových nádobách, ktoré sa ľahko prenášajú.

Klasický recept s jogurtom a odstredeným mliekom

  • pohár čerstvého odstredeného mlieka;
  • 250 g prírodného jogurtu;
  • 3 TBSP. l ovsené vločky;
  • akékoľvek bobule alebo ovocie podľa želania;
  • 1 polievková lyžica medu.

Príprava „letných“ ovsených vločiek podľa klasického receptu v dóze s vrchnákom:

  1. Je potrebné naplniť vločky na dne plechovky.
  2. Potom im dáme med, mlieko a jogurt. Zatvorte veko a premiešajte tak, aby boli všetky komponenty spojené.
  3. Pridajte ovocie alebo bobule zhora, ak je to žiaduce, všetko znova premiešajte.
  4. Nádobu pevne uzavrite a vložte na noc do chladničky. Nasledujúca ranná kaša bude pripravená.

Ako variť na kefíre bez mlieka a jogurtu

  • 350 gramov nízkotučného kefíru;
  • 3 TBSP. l ovsené vločky;
  • akékoľvek ovocie;
  • 1 čajová lyžička cukru (voliteľné).

Kaša na chudnutie na kefíre sa považuje za najviac nízkokalorickú. Na prípravu potrebujete nádobu s objemom 0,5 l a viečkom:

  1. Na dno plechovky nalejte ovos. Ak je to žiaduce, pridajte cukor a zalejte ho kefírom.
  2. Ďalej musí byť nádoba uzavretá vekom a dobre pretrepaná. Môžete tiež pridať ľubovoľné plátky ovocia, aby bola kaša chutnejšia.
  3. Uzavretú nádobu so zhnitými ovsenými vločkami by ste mali cez noc vybrať v chladničke. Zdravé jedlo je pripravené ráno.

Ako sa robí s jablkom a škoricou

  • 1/3 šálky čerstvého mlieka;
  • 1 čajová lyžička medu;
  • ? Dózy od jogurtu;
  • ? Čajová lyžička škorice
  • 3 čerstvé jablká;
  • ? Poháre z ovsených vločiek.

  1. Najskôr vložte vločky na dno nádoby a pridajte med. Ďalej naplňte mliekom a jogurtom, polejte škoricou.
  2. Zatvorte veko a jemne premiešajte.
  3. Jablká predtým nakrájajte na malé kúsky. Potom jablkové polotovary zasunieme do pohára, opäť sa navzájom otravujeme.
  4. Zatvorte veko a dajte nádobu na 12 hodín do chladničky. Ráno si pochutnáme na chutnom jedle.

S višňami a čokoládovými lupienkami

  • 1 polievková lyžica. l strúhaná tmavá čokoláda;
  • ? Čajová lyžička vanilínu;
  • 1 čajová lyžička medu;
  • 1/3 šálky čerstvého mlieka;
  • ? Poháre z ovsených vločiek;
  • ? Dózy od jogurtu;
  • pohár mrazených bobúľ čerešní (môžete použiť čerstvé).

Lenivé ovsené vločky s čerešňami v pohári na chudnutie sú výživné a chutné jedlo, ktoré zaujme aj deti. Na prípravu takýchto ovsených vločiek musíte:

  1. Na dno plechovky nalejte cereálie. Ďalej pridajte med, vanilín.
  2. Všetky komponenty zalejeme jogurtom a mliekom.
  3. Zakryte a dobre pretrepte.
  4. Otvorte nádobu, pridajte čokoládu a čerešňu a znova dobre premiešajte.
  5. Zatvorte nádobu a odložte ju na policu chladničky na 12 hodín.

S pomarančom a medom

Nádherná múka z ovsených vločiek, ktorá sa nemusí variť, poteší celú rodinu svojou jedinečnou chuťou. Zloženie:

  • ? Dózy od jogurtu;
  • 1 polievková lyžica. l džem z pomarančov;
  • ? Poháre z ovsených vločiek;
  • 1 čajová lyžička medu;
  • 1/3 šálky mlieka;
  • 1/4 šálky nakrájaných sušených mandarínok.

Za jeho prípravu:

  1. V spodnej časti nádoby musíte vyplniť vločky. Ďalej zalejeme mliekom a jogurtom.
  2. Po tom, do výslednej hmoty pridajte med a džem.
  3. Zatvorte veko a premiešajte. Otvoríme, na hmotu poukladáme plátky mandarínky a opäť jemne zasahujeme.
  4. Zakryte, vložte na noc do police chladničky.

S banánom a kakaom

  • 3 zrelé banány;
  • 1/3 šálky mlieka;
  • ? Poháre z ovsených vločiek;
  • 1 polievková lyžica. l kakaový prášok;
  • ? Dózy od jogurtu;
  • 1 lyžička medu.

  1. Krúpy rozložíme na dno pohára. Pridajte med, mlieko, jogurt, kakao.
  2. Prikryjeme a dobre premiešame.
  3. Banány predtým nakrájajte na malé kúsky. Banánové polotovary zasunieme do pohára a navzájom sa rušíme.
  4. Dáme uzavretú nádobu do chladničky. Kaša je povolená dva dni. Je lepšie jesť ju studenú.

S kávovou plnkou a orechmi

  • 200 g drvených orechov;
  • 1/3 šálky mlieka;
  • 1 polievková lyžica. l kakaový prášok;
  • ? Poháre z ovsených vločiek;
  • ? Čajová lyžička kávy;
  • ? Dózy od jogurtu;
  • 1 lyžička medu.

Varenie ovsených vločiek s orechovou a kávovou plnkou:

  1. Budete potrebovať nádobu s vekom. Najskôr do nej vložíme vločky, pridáme med a kakao. Navrch dajte mlieko a jogurt.
  2. Potom kávu zriedte v lyžici vriacej vody a nalejte do pohára so zmesou.
  3. Zatvorte veko, dôkladne premiešajte. Otvoríme nádobu, zaspíme orechy, všetko opatrne premiešame.
  4. Uzavretý pohár zložíme z police chladničky na celú noc. Môžete si nechať kašu tri dni.