Získajte zdravšie s džúsom

Odšťavovanie nie je kúzlo a nevylieči nič, čo vás bolí. Ale veľa ti prinesie.

Ak ste na tejto stránke s riešeniami rýchleho odbúravania tukov alebo s magickým elixírom zdravia, nečítajte ďalej. Život má, bohužiaľ, zriedka jednoduché riešenia a vy budete z mojich kníh trpko sklamaní, pretože vám pomôžu dosiahnuť dlhodobejší zdravotný stav, ale zároveň si vyžadujú krátkodobé odhodlanie. Takže žiadna „zázračná pilulka“. Neverím v tieto systémy „získaj zdravé/pekné/svalnaté“ hneď.

Začal som odšťavovať, pretože som chcel byť fit, ale nie zdravý.

Skoro som zjedol veľa bielkovín a skontroloval som svoje sacharidy - už dlhšie sledujem svoje makroživiny (bielkoviny, sacharidy a tuk). Okrem toho samozrejme veľa športu (beh/silový tréning).

Napriek tomu som dlho ignoroval fytochemikálie a bylinné látky, ktoré majú zdraviu prospešné, takmer podobné účinky ako lieky.

Trpím vzácnou chorobou, ktorá ma zrazila na kolená, a preto som musel zmeniť celý svoj život.

Ako dieťa som zápasila s ekzémom, občas až dodnes, ale ekzém bol skôr na obtiaž. Mnoho lekárov mi predpísalo dosť krémov a stále som počúvala, že to čoskoro skončí.

Až kým sa nestalo niečo zlé.

Začal som mať ekzém na celom tele. Oči mi opuchli. Svrbilo ma, škriabal som sa, až mi pokožka krvácala a prebudil som sa s krvou na obliečkach na vankúše. Prednison, silný liek, nepomohol. Nič nepomohlo.

Musel som si zachrániť zdravie.

Rastliny a zelenina môžu mať účinky, ktoré sa dnes často zanedbávajú.

Napríklad zelenina, listová zelenina a ovocie obsahujú fytochemikálie s chemickými zlúčeninami, ktoré podporujú zdravie a zlepšujú výkonnosť.

Tu uvádzame iba niekoľko vedecky dokázaných výhod zeleninovej/ovocnej šťavy.

Znížený krvný tlak.

Repný džús takpovediac „otvára cievy“.
Za týmto účelom štúdia: Anorganický dusičnan a suplementácia šťavou z červenej repy znižuje krvný tlak u dospelých: systematický prehľad a metaanalýza. („Doplnenie anorganického dusičnanu a červenej repy bolo spojené s významným poklesom systolického TK.“)

Buď silnejší.

Repná šťava môže spôsobiť, že športovci budú ešte výbušnejší, pretože zlepšujú výkonnosť rýchlych svalových vlákien.
Okrem toho štúdia: Účinky doplnkov výživy šťavou z červenej repy na kontrolu vaskulárneho svalstva potkanov. („Tieto údaje podporujú hypotézu, že suplementácia NO (3) (šťava z červenej repy) zlepšuje vaskulárnu kontrolu a kostrové svalstvo (2). Toto je obzvlášť viditeľné pri cvičení svalov rýchleho zášklbu typu II“)

Viac výdrže.

Cyklisti už roky používajú repný džús na zlepšenie svojej výkonnosti.
Jedna šťava z červenej repy zvyšuje výkon na bicykli, najmä vo výškach s nižším obsahom kyslíka [hory].
("Jedna dávka šťavy z červenej repy znížila VO2 počas submaximálneho cvičenia a zlepšila výkonnosť cyklistov pri normobarickej hypoxii. Spotreba šťavy z červenej repy môže mať teda praktický a efektívny vplyv na zvýšenie výkonnosti pri vytrvalostnom tréningu vo výške.")

Je to iba niekoľko výhod cukrovej repy.

V Gesundheits-Saft.de rozoberám desiatky zdravotných výhod ovocia a zeleniny.

„Jedzte ovocie a zeleninu“

Áno, je to dobrý nápad.

Ak to chcete mať jednoduchšie, môžete si pripraviť aj zelené smoothie a v knihách Kraftsaft zdieľam niektoré recepty.

Kto môže jesť každý deň 5 - 6 porcií zeleniny?

Takto vyzerajú 3-4 porcie zeleniny a ovocia. Ako dlho by to trvalo jesť?

Jem zeleninu, pijem zelené smoothie a džús. Pitie zeleného džúsu neznamená, že by ste nemali jesť zeleninu a naopak.

„Existuje veda o odšťavovaní?“

Kraftsaft obsahuje desiatky kľúčových poznatkov z vedeckých štúdií o odšťavovaní. Odšťavovanie je jednoducho pitie rastlinných živín a fytochemikálií v tekutej a nie v pevnej forme.

