ZHODY; MEDZI spánkom, obezitou; SPÁM APNEA

Spánok je fyziologický, reverzibilný proces, chvíľa odpočinku, odpočinku, charakterizovaná dočasne zrušeným vedomím, relatívne nízkou zmyslovou aktivitou, inhibíciou takmer všetkých dobrovoľných svalov, zníženou väčšinou fyziologických funkcií, najmä dýchaním, ktoré sa stáva čoraz hlbším. pomalý (1). Počas dňa sa spánok strieda s bdelým stavom, ktorý sa vyznačuje nízkou schopnosťou reagovať na podnety. Počet hodín spánku potrebných na správne fungovanie tela sa líši v závislosti od veku. Takže novorodenci potrebujú asi 18 hodín spánku/24 hodín, potom u detí počet hodín spánku klesá na asi 8 hodín/24 hodín (2).
Začiatkom roku 2015, po dvojročnej štúdii, americká národná nadácia pre spánok oznámila svoje nedávno revidované odporúčania, ako ukazuje tabuľka 1 (3).

zhody

Účinky spánkového apnoe

Všeobecné predstavy o obezite

Pre chudnutie a zlepšenie spánku možno prijať jednoduché pravidlá: vyhnúť sa stresu, zvoliť zdravú stravu, pravidelné cvičenie, pravidelný spánkový program.

Obezita sa považuje za hlavný rizikový faktor pre vývoj a vývoj SASO (18, 19, 20, 27, 28). Odborné štúdie naznačujú, že približne 25% dospelých s BMI medzi 25 kg/m2 a 28 kg/m2 má minimálne mierne SASO (IAH ≥5) (47, 48). Prevalencia OSAS sa však líši podľa pohlavia (riziko vzniku OSAS u mužov je dvakrát vyššie ako u žien), veku a telesnej hmotnosti (45, 48).
Prevalencia OSAS u obéznych alebo ťažko obéznych pacientov je takmer dvakrát vyššia ako u dospelých s normálnou hmotnosťou. Okrem toho majú pacienti s diagnostikovanou miernou formou OSAS, ktorí priberajú 10% svojej pôvodnej hmotnosti, šesťkrát zvýšené riziko progresie na OSAS, zatiaľ čo ekvivalentný úbytok hmotnosti môže viesť k zníženiu závažnosti OSAS o viac ako 20 percent. % (45, 49).

 Obezita je obvykle spôsobená dlhodobou nečinnosťou a nevyváženou stravou. Na zníženie obezity sa odporúča vyvážená strava, vyhýbanie sa psychickému stresu a neustále cvičenie.
 Nízke trvanie spánku je v moderných spoločnostiach bežné, rovnako ako stresový faktor, ktorý spolu s nezdravou konzumáciou vysokokalorických potravín v nevhodnom čase vedie k priberaniu, ktoré naopak úzko súvisí s výskytom a závažnosťou SASO.
 Chudnutie môže pomôcť, bez ohľadu na vek alebo závažnosť príznakov, môže znížiť frekvenciu porúch spánku a dýchania.