ZISTENÁ OBEZITA „Do roku 2025 bude 50% populácie obéznych - KTO

zistená

Väčšinou, obezita je to kvôli nerovnováhe medzi príjmom prijatých kalórií a ich konzumáciou. Zvýšená konzumácia kalorických potravín v kombinácii s nedostatkom fyzickej aktivity vždy povedie k energetickej nerovnováhe a nezdravému priberaniu.

Udržanie hmotnosti môže byť ťažké v podmienkach stresu, chaotického stravovania a necvičenia. Vďaka ľahkému prístupu k nezdravým potravinám a rušnému životnému štýlu sa boj s obezitou môže niekedy javiť ako takmer nemožný.

S reputáciou preferovania nezdravých jedál sa u každého štvrtého dieťaťa rozvinie obezita do siedmich rokov. Stanú sa z nich dospelí ľudia s nadváhou, u ktorých sa od mladého veku rozvinie cukrovka a kardiovaskulárne choroby. Tento jav je výstražným signálom adresovaným zaneprázdneným rodičom, ale aj inštitúciám verejného zdravotníctva—

V súčasnosti približne 50% z potvrdených prípadov s cukrovkou И ™ i 25% potvrdených prípadov s určitými srdcovými chorobami sa pripisuje nadváhe a obezite. Podľa WHO pri absencii rýchlych preventívnych a liečebných opatrení do 2025 odhaduje sa, že viac ako 50% svetovej populácie bude obézny

Aj keď si väčšina ľudí s nadváhou plne uvedomuje choroby spôsobené obezitou (srdcové choroby, cukrovka, depresie), štúdie ukazujú, že nechcú byť informovaní o súvislosti medzi obezitou a rakovinou ( rakovina prsníka, čriev, obličiek a pečene).

Nadbytočný tuk uložený v tele ovplyvňuje nielen obličky, pečeň, srdce, cievy, ale zvyšuje aj riziko rakoviny.

Odborníci na výživu tvrdia, že najlepšou voľbou pre deti je dodržiavanie vyváženej stravy s najmenej 30 minútovou športovou aktivitou.

To znamená jesť veľa zeleniny a ovocia, rovnako ako chudé mäso, mliečne výrobky, zdravé tuky a sacharidy. Vyhýbanie sa ktorýmkoľvek z týchto základných prvkov zdravej výživy môže byť pre organizmus dieťaťa škodlivé. Nevylučujte sacharidy, ktoré sú nevyhnutné pre výrobu energie—

Zmenou stravovania a životného štýlu, aby ste sa stali zdravšími, môžu mnohí odhodlaní dospelí zvládnuť svoju váhu a znížiť riziko obezity. Ak ste obézny človek a sami ste vyskúšali všetky druhy metód chudnutia, ktoré nefungovali, bolo by vhodné vyhľadať pomoc špecialistov. Ukážu vám kroky, ktoré musíte dodržiavať, aby ste chudli správne a zdravo.

Spolu s odborníkom na výživu vypracujete plán kardio a výživových aktivít, ktorý obsahuje:

рџ „‰ Dodržiavanie programu distribúcie potravín na hlavné jedlá a občerstvenie;

рџ '‰ Zníženie počtu kalórií bez ovplyvnenia zdravotného stavu (napr. Pre ľudí s nadváhou sa odporúča obmedzenie 500 kcal/deň. Úbytok hmotnosti bude za 3 mesiace 6 kg, tj. asi 0,5 kg. Kalorický deficit 1 000 kcal/deň sa odporúča pre obéznych ľudí a spôsobí priemerný pokles o 1 - 2 kg/týždeň);

рџ „‰ Zvyšovanie spotreby čerstvej sezónnej zeleniny, vlákniny a kvalitných bielkovín;

рџ ‘‰ Vyhýbanie sa iným činnostiam počas jedla (čítanie, televízia, telefón);

рџ ‘‰ Pomaly žuvajte misku na jedlo, aby ste dosiahli sýtosť bez konzumácie veľkého množstva jedla;

рџ ‘‰ Vyvarujte sa celkovej spotrebe na tanieri. Dosky by mali byť malé, ale plné, aby vzbudili pocit, že nie ste pripravení o jedlo;

рџ ‘‰ Vstávanie od stola skôr, ako dôjde k sýtosti;

рџ „‰ Nákupy by sa mali uskutočňovať podľa presného množstva obdržaného od odborníka na výživu;

рџ ‘‰ Používanie občerstvenia na zabránenie hladu;

рџ ‘‰ Vyhýbanie sa konzumácii alkoholu (stimuluje chuť do jedla a poskytuje veľa kcal 7 kcal/g);

рџ „‰ Zapojenie rodiny do podpory úsilia o chudnutie;

рџ ‘‰ Chudnutie pre obéznych ľudí je tímová práca medzi pacientom-výživovým poradcom-dietológom-psychológom-rodinou.

Ak máte obavy o zdravie alebo váhu vás alebo vašich blízkych a máte problémy s obezitou, kontaktujte nás priamo -

Obezita. Obezita. Obezita. Obezita. Obezita. Obezita. Obezita. Obezita. Obezita. Obezita. Obezita. Obezitatea