Len by ste mohli stráviť stovky hodín v Pubmed (databáza vedeckých štúdií) čítaním o zdravotných výhodách džúsu.

Tu je iba niekoľko z mnohých štúdií:

Recenzia: „Fytochemické meranie výskytu JAK/STAT a IDO pri rakovine“.
- („Teraz je zrejmé, že fytochemikálie hrajú kľúčovú úlohu v inhibícii proliferácie nádorov a predstavujú vývoj a nové prostriedky na terapeutické liečenie rakoviny.“)
Prípadová kontrolná štúdia: Vysoká konzumácia zeleniny a ovocia s rôznymi farebnými skupinami je nepriamo spojená s rizikom vzniku rakoviny hrubého čreva.
- („Výsledky tejto štúdie naznačujú, že vyšší príjem oranžovej/žltej, červenej/fialovej a bielej zeleniny a ovocia je nepriamo spojený s rizikom rakoviny hrubého čreva“.)
Získajte fakty zo 100% ovocnej šťavy namiesto fikcie
- („Súbor dôkazov podporuje názor, že 100% ovocná šťava poskytuje základné živiny a fytochemikálie, poskytuje celoročný prístup k širokej škále druhov ovocia a predstavuje lacný spôsob, ako pomôcť ľuďom prekonať nedostatok ovocia.“)

Je len niekoľko z množstva štúdií o dôležitých výhodách rastlinnej potravy, ktoré môžete získať odšťavovaním.

„Zelená šťava je nechutná!“

Moji čitatelia sú väčšinou úspešní a inteligentní ľudia, ktorí robia všetko pre to, aby zostali zdraví. To neznamená, že zelené džúsy automaticky chutia vynikajúco. Všetky moje recepty sú vyvinuté tak, aby chutili.

Napríklad táto zeleninová šťava urobila zo všetkých „chuťových skeptikov“ milovníkov džúsu.

„Nerobí z mňa fruktóza tuk?“

Pravda je, že ak niekto vysloví odvážne tvrdenie, napríklad to, že z vás ovocie robí tučného, požiadam vás, aby ste preukázali dôkaz.

Mýtus, že fruktóza môže spôsobiť, že ľudia majú nadváhu, pochádza z fruktózového sirupu (priemyselného produktu). Domáce zelené šťavy neobsahujú fruktózový sirup, takže toto tvrdenie je jednoducho nesprávne.

Neexistujú dôkazy o tom, že konzumácia ovocia v prírodnej forme (po konzumácii alebo odšťavovaní) vás robí tučnými.

V skutočnosti všetko naznačuje, že fruktóza vyrobená z ovocia vám robí fit.
Kde sú milióny ľudí, ktorí majú nadváhu napriek tomu, že pijú veľa zeleného džúsu?

V skutočnosti existujú štúdie, ktoré sa zaoberajú tým, či vás odšťavovanie robí tučnejším.

Štúdium:
- 100% konzumácia ovocných štiav a riziko obezity a cukrovky: zistenia z Národného prieskumu zdravotných a výživových vyšetrení 1999 - 2004.
  - („V porovnaní s osobami, ktoré nepijú džús, boli tí, ktorí pili 100% ovocný džús, štíhlejší, menej citliví na inzulín, boli menej obézni a mali menej metabolických syndrómov.“)

Ak sa zaujímate o fruktózu, môžete si tiež pripraviť džúsy úplne bez cukru pomocou receptov zo šťavy Kraft. Žiaden problém!

"Počul som, že odšťavovanie zvyšuje hladinu cukru v krvi a môže mať cukrovku." Je to pravda?"

Skúmal sa aj tento názor: Ďalší mýtus. Pitie zeleninového/ovocného džúsu nikdy nikomu neprinieslo cukrovku.

Veda súhlasí: Odšťavovanie nespôsobuje cukrovku ani k nej neprispieva: Nasledujúce štúdie:

Nealkoholické nápoje, 100% ovocné a zeleninové šťavy: príjem a riziko cukrovky.
- („Spotreba nápojov z čistých džúsov sa merala s cieľom zvýšiť riziko cukrovky typu 2 u japonských žien.“)

Na druhej strane sa nameralo, že domáce ovocné šťavy majú u dospelých Španielov nižšiu mieru metabolického syndrómu [cukrovky].
- („Na záver, zníženie spotreby SSB a jeho nahradenie domácimi ovocnými džúsmi môže byť kultúrne vhodným vysvetlením nižšej MetS u dospelých Španielov.“)

Vzťah medzi konzumáciou čistej ovocnej šťavy a hmotnosťou dospievajúcich.
- („Súhrnne možno povedať, že dospievajúci, ktorí nepijú džús, nepreukázali žiadnu zvýšenú váhu v porovnaní s dospievajúcimi, ktorí nepijú. Šťava obsahuje cenné živiny a jej konzumácia je spojená s nižším príjmom tukov a nasýtených mastných kyselín.“)

„Pomáha odšťavovanie proti rakovine/ekzémom/cukrovke/vôbec?“

Odšťavovanie nie je kúzlo.

