Zistenia zo štúdií o zdraví - Sp; si sám - zdravie - horské športy - nemčina
Štúdia „Redukcia stresu horskou turistikou“ profesora Dr. Sven Sohr a Toni Abbattista sa uskutočnili v mene DAV na Nemeckej univerzite pre zdravie a šport a ukazujú pozitívne účinky horskej turistiky.
Práca, deti, školenie, škola, štúdium; Rýchle stretnutie, stretnutie lekára, krátka cesta za nákupom, stretnutie s remeselníkom, varenie jedla a zodpovedanie správ z piatich rôznych skupinových rozhovorov. Náš každodenný život má veľa stresového potenciálu. Stres nie je vždy negatívny: Stres uvoľňuje energetické zásoby tela a robí nás produktívnymi. Do istej miery. Ak sme neustále v (negatívnom) strese, môže to mať vážne následky na naše zdravie.
Rovnováha v každodennom živote je preto dôležitá pre fyzickú a duševnú pohodu. Znižovanie stresu, uvedomovanie si seba samého, počúvanie vlastného tela - to je podstata štúdie „Redukcia stresu pomocou horskej turistiky“. Výsledky ukazujú: Pravidelná turistika znižuje prežívanie stresu a podporuje pozitívne pocity, ako sú spokojnosť, vďačnosť, pokora a zmysel pre cieľ.
Súhrn ústredných vyhlásení autora štúdie prof. Dr. Sven Sohr:
„Robte niečo dobré pre svoje telo, aby sa v ňom duša cítila ako žiť“ (Terézia z Avily)
„Horská turistika je zdraviu prospešná“ - hovorí veľa ľudí so skúsenosťami v horách. Ale je to skutočne pravda? Z vedeckého hľadiska existuje zatiaľ len málo štúdií, ktoré by túto pravdepodobnú hypotézu skúmali. Štúdie z Rakúska by mohli aspoň ukázať, že pobyt v horách môže prispieť k zníženiu hmotnosti, alebo že ľudia, ktorí sa vyberú na tri hodiny, majú lepšie zdravotné hodnoty ako skupina, ktorá má porovnateľnú fyzickú námahu vo fitnes štúdiu.
Prečo je téma relevantná? „Stres, go go!“ Bol titulok „Spiegel“ v lete 2018. Spúšťačom správy bola štúdia spoločnosti Techniker Krankenkasse, podľa ktorej väčšina nemeckej populácie cítila, že ich vlastný život sa za posledné tri roky stal ešte stresujúcejším. Ako to bude vyzerať po vypuknutí koronskej krízy? Svetová zdravotnícka organizácia popisuje stres ako jedno z najväčších zdravotných rizík 21. storočia. Tí, ktorí veľmi trpia stresom, musia rátať s skorším rizikom smrti.
Dá sa stres zmierniť turistikou v horách - a existujú ďalšie pozitívne účinky na zdravie? DAV sa touto otázkou zaoberal v štúdii v spolupráci s Nemeckou univerzitou pre zdravie a šport. V sprievode skúseného horského trénera absolvovalo 24 veľmi vystresovaných ľudí štyri horské turistické túry vo všetkých ročných obdobiach. Boli zhromaždené fyzické (napr. Meranie krvného tlaku a kortizolu) a psychologické údaje (s dotazníkmi, rozhovormi a denníkmi).
Výsledky predčili očakávania. Pozrime sa ako príklad na vývoj blahobytu. Dva mesiace pred turistickým rokom to bolo 44%, ráno prvého dňa turistiky to bolo, možno vďaka očakávaniu, okolo 60%. Na konci dňa sa blahobyt zvýšil na 79%. V každý nasledujúci deň turistiky bola miera relapsov po prestávke nižšia a pocit pohody bol potom ešte väčší - na konci dňa to bolo dokonca 85%. (Poznámka: 100% znamená na desaťbodovej stupnici hodnotenie „veľmi šťastný“) Vzhľad mnohých kriviek vyzerá, akoby sa turisti pohybovali stále vyššie hory.
Horská turistika.
. môže mať trvalý účinok
Tí, ktorí sa vyberú na túru nielen raz, ale v pravidelných intervaloch, sú odmenení dlhodobými účinkami, ktoré sa zachovajú dva mesiace po poslednej túre. Kriticky sa možno opýtať, kedy účinky ustúpia. Vzhľadom na to, že mnoho aktérov si vďaka pozitívnym skúsenostiam vytvorilo prirodzenejší životný štýl a pokračujú v jeho túre, je nepravdepodobné.
. posilňuje telo i dušu
Horská turistika má fyzické a psychické účinky. Takmer u všetkých účastníkov došlo počas celodennej turistike k znateľnému poklesu krvného tlaku. V turistickom roku sa znížili problémy s dýchaním alebo srdcom. Znížila sa tiež skúsenosť so stresom a riziko vyhorenia. Okrem toho bolo veľa skúseností v oblasti pozitívnej psychológie.
. otvára pozitívne obzory
Pozitívnym javom horskej turistiky je skúsenosť šťastia a spokojnosti so životom, všímavosť, vďačnosť, pokora, bázeň, plynutie, vyrovnanosť, optimizmus, zmysel života a duchovnosť. Zistenia boli vyjadrené jednak v dotazníkoch, jednak v rozhovoroch a denníkoch. Jeden turista popisuje svoj postup: „Keď idem von, často mám v hlave všetok stres z práce, ale čím ďalej, tým viac starostí mizne a môžem si len užívať.“
Existujú tajomstvá úspechu?
Prečo sú túry také cenné? Na jednej strane je tu samozrejme príroda a hory, ktorých fascinácia nemohla uniknúť turistom. Na druhej strane netreba podceňovať prítomnosť skúseného horského trénera, ktorý turistov nielen bezpečne vedie, ale ich aj senzibilizuje, napríklad cvičením na všímavosť a ticho.
Vypínanie všetkých mobilných telefónov je koniec koncov veľmi základné, na čo si mladí ľudia občas musia zvyknúť. Toto opatrenie však nikto neľutuje - čo si ľudia uvedomia najneskôr na samite, ako to zhrnul jeden turista: „Nemať mobilný telefón je najlepšia vec! Raz na vrchole je to len mega. Je to ako stlačiť tlačidlo reset a ste opäť plní šťavy a elánu. Keď mám tri týždne po sebe prázdniny, nemám zotavovací efekt, akoby som chodil pravidelne na túry. ““
Prof. Dr. Sven Sohr ako psychológ a filozof vedie kurz „Life Coaching“ na Nemeckej univerzite pre zdravie a šport v Berlíne.
Štúdia bola vykonaná v mene DAV organizáciou DHGS a financovaná Bavorským správnym radom pre alpskú bezpečnosť.
Podrobná správa o štúdii je k dispozícii v oblasti na stiahnutie.