Žiadna sila - Požiadajte o pomoc - LCHF - Nízkosacharidové tuky

Príspevok od Max »24. júla 2017, 21:46

sila

Ahojte všetci, dúfam, že mi pomôžete.Som Max, 27 rokov.

Na LCHF som neprešiel kvôli chudnutiu, ale kvôli mojim ťažkým tráviacim problémom a zlej pokožke. Už som nemohol brať viac obilia a podobne. LCHF robím už takmer 3 týždne, moje percento KH je dosť nízke, moje trávenie sa stalo oveľa pokojnejším. Som veľmi, veľmi štíhla, vždy som bola, ale moja váha bola vždy stabilná. Ale: Od prechodu na LCHF sa cítim nesmierne unavený, nedostatok riadenia a už pri najmenšej námahe (jazda na bicykli do supermarketu atď.) Si všimnem, ako sú moje svaly po krátkom čase úplne vyčerpané. Trochu aj chudnem, aj keď veľmi pomaly. Za posledných pár dní som si dal naozaj výprask a spočítal kalórie a bolo to dobrých 4500/deň, čo je viac ako dostatočné (kancelárska práca, momentálne žiadny šport). Napriek tomu nemám na nič absolútne žiadnu silu. Len sa snažím pochopiť, čo sa deje:

1. Môže sa stať, že moje zásoby glykogénu sú prázdne?
2. Môže telo doplniť zásoby glykogénu tukom z potravy alebo iba sacharidmi?
3. Ako/v akom poradí prebieha prísun energie v tele, keď nie sú žiadne sacharidy. Využíva telo tuk z potravy priamo na výrobu energie alebo najskôr vyprázdni zásoby glykogénu a potom použije tuk z potravy alebo telesného tuku?
4. Môže si telo ukladať prebytočný tuk? (= zvýšenie), alebo to funguje iba s KH? Neukladám si tuky, pretože mám príliš nízky príjem sacharidov (príliš málo inuslínu?)? Ale aj potom by som pri 4 500 kalóriách mal mať aspoň dostatok energie na to, aby som sa dostal cez deň?
5. Sú kalórie z tukov a sacharidov porovnateľné alebo nie je telo schopné využívať tuk tak efektívne? Pri mojej predchádzajúcej diéte s vysokým obsahom KH som mal viac ako dosť energie na 2 500 - 3 000 kalórií/deň a pohyb.

Nechápem, prečo pri takom vysokom príjme potravy chudnem a nemám silu.