Zhrnutie Obezita u detí

Detské jedlo

V súčasnosti existuje čoraz viac potravín špeciálne vyrobených a inzerovaných pre deti. Pre tieto výrobky však nie je v žiadnom veku, ani pre malé deti, nutná potreba výživy. Z hľadiska zloženia neponúkajú žiadnu výhodu oproti bežným výrobkom a sú tiež zvyčajne drahšie ako tieto výrobky.

Obsah zrna v granolovej tyči je dosť chudý v porovnaní s krajcom celozrnného chleba. Populárne hnedé a biele rezy sú tiež inzerované ako zdravé občerstvenie. Patria však medzi sladkosti v zdravej detskej výžive. Obsah vápnika v detských výrobkoch sa tiež často používa na reklamné účely. Ale tieto zvyčajne obsahujú okrem vápniku aj veľa cukor a tučný. Šálka prírodného jogurtu je oveľa lepšia ako tieto produkty ako zdroj vápnika.

Ovocné prípravky pre deti zvyčajne obsahujú veľa cukru, ovocných príchutí a len náznak čerstvého ovocia. Jogurt s čerstvým ovocím je jednoznačne lepšou alternatívou.

Rýchle občerstvenie

„Rýchle občerstvenie„Podávajú sa tu rýchle jedlá a jedlá ako hamburgery, currywurst a kebab. Zodpovedajúce reťazce reštaurácií sú dnes rozšírené po celom svete a zodpovedajú životnému štýlu detí a mladých ľudí. Ak je strava inak vyvážená, môžu sa tieto jedlá jesť aj príležitostne. Prísne zákazy by tu neboli vhodné a iba by zvýšili atraktivitu takýchto výrobkov. Šalát s hamburgerom vylepšuje jedlo a počas dňa môžete venovať pozornosť príjmu čerstvého ovocia a zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Zhrnutie

Uvedené Odporúčania týkajúce sa stravovania pre deti a dospievajúcich sú založené na vedeckých poznatkoch a vytvárajú ideálny obraz. Takto by mala vyzerať vaša každodenná strava a je určená ako rámec a cieľ.

Je dôležité poznať tento rámec a k tejto požiadavke pristupovať každý deň čo najbližšie. To bude fungovať lepšie jeden deň ako druhý.

Poznámka:

Presadzovanie určitej diéty by bol nesprávny prístup.

Je to oveľa viac o hľadaní správnej cesty k individuálnej a zdravej strave. Pochutina na jedle by mala byť tiež prioritou vo výžive detí a mladých ľudí.

Príklad vyváženého jedálneho lístka pre dievčatá vo veku 4 až 6 rokov

1. Raňajky

50 g kukuričných vločiek, zmiešané s 80 g kocky jabĺk a 100 ml čerstvého mlieka

200 ml bylinného čaju

Obed

1 krajec celozrnného chleba potrieme trochou margarínu, 25 g maslového syra;

50 g mrkvy nakrájanej na tyčinky, 50 g jablka (nakrájaný povrch posypaný citrónovou šťavou)

200 ml minerálnej vody

Obedové jedlo

špagety s paradajkovou omáčkou

Na lyžici repkového oleja orestujte 30g cibule. 150 g čerstvých paradajok umyte, nakrájajte na kocky a restujte. 30 ml mlieka zmiešame s trochou múky, pridáme a necháme zovrieť. Dochutíme paprikou, korením, oreganom, trochou jodidovanej soli a čerstvými bylinkami.

120 g celozrnných špagiet (varených).

30 g šalátu s jogurtovou zálievkou (prírodný jogurt, repkový olej, ocot alebo citrónová šťava, čerstvé bylinky, trochu jodidovanej soli)

200 ml ovocného čaju

Popoludňajšie jedlo

1 kivi, 30 g dvojitého sušienky, 1 pohár mlieka

večera

Chlebové placky s tzatziki

70 g hladkého chleba natrieme trochou masla. Zmiešajte 40 g nízkotučného tvarohu s 50 g prírodného jogurtu. Nastrúhajte 30 g uhorky a pridajte. Dochutíme korením, trochou cesnaku, jódovanou soľou a čerstvými bylinkami