Zimné smoothie - živinová bomba - SeelenSport
Pred Vianocami zvykneme konzumovať veľa spracovaných potravín s vysokým neprirodzeným obsahom cukru, piť pohár alebo dva varené víno, trpieť nedostatkom svetla a často nedostatkom pohybu. Možno si chcete dnes vedome vziať čas na niekoľko malých živinových bômb, ktoré vám vrátia trochu energie. Tréner SeelenSport® Sandy Klaus pre vás vytvoril čarovné zimné smoothie. Super ľahké, super chutné!
Článok obsahuje neplatenú reklamu a odkazy affiliate partnerov.
Ingrediencie
1 hrsť špenátu
1 oranžová
1 banán alebo 3-4 datle
1 citrón (vrátane kôry)
1 plátok zázvoru
1 plátok kurkumy
5 mandlí
1/4 lyžičky škorice
kto má ešte rád nejaké chilli
Toľko vody, kým nemá príjemnú konzistenciu.
Vložte všetky ingrediencie do vysoko výkonného mixéra (Sandy prisahá od Vitamixu), vysypte ich do nádoby podľa vášho výberu, posaďte sa na gauč a užívajte si. Ak nemáte vysoko výkonný mixér, mandle sa nemusia dobre zomlieť, potom ich môžete jednoducho papať zvlášť separately Alebo použite mandľovú omáčku.
O zložkách:
Špenát, pomaranč a citrón obsahujú veľa vitamín C. To je dobré pre imunitný systém počas chladných a vzrušujúcich období.
Špenát obsahuje Vitamíny skupiny B., ktoré majú relaxačný účinok na nervy. (Potrebné najmä po strate)
Zázvor tomu pomáha Na upokojenie žalúdka a kurkuma to vylepšuje Funkcia pečene.
To drží Čili metabolizmus na ceste. Najmä v zime, keď sa niekedy zje príliš veľa všetkého (čo je niekedy naozaj dobré).
Získajte cvičebný sextant SeelenSport®, malú rannú rutinu, do ktorej sa môžete zapojiť, a povzbudivý list pre váš smútok!
Správne konzumujte smoothie - Na čo si dať pozor!
Domáce smoothies sú skvelou alternatívou k spracovaným cukríkom. Je však potrebné poznamenať, že sa nekonzumujú spolu s jedlom, pretože majú stále vysokú energetickú hustotu (prirodzený obsah cukru) a je pravdepodobnejšie, že budú slúžiť ako občerstvenie. Bolo by to ešte lepšie, Pravidelne jedzte ovocie a zeleninu, pretože živiny sa uvoľňujú a vstrebávajú v tele pri žuvaní.
Takže smoothie povazuj to za jedlo a pomaly prijať. Nespadajte dole ako pohár vody. Pretože vysoká energetická hustota zahltí telo touto rýchlosťou a hladina inzulínu rýchlo stúpa, čo sa nestane pri pomalom procese žuvania. Preto si vedome pochutnávajte na dúškoch po dúškoch (po lyžičkách) alebo ich používajte ako smoothie misku (napríklad müsli) na raňajky s ovsenými vločkami.
Listová zelená: Dbajte na to, aby smoothie nepozostávalo iba z ovocia, ale aby vždy obsahovalo zelené časti, ako je špenát, šaláty, avokádo, zeler atď.
Nepreháňajte to! Rovnako ako v prípade obvyklých sladkostí, nemali by ste jesť príliš veľa naraz a nie trikrát denne! Množstvo robí jed 😉
A teraz napíšte svoj nákupný zoznam a môžete vyraziť na cestu so svojím smoothie!
Chceli by ste vyskúšať SeelenSport® a výživu súčasne? Potom sa zaregistrujte na týždeň obnovy! Čaká vás tam cvičenie, ale aj zdravá výživa a prednáška o výžive!
O spoločnosti Sandy:
Mám 42 rokov a matku dvoch úžasných dievčat. Osud, bohužiaľ, „predbehol“ aj mňa a mňa Vzal môjho manžela dňa 01.01.2018. Po krátkej a násilnej chorobe prešiel cez most na svetlo.
Po niečo viac ako 1 1/2 roku smútku som veľmi vďačný za Spôsob uvedomenia si smútku ísť preč.
Čo mi pomohlo? Čo najviac prejsť vlnami smútku. ŠPORT (stále) a MOJA ZDRAVÁ DIÉTA mi vždy pomohli vrátiť ma späť do rovnováhy.
Zdravému stravovaniu sa venujem viac ako 14 rokov a pôsobím od roku 2013 „Holistický poradca pre výživu a zdravie“.
A Sandy je od jesene 2019 certifikovaným trénerom SeelenSport®. Žije severne od Hamburgu.