Zimné športy na hore sú skutočnou studnicou mladosti - Magazine - VitalAbo
Od nadmorskej výšky 1 400 metrov je vzduch znateľne „redší“ a telo musí viac pracovať, aby pri športe získalo dostatok kyslíka. Vďaka tomu vytvára viac mladých červených krviniek (erytrocytov), čo významne zlepšuje transport kyslíka do buniek. Pretože čerstvé krvinky uvoľňujú kyslík do tkaniva oveľa lepšie ako tie použité. Telo zažíva znateľné posilnenie a všetky bunky sú omladené ...
Pokiaľ sa tak nestane, často sa cítite trochu unavení - nedostatok kyslíka v „nadmorskej výške stimulu“ medzi 1 400 a 2 000 metrami prežíva telo ako nešpecifický stres, ktorý vyžaduje energiu. Trvá teda niekoľko dní, kým nastane prameň mladistvého efektu - kým sa nezvýši krvný obeh a výkon a nebudete sa cítiť sviežejšie, pohodlnejšie a uvoľnenejšie. Čím viac červených krviniek má človek, tým lepšia je ich cirkulácia, ktorá dokáže transportovať kyslík z pľúc do svalového tkaniva.
V dnes známej výškovej štúdii AMAS (Výskumný ústav Humpeler a Schobersberger v spolupráci s univerzitou v Innsbrucku) profesor Dr. Egon Humpeler robí tento proces s motorom: najskôr sa naštartuje, aby získal plný výkon. Ale potom na konci pobytu vo vysokej nadmorskej výške beží tichšie, pri nižšej rýchlosti, ale podáva rovnaké alebo ešte lepšie výkony.
Rovnako je to s ľudským telom: Organizmus registruje mierny nedostatok kyslíka - miernu hypoxiu - a energicky ovláda svoje činnosti. Potom sa tieto zvýšené aktivity škrtia a tak dochádza k ekonomizácii.
Výškový tréning má tiež povesť zvyšovania výkonnosti vytrvalostných športovcov, keď potom súťažia na súťažiach v nížinách. Birgit Friedmann-Bette, špecialistka na športovú medicínu z Fakultnej nemocnice v Heidelbergu to potvrdzuje: „Výškový výcvik pomáha pri príprave na preteky vo výškach. To je vedecky dokázané. ““
Aktívnym športom na horách môžete udržateľným spôsobom zlepšiť uvoľňovanie kyslíka.
Ale nielen to, štúdie preukázali, že cvičenie v stredných nadmorských výškach má pozitívny vplyv aj na metabolizmus tukov a cukrov a že percento telesného tuku je znížené bez akejkoľvek diéty! Odborníci hovoria dokonca o jednom až dvoch kilogramoch týždenne!
Okrem toho sa stav posilňuje, viac kyslíka tiež znamená, že sa cítite lepšie. Psychicky aj fyzicky. Toto je tiež jeden z výsledkov štúdie AMAS: Po šiestich dňoch aktívnej a wellness dovolenky sa príznaky stresu, ako je únava, nedostatok energie a nesústredenie, výrazne znížili a obyvatelia stresu sa cítili dobre, uvoľnene a lepšie spali.
Plná rekreačná hodnota pre aktívneho dovolenkára na horách je potom jeden až dva týždne po dovolenke.
Dovolenka na horách má ešte jednu výhodu, ktorá samozrejme platí aj pre letné horské bicyklovanie, turistiku alebo horolezectvo ...: Posilňuje imunitný systém. Okrem toho je to pre alergikov jednoduchšie: nadmorská výška a výsledné suchšie ovzdušie sťažuje výskyt peľu, roztočov a plesní vo výškach nad 1400 metrov!