Zimné športy sú čisté zdravie! Tu sú výhody! Sloboda

Autor: Monica Stan, pondelok 23. januára 2017, 14:49 Posledná aktualizácia v pondelok 23. januára 2017, 15:05

čisté

Zimné športy sú čisté zdravie! Ak si chcete zachovať alebo zlepšiť svoje fyzické a duševné zdravie, bojovať proti obezite a predchádzať cukrovke alebo srdcovo-cievnym ochoreniam, je dobré zimné športy využiť naplno. Podľa lekára nám korčuľovanie, lyžovanie alebo snowboarding - ak nie sme kontraindikovaní - môže priniesť veľa výhod.

Okrem priaznivých účinkov na kondíciu a fitnes - zvyšuje sa sebaúcta, dôvera a motivácia - bez ohľadu na ročné obdobie športy všeobecne zvyšujú vytrvalosť a dĺžku života, znižujú hladinu cukru v krvi u diabetikov a posilňujú imunitu.

„Je dobré využiť každé ročné obdobie na cvičenie a zima je dokonalým dôvodom, prečo chodiť na vonkajšie športy alebo aspoň na dlhé prechádzky. Korčuľovanie, lyžovanie alebo jazda na snowboarde nám môžu pomôcť udržiavať a zlepšovať našu pohyblivosť, flexibilitu kĺbov, rovnováhu a koordináciu, posilňovať naše kosti, svaly, väzy a predchádzať osteoporóze “, hovorí doktorka Iulia Belc, primárka v odbore fyzikálna medicína a rehabilitácia.

Špecialista však upozorňuje, že existujú prípady, keď je šport kontraindikovaný. Tu sú niektoré z nich:

  • Kardiomyopatie, myokarditída, perikarditída;
  • Poruchy srdcového rytmu;
  • Komorové dysfunkcie;
  • Hypertenzia;
  • Riziko disekcie aorty, aneuryzma;
  • Akútne alebo chronické ochorenie pľúc s evolučným potenciálom;
  • Akútne infekcie, horúčka;
  • Vrodená alebo posttraumatická nestabilita cerviko-dorzo-bedrového stavca;
  • Monoftalmia (existencia jedného oka, existuje riziko náhodnej straty druhého);
  • Utrpenie bedrových stavcov
  • V kontaktných športoch: hepato-splenomegália, jedna oblička, nákazlivé kožné ochorenia, vrodené anomálie krčka maternice, bedrová kosť.

Na druhej strane, pre ľudí, ktorí nemajú žiadnu kondíciu a kontraindikácie, môžu zimné športy robiť zázraky.

Napríklad lyžovanie rozvíja motorické schopnosti. Tu sú niektoré z výhoda:

  • Kombinácia aeróbneho a anaeróbneho cvičenia;
  • Zvyšuje kardio-pľúcny výkon;
  • Rozvíja motorické schopnosti, rovnováhu a koordináciu;
  • Spaľujte kalórie;
  • Tónuje brušné, miechové, panvové svaly;
  • Zlepšuje termoreguláciu, zvyšuje imunitu;
  • Zvyšuje pohodu, nadšenie;
  • Rozvíjajte odvahu, prekonajte pocit strachu.

Riziká (špecifické podmienky):

  • Zranenia kolena, väziva, menisku;
  • Riziko zlomeniny, najmä dolných končatín;
  • Riziko kraniocerebrálneho poranenia.

Snowboarding rozvíja rovnováhu a koordináciu

Jeho výhody sú:

  • Zvyšuje tonus svalov dolných končatín;
  • Rozvíja rovnováhu a koordináciu;
  • Rozvíjať odvahu;
  • Zvyšuje sebavedomie;
  • Zlepšuje termoreguláciu, zvyšuje imunitu;
  • Zvyšuje pohodu, nadšenie.

Riziká (špecifické podmienky):

  • Podvrtnutie, vykĺbenie, zlomenina kľúčnej kosti, humerus, päsť;
  • Kraniocerebrálna trauma;
  • Poranenia chrbtice, cysty chrbtice, dislokácie, herniovaný disk;
  • Poranenia hrudníka s pľúcnymi komplikáciami.

Korčuľovanie dáva správne držanie tela

  • Rozvíja rovnováhu a koordináciu;
  • Zvyšuje tonus svalov dolných končatín;
  • Zvyšuje pružnosť kĺbov a svalov a väzov;
  • Zvyšuje svalový tonus;
  • Zvyšuje kardio-pľúcnu kapacitu;
  • Spaľujte kalórie, bojujte proti celulitíde;
  • Znižuje stres;
  • Dáva milosť, eleganciu, správne držanie tela;
  • Socializácia.

Riziká (špecifické podmienky):

  • Zlomenina päste, lakťa, kolena;
  • Svalové úseky;
  • Podvrtnutie, vykĺbenie;
  • Kraniocerebrálna trauma.