Zistite 7 odporúčaní týkajúcich sa životného štýlu na podporu plodnosti
Vedeli ste, že plodnosť je znakom zdravia? Mali by ste chcieť byť plodní, aj keď už (už) nechcete deti. Plodnosť je znakom zdravia tela. Ak nemáte ovuláciu (pred menopauzou), znamená to, že niečo nie je v poriadku s vašim telom.
Okrem toho, čo najdlhšie udržanie plodnosti vám neskôr pomôže k plynulému prechodu na menopauzu a tiež na menopauzu s čo najmenšími problémami.
O udržaní plodnosti stravou a životným štýlom si poviem viac v tomto článku.
Plodnosť: predmet páru
Na úvod by som chcel povedať, že ak hovoríme o plodnosti z hľadiska plodenia, toto je PREDMET PÁRU, ktorý zaujíma rovnako oboch partnerov, pretože neplodnosť môže pochádzať od neho. Bolo by mimoriadne, keby obava o podporu tela a duše prichádzala z oboch strán.
Ako dlho môže trvať otehotnenie?
Ak ste sa pokúšali otehotnieť niekoľko mesiacov a stále sa vám to nepodarilo, nebojte sa. Je normálne trvať nejaký čas. Lekári, vrátane lekárov funkčnej medicíny, tvrdia, že niekde je vhodný čas na otehotnenie medzi 1 až 2 rokmi.
Dôležitý ukazovateľ úrovne plodnosti
Pomer estrogénu a progesterónu je dôležitým ukazovateľom sily vašej ovulácie a musí sa to vypočítať v postovulačnej fáze (7 dní po ovulácii). Optimálne by to malo byť niekde okolo 200. Pre väčšinu žien, s ktorými pracujem, je to medzi 30-50. Analýzy sa na prvý pohľad zdajú dobré, ale podrobne je zrejmé, odkiaľ nerovnováha pochádza. S rastúcou vitalitou ovulácie sa zvyšujú aj ďalšie problémy v tele.
Pozerajte sa nad rámec diagnózy
Aplikujte v tomto článku čo najviac.
Aj keď je jedinou možnosťou odporúčanou lekármi IVF, zdravá strava a správna životospráva, urobí vám dobre, pretože pomôže zvýšiť pravdepodobnosť chytenia IVF, ale aj udržať tehotenstvo.
Zdravá výživa vám navyše pomôže prekonať ťažkosti spojené s tehotenstvom, mať zdravé dieťa a zotaviť sa oveľa ľahšie po pôrode.
Na toto všetko stojí za to sa pripraviť. Aj keď máte problémy s plodnosťou alebo nie. Existujú pádne dôvody, prečo ísť do podrobností o tom, čo znamená zdravý životný štýl.
1. Uvedomte si fázy menštruácie
Jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, je uvedomiť si menštruačné fázy, ktoré vaše telo prežíva:
- Folikulárna fáza
- Ovulačná fáza
- Luteálna fáza
- Samotná menštruácia
50% párov nemá deti, pretože žena si nie je vedomá okamihu ovulácie a hlási nesprávny čas - možno taká, ktorú približuje aplikácia, v ktorej odovzdávate svoje menštruačné údaje.
Optimálne by bolo samozrejme netrápiť sa s týmito údajmi a milovať sa, keď to cítite. Ak však nie ste tehotná, je dôležité poznať svoje telo a vedieť, kedy máte ovulovať.
2. Vyberte si stravu na podporu plodnosti
a) Čo má výživa spoločné s udržaním plodnosti?
Ako som podrobne vysvetlil v tomto článku, strava ovplyvňuje zdravie, a teda aj úroveň plodnosti.
Zrenie vajíčka trvá 3 mesiace. Preto je vitalita vašej ovulácie určená stavom výživných látok v tele za posledné tri mesiace.
To je tiež dôvod, prečo sa po vykonaní zmien veci nezmenia zo dňa na deň.
V skutočnosti môžem povedať, že zmena stavu tela a zvýšenie plodnosti na optimálnu úroveň trvá niekde až 6 - 9 mesiacov.
Tu je niekoľko štúdií, ktoré demonštrujú vyššie uvedené:
- Štúdia z roku 2018, ktorej sa zúčastnilo 5 598 prvorodičiek v Austrálii, na Novom Zélande a vo Veľkej Británii, zistila, že účastníci, ktorí nejedli rýchle občerstvenie, otehotneli do jedného mesiaca od času. že tí účastníci, ktorí konzumovali rýchle občerstvenie 4-krát týždenne, zdvojnásobili svoje riziko otehotnenia v nasledujúcich 12 mesiacoch.
- V rámci štúdie Harvardskej školy verejného zdravia sa sledoval príjem tukov u 147 žien, ktoré podstúpili procedúry IVF. Štúdia dospela k záveru, že u účastníkov, ktorí konzumovali viac mononenasýtených tukov, bola 3,4-krát vyššia pravdepodobnosť úspešného IVF - zatiaľ čo nasýtené tuky znížili počet silných a zdravých vajíčok. Avokádo bolo vyhlásené za najlepší zdroj mononenasýtených tukov.Taktiež konzumácia červeného mäsa viac ako raz týždenne je spojená s dlhším časom potrebným na plodenie.
Samozrejme predmet plodnosť je zložitá a veľmi osobná. Avšak, existujú výživné látky, ktoré môžete použiť na výživu vaječníkov a maternice, na podporu vašej imunity a zníženie zápalu - to všetko sú dôležité faktory, ktoré majú vplyv na plodnosť, počatie a prenatálne zdravie.
Je možné zvýšiť vašu plodnosť, ale vyžaduje si to transformáciu z vašej strany.