Žiadne mäso, žiadne rožky
Okrem týchto falošných argumentov proti konzumácii mäsa existuje niekoľko nesporných výhod:
- Nedostatok mäsa v dlhodobej strave vedie k nedostatkom zinok, železo, fosfor, vitamíny skupiny B v tele.
- Mäso obsahuje esenciálne aminokyseliny, kompletné vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré majú rozhodujúcu úlohu pri tvorbe tkaniva.
46 g bielkovín (živočíšnych a rastlinných), to je denná potreba ženy.
Ako správne chudnúť
Najviac zdravé spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, je pomalý, ale bezpečný, bez stravy, ale s vyváženou stravou. Týmto spôsobom ste chránení pred jo-jo efektom, ktorý sa týka zotavenia kilogramov, ktoré sa rýchlo stratia prostredníctvom ťažkých diét, ktoré pôsobia na telo.
Luiza Pîrvu, odborníčka na výživu: „Záleží na tom, čo jete a skonzumované porcie, ale aj na miere fyzickej aktivity, keď hovoríme o postave; Výhody vegetariánskej stravy sú veľa, ale pre zdravie je najvhodnejšie udržiavať vyvážený a pestrý jedálny lístok, ktorý obsahuje biele i červené mäso. Každá potravina má v tele svoju úlohu a bolo by dobré zaškrtnúť v priebehu týždňa všetky skupiny potravín: obilniny a výrobky z múky, mäso, mliečne výrobky a samozrejme zelenina a ovocie. “
Ak sa postíte len preto, že dúfate, že sa vzdaním mäsa zbavíte kilogramov, prehodnoťte svoju voľbu! Odborníci na výživu vás nepodporujú: trpí vaša postava aj zdravie.
Riešením, ku ktorému sa mnoho žien uchýli, keď chcú bez veľkej námahy schudnúť, je vzdať sa mäsa, akoby to bol čert na tanieri. A toto pôstne obdobie sa chýli ku koncu. Pod zámienkou duchovného očistenia chcete zistiť, či vám vyhovuje vegetariánska strava a hlavne či vám pomáha chudnúť v rifliach. V prvej fáze je zmena skutočne viditeľná, a to na mierke aj na centimetri. Tento počiatočný úspech vám dodá novú silu, aj keď vaša náhla zmena stravovania spôsobila, že vaše telo bolo akosi slabé. Je to tak preto, lebo človek je všežravý cicavec, ktorý trpí nedostatkom kategórie živín. A nedostatky sa objavujú v prvej fáze až v analýzach. A nechcete sa dostať tam, kde cítite účinky na vašu pokožku.
Strava je matematika
V spoločnosti rozdelenej vojnou medzi nezdravé jedlo a jedlo surovo-vegánsky, je ťažké mať normálnu postavu a také stravovacie návyky. A v pretekoch o dokonalé siluety som stratil zo zreteľa jednoduchú lekciu ponuky a dopytu, ktorá sa týka aj zoštíhľovacích pásov: „Aby človek schudol alebo pribral, musí vyvážiť rovnováhu medzi kalórie požité a skonzumované, “hovorí odborníčka na výživu Luiza Pîrvu. Veľmi jednoduché. Ale kto môže byť taký pedantný, že si zváži svoje porcie a spočíta kalórie, keď v skutočnosti máte iba desať minút rozčúlenia a zjete sendvič z hodinovej obednej prestávky? Je zrejmé, že za týchto podmienok je vzdanie sa mäsa veľmi šikovným riešením, ale vôbec nie vhodným. A odborník na výživu podporil náš názor. To je dôvod, prečo chudnutie nastane, keď mäso nakrájate z jedálneho lístka a niekoľkých rád, ako ho udržať strava žiadne poškodenie siluety:
Mäso má v porovnaní so zeleninou vysoký kalorický príjem , ak sa konzumujú surové, varené, grilované, dusené, pečené alebo dusené. Je teda normálne chudnúť, ak namiesto kúska krku zjete 200 g varenej brokolice, či už je to grilované. Ak sa ale pomýlite s fatamorgánou pár kíl stratených a začnete nedostatok mäsa kompenzovať múkou, sladkosťami a inými výrobkami s výrazným kalorickým príjmom, nič ste nevyriešili.
Ako udržiavať mäso v ponuke: pozor na porciu! Na jedlo stačí 100 g a množstvo skonzumované denne by nemalo presiahnuť 150 - 200 g (v závislosti od vašej hmotnosti a množstva pohybu). Okrem toho musí byť spôsob prípravy výživovo správny: grilovaný, grilovaný rúra alebo varené.
Mäso sa trávi dlhšie , ale to by mohla byť výhoda v strave, pretože to predlžuje pocit sýtosti. Na druhej strane po niekoľkých dňoch vegetariánskej stravy môže dôjsť k úľave od črevného prechodu kvôli veľkému množstvu vlákniny, čo môže mať za následok zníženie hmotnosti. „V skutočnosti ide o falošné zníženie vylúčením fekálnej misky,“ tvrdí odborník na výživu.
Ako udržiavať mäso v ponuke: pozor, s čím to kombinujete! Spolu so zemiakmi alebo ryžou alebo strukovinami (hrášok, fazuľa, šošovica) mäso sťažuje trávenie a kvasenie škrobu v týchto obloha vás nafukuje. Preto ten pocit ťažkosti, ale aj nemilosrdný výsledok stupnice. Spolu s diétne upravenou zelenou zeleninou (bez škrobu) prospieva telu iba časť kvalitného mäsa.