Žiadne diéty na chudnutie a chudnutie - strana 2

Re: Žiadny úbytok tuku

z Začiatočník2011 »12. decembra 2011 18:07

diéty

Beginners2011 napísal: Ahoj chlapci,

Som tu veľmi čerstvý a do štúdia som sa prihlásil pred 4 mesiacmi, pretože som to doma márne skúšal 1 rok.

Len nechudnem, mám 180,92 kg, KF 34%, svalová hmota 32%.
Svoje kalórie znižujem na 1 900 v netréningové dni a na 2 100
v tréningové dni, ktoré tiež pozostávajú z 50% bielkovín, 30% sacharidov a 20% tukov. Nulový úspech!

Cvičím 3-krát týždenne: 5 minút zahrejem 3 sady bench pressu
3 sady sťahovacích lat
3 sady leg pressu
Striedajú sa 3 série tricepsu a bicepsu
3 série cvikov na držanie brucha
Ach áno, nasleduje 20 - 30 minútové kardio

Možno mi niekto dá odbornú radu alebo tip

Re: Žiadny úbytok tuku

z t00mac »12. decembra 2011 18:33

t00mac napísal: Čo robíš celý deň? Len tak sedíte pred PC alebo vykonávate ťažkú ​​fyzickú prácu?
Prečo nerobíte diéty podporujúce kardio? Ani váš tréning nespáli veľa kalórií. Žiadna KB, žiadny KH a tieto dva cviky spália najviac kalórií.

Ak je to skutočne pravda s 1900 kcal a 34% KFA, išiel by som k lekárovi a nespoliehal sa na vzdialenú diagnostiku z internetového fóra. Najmä keď chcete „profesionálnu“ pomoc.

Som rodič samoživiteľ a pracujem v kancelárii za 400 EUR a chodím do večernej školy, aby som dobehol svoj Abitur.
Prečo lekárovi, čo si myslíte?

Pretože v skutočnosti by ste mali chudnúť s 1900 kcal pri 34% KFA s normálnym metabolizmom.
Ako som už povedal, nie som lekár a nechcem robiť diagnostiku na diaľku, ale napríklad poznám niekoho, kto má zníženú činnosť štítnej žľazy, a preto mal spomalený metabolizmus. Teraz proti tomu užíva pilulky a metabolizmus sa mu podľa jeho vyjadrení normalizoval. Ale prosím, neprenášajte to na seba, mal by to byť iba príklad toho, prečo môže byť užitočné vyhľadať lekára.
Ak vaše telo dlhodobo nereaguje na stravu s takým nízkym počtom kcal, mali by ste byť o tom schopní diskutovať s lekárom, najmä preto, že ani 34% KFA nie je skutočne zdravé. Lekár by tiež mohol lepšie určiť vaše KFA, pretože pochybujem, či je vzhľadom na vašu váhu a výšku skutočne taká vysoká.

Re: Žiadny úbytok tuku

z Dragonpuncher »12. decembra 2011 18:49 hod