Získajte osí pás pomocou ruskej stravy - doktora dňa

získajte

Posledná správa

Varovanie lekára: Pozor! Tí, ktorí žijú s infikovanými alebo podozrivými ľuďmi, to musia vedieť. ““

Môžete znova použiť pleťovú masku? Tu je to, čo hovoria odborníci na opätovné použitie masiek!

Bežná droga by nás mohla ochrániť pred ťažkými formami Covid-19. Úžasný objav výskumníkov

Ako rozpoznať prvé príznaky cukrovky 2. typu?

Prvé príznaky ochorenia štítnej žľazy

Ako môžete zistiť, čo si človek myslí podľa toho, ako drží ruky alebo nohy?

Covid-19: Vývojár vakcín Pfizer tvrdí, že sa čoskoro vrátime do normálu

Môžete sa dostať do kontaktu s koronavírusom bez toho, aby ste ochoreli. Kto je imúnny voči Covid-19?

Ruská strava je súčasťou skupiny prísnych nízkokalorických diét. Pri dôslednom sledovaní zaručuje rýchle chudnutie. Odborníci odporúčajú, aby ste sa pred začatím tohto radikálneho režimu chudnutia poradili s lekárom.

Mesiace
Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g šalátu s mrkvou a zelenými fazuľkami a šálka čiernej kávy bez cukru.
Snack: 100 ml odstredeného mlieka a jablka.
Obed: zeleninová polievka, kapustový a mrkvový šalát a pohár jablkového džúsu.
Večera: 100 g varenej ryby, dva varené zemiaky a šálka čierneho čaju bez cukru.

Utorok
Raňajky: šalát s kapustou, zelenými fazuľkami, cibuľou a olivovým olejom a šálka čiernej kávy bez cukru.
Snack: pohár kefíru.
Obed: 100 g hovädzieho mäsa s dvoma alebo tromi varenými mrkvami a pohárom jablkového džúsu.
Večera: 100 g varenej alebo dusenej ryby, dva varené zemiaky a pomaranč.

Streda
Raňajky: varené vajce, krajec celozrnného chleba a šálka čiernej kávy bez cukru.
Občerstvenie: 50 g müsli s pohárom jogurtu.
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs, dve jablká a pomaranč.
Večera: šalát s octovou omáčkou a pohárom jablkového džúsu.

Štvrtok
Raňajky: šálka šľahaného mlieka, krajec celozrnného chleba a šesť olív.
Občerstvenie: 200 g ovocného šalátu a čierneho čaju.
Obed: 100 g vareného alebo pečeného hovädzieho mäsa, šalát s cibuľou a 200 g oleja.
Večera: zeleninová polievka a šálka strúhanej mrkvy.

Piatok
Raňajky: tri polievkové lyžice tvarohu, krajec celozrnného chleba a šálka čiernej kávy bez cukru.
Snack: jablko alebo pomaranč alebo pohár jablkového alebo pomarančového džúsu.
Obed: 100 g varených alebo grilovaných kuracích pŕs, 150 g kapustového šalátu a pohár pomarančového džúsu.
Večera: 150 g varenej alebo dusenej ryby, zeleninová polievka, 100 g hrozna a šálka zeleného čaju.

Sobota
Raňajky: 100 g vareného hovädzieho mäsa a 150 g kapustového šalátu.
Občerstvenie: 100 g chudého kravského mlieka alebo tvarohu a káva bez cukru.
Obed: zeleninová polievka a krajec celozrnného chleba.
Večera: 100 g vareného alebo pečeného hovädzieho mäsa, 100 g strúhanej cukrovej repy a šálka čierneho čaju.

Nedeľa
Raňajky: 100 g ovsených vločiek s lyžičkou medu a kávou bez cukru.
Občerstvenie: 150 g ovocného šalátu a šálka pomarančového džúsu.
Obed: 100 g varenej alebo dusenej ryby a 150 g šalátu.
Večera: 100 g vareného alebo pečeného hovädzieho mäsa, dva varené zemiaky a jablko alebo pohár jablkového džúsu.