Zistite, ktoré sú najlepšie odrody Mobile
Na Kvetnú nedeľu má každý kresťan na stole ryby. Ryby sú bohaté na kvalitné bielkoviny, omega 3, ktoré sú skutočným elixírom mladosti, a sú konkurencieschopným jedlom.
Aby ste si vybrali tú pravú rybu, tu sú najlepšie odrody rýb a ich charakteristické vlastnosti, ktoré uvádza WH Food.
losos je ryba, ktorá prináša najviac omega 3. Losos, či už divoký alebo z plodín, by nemal v strave chýbať a je možné ho jesť dvakrát týždenne.
V 100 gramoch lososa sú dva gramy omega 3, čo znamená, že telo potrebuje niekoľko dní.
Losos je tiež špeciálnym zdrojom vitamínu D, pričom iba 100 gramov predstavuje dennú potrebu vitamínu D, ale aj vitamínov skupiny B, ako aj dôležitého množstva horčíka, selénu a fosforu.
Losos je ryba bohatá na bielkoviny, 100 gramov predstavuje asi 60% dennej potreby.
tón je to jedna z rýb, ktorú ľudia jedli odpradávna. Môže sa pripraviť rôznymi spôsobmi, je veľmi dobrý, varený, vyprážaný alebo údený a je to hlavná odroda rýb, ktorá sa konzervuje.
Tuniak má nízku kalóriu iba 150 na 100 gramov a je veľmi bohatý na vitamíny B a minerály (selén, fosfor, horčík a draslík).
Tuniak je zdrojom kvalitných bielkovín, v 100 gramoch tvorí asi 70% dennej potreby bielkovín. Je tiež potrebné povedať, že aj keď nejde o mastnú rybu, tuniak obsahuje asi 20% požadovanej omega 3.
kód Je to biela ryba, považovaná za vynikajúcu náhradu za iné živočíšne bielkoviny. Dôkaz, že 100 gramov tresky poskytuje 50% potrebnej dennej bielkoviny. Kód je veľmi bohatý na selén, vitamín B6, B3 a vitamín D a má v 100 gramoch asi 20 percent požadovanej dennej dávky omega 3. Kód obsahuje fosfor, draslík a selén.
Sardinky je potrebné brať do úvahy pre ich veľmi zvláštnu chuť a pre výhody, ktoré prinášajú zdraviu a najmä kardiovaskulárnemu systému vďaka komplexu minerálov a vitamínov, ktoré obsahujú, ku ktorým sa pridáva dôležitá dávka omega 3.
V 100 gramoch je to asi polovica odporúčanej dennej dávky omega 3. Sardinky sú súčasťou kategórie tučných rýb, majú ešte niekoľko kalórií (200 na 100 gramov), ale vďaka kvalitám a dobrej chuti je tento detail nepodstatný.
halibut je to ďalšia ryba, ktorú musíte brať do úvahy pri výbere ryby na kvetinový stôl. Je to ryba známa a konzumovaná odpradávna, je považovaná za posvätnú rybu a ako taká sa slúži iba pri príležitosti cirkevných sviatkov.
Halibut je veľmi bohatý na živiny. Je to veľmi dobrý zdroj vysoko kvalitných bielkovín a obsahuje významné množstvo selénu, horčíka, fosforu, draslíka, vitamínov B12, niacínu a B6.
V neposlednom rade obsahuje omega 3. V 100 gramoch rýb je to asi 30% dennej potreby. Okrem toho je to ryba s veľmi zvláštnou chuťou a je možné ju pripraviť na stovky spôsobov.