Odšťavovanie určite posilní váš imunitný systém tým, že telu dodá živiny potrebné na regeneráciu a
na detoxikáciu.

Samotné odšťavovanie ekzém nevylieči. Ale veľmi mi to pomohlo a niektorí čitatelia mi písali podobné veci o svojich ekzémoch.

Neverím na sľuby.
Odšťavovanie môže vášmu telu pomôcť obnoviť sa, zmierniť problémy s pokožkou a posilniť imunitný systém.

Môžem vám sľúbiť, že odšťavovanie všeobecne pomôže vášmu zdraviu.

„Čo sa dozviem z kníh z Gesundheits-saft.de?“

Za menej ako 3 EUR môžete získať ktorúkoľvek z troch elektronických kníh - tu iba tri tituly:

Kraftsaft (115 strán, 3 €, moja hlavná kniha)

Vyše 70 receptov na džúsy.
Rozdiel medzi odšťavovaním a mixovaním.
Recepty na zdravé dezerty, ako je hroznový sorbet.
Sprievodca nákupom najlepších odšťavovačov.
Ľahký spôsob, ako zistiť, koľko kalórií je vo vašich domácich šťavách.
A oveľa viac.

Odšťavovanie pomôže vášmu životu.

Tu sú niektoré z výhod odšťavovania s vedeckým odkazom pre každú potrebu!

Vyzerá lepšie.

Ovocie ako solárium: farbenie pokožky karotenoidmi je atraktívnejšie ako farbenie melanínom
- („Naše výsledky dokopy poskytujú ďalšiu podporu pre signálny systém zdravia súvisiaci s karotenoidmi, ktorý má pri výbere partnera veľký význam.“)

Šprintujte rýchlejšie.

Acidobázická rovnováha u adolescentných šprintérskych športovcov: následná štúdia. („PRAL je možné znížiť konzumáciou väčšieho množstva zemiakov, ovocia, zeleniny a zeleninovej polievky.“)

Posilnite svoj imunitný systém.

Exogénne stimuly udržujú intraepiteliálne lymfocyty aktívne prostredníctvom aryl-uhľovodíkových receptorov. („Aktivitu AhR môžu regulovať zložky potravy, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v krížovej zelenine.“)

Zlepšite trávenie a zmiernite výskyt vredov.

Rýchle hojenie žalúdočných vredov u pacientov s čerstvou kapustovou šťavou.
(„Rýchle hojenie žalúdočných vredov bolo rádiograficky a gastroskopicky pozorované u 13 pacientov liečených čerstvou kapustovou šťavou. To ukazuje, že protivredová strava hrá dôležitú úlohu v prevencii žalúdočných vredov u ľudí.“)

Zlepšite svoj športový výkon.

Účinky suplementácie dusičnanov z červenej repy na svalovú kontrolu ciev u potkanov. („Údaje podporujú hypotézu, že suplementácia NO (3) (-.) Zlepšuje kontrolu ciev a posilňuje kostrové svalstvo.“)

Cíťte sa pohodlnejšie.

Toto je moja kniha života. Niektorí ľudia môžu dokonca piť zelený džús ako náhradu kávy ...

Kliknutím na odkazy nižšie sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o odšťavovaní.

Mimochodom, Amazon má záruku vrátenia peňazí.

Gesundheits-Saft.de je pre mňa koníčkom.

Ak si kúpite moje knihy, budete môcť začať s odšťavovaním, aby ste zlepšili svoje zdravie a dostali jednoduché a zrozumiteľné pokyny.

"Nemôžem/nechcem si kúpiť túto elektronickú knihu."

Niektoré z mojich tém si môžete prečítať zadarmo na Health Juice a sú tam k dispozícii vo forme článkov a blogových príspevkov.

„Prečo by som si mal kupovať knihu, keď je obsah už (čiastočne) zadarmo?“

Z rovnakého dôvodu, že niekomu platím, keď si kupujem vzor. (Napr. Konzultant)

Organizácia vám bude trvať niekoľko hodín a Health Juice je webová stránka postavená od základov.

Okrem toho je veľká časť obsahu stále iba v knihách, najmä podrobných pokynov.

„Čo ak sa mi knihy nepáčia?“

Na Amazone existuje záruka vrátenia peňazí.

Za 8,99 získate všetky informácie v krásnom, dobre napísanom balení.

Bez ďalších bláznov. Viac ako 200 strán vedomostí.

Samozrejme, rád prijmem aj pochvalu alebo návrhy: health juice gmail com.

Moja knižná séria - Kraftsaft

Alebo si prečítajte môj článok tu a dozviete sa viac o Kraftjuice.