Zistite, ako Valentina Pelinel schudla - inšpirácia každý deň

"Som optimista a nájdem dobrú úlohu pri všetkom zlom, čo sa stane. Dobrá stránka pri priberaní bola tá, že som si usporiadal život tak, aby takmer každodenné cvičenie a zdravé stravovanie zohrávali veľmi dôležitú úlohu v môj život a môj program “- Valentina Pelinel.

Povedzte nám niekoľko trikov, ako sa udržiavať vo forme. Ako sa môžete udržiavať v kondícii bez prílišného úsilia?

Snaha o udržanie kondície stojí za to. Pokiaľ ide o zdravie a kondíciu, nič nie je príliš veľa. S pomocou odborníka na výživu (Dr. Anda Avramescu) a každodenného cvičenia nemôžete pokaziť!

Čo nám o sebe môžete povedať, ste vyznávačmi diét alebo športu?

Nie som vyznávačom diét, skôr vyznávačom zdravého životného štýlu (nepreháňaný, to znamená nie úplne „ako kniha“). Myslím si, že správna strava súvisiaca so spôsobom života a s tým, koľko cvičíte, je kľúčom, nie tajomstvom udržania kondície. Športovým fanúšikom som sa stal pred rokom a pol, keď ma skutočnosť, že som pribrala 7 kilogramov, viedla k športu, výžive v kombinácii s tým, čo som už mala: veľa ambícií.

Môžete mať krásne telo tým, že oslovíte iba jedno z nich?

Len šport alebo iba strava nestačí, pretože sa veľmi dobre dopĺňajú. Ak športujete a jete, riskujete priberanie a naberanie svalovej hmoty. Ak nejete a nešportujete, zle chudnete, pokožka sa vám prepadáva, objavuje sa celulitída a nepríjemný fyzický vzhľad bez tonizácie.

Samozrejme, najskôr radšej začnite s trochou pohybu a/alebo s malým športom, takže sa rozcvičte, pretože všetko je lepšie ako nič, ale nie dosť.

Koľko času venujete športu? Čo robíš, keď nemáš veľa času? Stále športuješ? Preskočte stôl?

Čas si organizujete podľa mnohých faktorov a klasických výhovoriek, že nemáte čas, nemáte peniaze alebo nemáte pocit, že sú vašim nepriateľom, najmä keď chcete byť fit, zdraví, sebavedomí.

Mám aj dni, keď by som ráno bol lenivý v posteli, namiesto aerobiku alebo behania v parku (ak to počasie dovolí), ale svoj šport som si uložil do denného harmonogramu ako povinný, pretože som si uvedomil jeho dôležitosť v živote môj.

Keď cestujem a nemôžem si zacvičiť v posilňovni, zvyčajne nájdem alternatívy, ako je plávanie, lyžovanie (v závislosti od ročného obdobia), jogging, prechádzky v prírode alebo následné cvičenie doma s DVD s Cindy Crawfordovou alebo Carmen Electrou. Teraz mám svoje vlastné nové aerobikové DVD, takže môžem pokojne cvičiť, nech som kdekoľvek.

Čo rád ješ? Jesť „zakázané“ jedlá (čokoláda, pizza, nezdravé jedlo)?

Rád jem! Vyhýbam sa „zakázaným“ jedlám, ktoré mi chutia, napríklad teplý biely chlieb alebo pizza. Stáva sa veľmi zriedka, že ich aj tak skonzumujete, v malom množstve. Nemyslím si, že je v poriadku prestať ochutnávať čokoľvek zo zoznamu zakázaných jedál, ale skôr trochu vyvážiť stravu; ak ste jedli jeden deň viac, viete viac cvičiť alebo nasledujúci deň jesť menej. Ak som jeden deň skonzumoval väčšie množstvo sacharidov, na druhý deň si dám biele mäso a zelenú zeleninu.

Mnoho žien tvrdí, že na to, aby ste vyzerali dobre, musíte mať peniaze. Súhlasíte s týmto tvrdením? Ako veľmi záleží na tom, aby peniaze vyzerali dobre?

Údržba stojí peniaze, ale vždy existujú možnosti pre malý rozpočet a dokonca aj pre tých, ktorí na to nemajú rozpočet. Musíte sa však vyzbrojiť mnohými ambíciami! Samozrejme, že je jednoduchšie športovať s trénerom, čo stojí, ale športovať môžete aj doma pomocou existujúcich cvičebných programov na internete, v televíznych šou alebo na špecializovaných DVD.

Môžete tiež behať vonku alebo ísť hore a dole po schodoch bloku, ak chcete spáliť kalórie. Možnosti sú vždy!

Je jednoduchšie a príjemnejšie ísť na skrášľovaciu procedúru v kozmetickom salóne, ale rovnako dobre si môžete pripraviť masku aj doma (ja niekedy používam práškovú hlinu z lekárne, ktorá stojí len pár lei/škatuľka obsahujúca pár vrecúška, v kombinácii s vodou alebo pomarančovým džúsom - mám zmiešanú pleť). Vždy si spomeniem na svoju matku, ktorá pri varení nič nevyhadzovala, na tvár použila uhorky, olej na vlasy atď...

Teraz investujem do seba, pretože si môžem dovoliť obraz, ktorý je pri mojej práci veľmi dôležitý, ale nie vždy som dokázal vyčleniť požadovaný rozpočet na údržbu.

Dajte nám športový plán a plán výživy na týždeň, ktorým sa môže riadiť každá žena, ktorá chce schudnúť a zostať vo forme. Ako veľmi sa vám po takomto programe podarilo schudnúť?

Môj odborník na výživu, doktor Anda Avramescu, zo mňa neurobil drastickú diétu a nenútil ma, aké jedlá mám jesť.

Tu je to, čo mám dovolené jeden deň jesť, vzhľadom na to, že hodinu športujem (aerobik, jogging, power plate) a že neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie:

• 150 - 200 g bieleho mäsa (ryby, kuracie, morčacie a morské plody)
• neobmedzene zelenina
• 400 - 500 g ovocia (asi 2 veľké jablká), ale menej často banány, slivky, hrušky, hrozno
• 2-3 plátky čierneho ražného chleba alebo 5-6 krekrov
• 400 - 500 g nie veľmi tučných mliečnych výrobkov (s obsahom tuku menej ako 2 - 3%) alebo mozzarella, tvaroh, jogurt, mlieko, šľahané mlieko.

Vzhľadom na množstvá a jedlo si o 4 hodine vyberám, čo jem

Príklady Raňajky:

• šľahané mlieko alebo jogurt s rôznymi druhmi ovocia (milujem čučoriedky, maliny, pomello, černice)
• Celozrnné výrobky bez mliečneho cukru
• Ovocie
• Omeleta vyrobená na panvici bez oleja so zeleninou

Príklady občerstvenie a obed:

• zelené jablká, ktoré mám vždy v aute
• šalát
• jedna polievka alebo obidve (polievka + šalát)
• grilovačka so šalátom
• varené jedlo zo zeleniny s mäsom alebo bez mäsa (kapusta, fazuľa, hrnce.)

Príklady večera:

Podľa toho, čo som na obed zjedol, variovám množstvá a jedlá v zozname, na ktoré som si aj tak zvykol a mám ich rád.

Zvykla som si jesť každé 4 hodiny a to je vlastne kľúč k úspešnej strave. Ak nebehám v parku alebo nerobím silové dosky, samozrejme nechýbam na hodine aerobiku.

---