Získajte veľký zadok s tenkou postavou

Ahojte:-) Mám otázku, ešte sa dá získať cvikom s chudou postavou hrubší zadok? Videl som veľa cvikov, ale neviem, či mi to pomôže, pretože som schudol.

získajte

2 odpovede

Ahoj! Toto vychádza. Urobte to tak, ako to zvyčajne robia hviezdy s plochým/mäkkým dnom. Hovorme tomu duálny systém. 1.) Na zefektívnenie youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

2.) Drepy s telesnou hmotnosťou. Precvičíte tiež sval gluteus (gluta (a) eus maximus). Je to najväčší sval u ľudí, čo sa týka objemu, a rozširuje sa cez zadok a do chrbta. Dodáva dnu tvar, objem a pevnosť. Prajem vám veľa šťastia, zábavy a úspechov - ale aj tak to k tomu patrí.

To znamená, že chcete mať väčšie dno, ale stále zostať štíhli? Vlastne dobrý nápad, ale môže to byť trochu ťažké. Vyskúšajte špeciálnu gymnastiku, ktorá trénuje stehná a zadok. Poznám jeden cvik, ktorý znie nasledovne: Sadnite si na zem, vystrite obe nohy rovno dopredu (ležiace na zemi). Potom stlačte pravú nohu dopredu a posuňte sa dopredu na zadku. Potom stlačte ľavú nohu dopredu a posuňte zadok dole. Opäť doprava, potom znova doľava. Raz sa posuňte cez miestnosť a potom sa otočte a opakujte. Ak to budete robiť každý deň, vaše svaly sa podľa toho posilnia. prajem ti úspech.