Zistite tajomstvo, ako sa zbaviť obezity! Kancelária logopédie Alexia
Zistite tajomstvo, ako sa zbaviť obezity!
Možno ste už toľko počuli v správach, aké dôveryhodné sú americké štatistické údaje o obezite.
Možno ste práve išli do supermarketov a všimli ste si, koľko ľudí má nadváhu v porovnaní s minulými rokmi. Je ťažké si v dnešnej dobe nevšimnúť náš boj s kilami navyše.
Zapnite rádio alebo sledujte televíziu a zistíte, že Amerika má problém s telesnou hmotnosťou. V skutočnosti majú dvaja z troch Američanov nadváhu a jedna tretina americkej populácie je obézna.
Ak ste obézni, chýba vám veľa vecí, ktoré by vám spríjemnili život. Možno zistíte, že s dieťaťom alebo vnúčatami nemôžete hrať tak energicky, ako by ste chceli, športovať, chodiť na veľké vzdialenosti alebo mať plnohodnotný sexuálny život.
Je zrejmé, že nikto nechce mať nadváhu. Preto potrebujeme nové riešenie, ktoré obsahuje presné informácie, ktoré môžu ľudia použiť.
Riešením, ako schudnúť, je takmer výlučne vegetariánska strava spojená s fyzickým cvičením, ktorá obsahuje celé jedlo.
V skutočnosti ide o zmenu spôsobu života z dlhodobého hľadiska a nie o rýchly patchwork cez čudnosť. Toto riešenie ponúka neustále chudnutie a zároveň znižuje riziko chronických ochorení.
Riešenie tohto problému si nevyžaduje žiadne magické triky, ani zložité rovnice zahŕňajúce analýzu krvných skupín alebo podrobné váženie prijatých sacharidov, ani procesy vedomia.
V štúdii uskutočnenej Američanmi boli subjekty s nadváhou požiadané, aby jedli čo najviac jedla, čo boli väčšinou nízkotučné a celozrnné potraviny rastlinného pôvodu. Len za tri týždne títo ľudia zhodili v priemere deväť libier.
Na začiatku schudli ľudia, ktorí mali nadváhu. Po počiatočnom úbytku hmotnosti sa dajú kilogramy udržať udržaním tejto diéty. A čo je najdôležitejšie, chudnutie týmto spôsobom znamená dlhodobé zdravie.
Samozrejme, niektorí ľudia, aj keď sa stravujú vegetariánsky, nechudnú. Existuje niekoľko dôvodov: použitie vegánskej stravy nemôže nastať, ak človek konzumuje príliš veľa rafinovaných sacharidov. Sladkosti, koláče, koláče, pečivo a cestoviny nemôžu viesť k chudnutiu. Tieto potraviny sú vysoko koncentrované v cukroch a škroboch, ktoré sa rýchlo trávia, a pečivo obsahuje veľa tuku.
Druhým dôvodom, prečo človek nechudne, je to, že necvičí. Neustále fyzické cvičenie môže viesť k veľmi dobrým výsledkom.
Udržiavanie telesnej hmotnosti za normálnych optimálnych podmienok si vyžaduje prijatie dlhodobého životného štýlu.
Ako postupovať pri dosahovaní optimálnych výsledkov proti obezite?
Po prvé, úplne vylučuje myšlienku počítania počtu prijatých kalórií. Môžete jesť toľko, koľko chcete, a stále nepriberať, pokiaľ budete jesť správne jedlo. To, že máte hlad, je známkou toho, že niečo nie je v poriadku. Dlhodobý hlad spôsobuje, že telo ako obranná reakcia spomalí celkovú rýchlosť metabolizmu.
Pamätajte, že tuky majú 9 kalórií na gram, zatiaľ čo sacharidy a bielkoviny iba 4 kalórie na gram. Ovocie a zelenina a celé zrná majú navyše veľa vlákniny, ktorá dodáva sýtosť a neprináša vášmu jedlu kalórie navyše. Prijatím zdravej výživy teda znižujete počet kalórií, ktoré do tela dávate, môžete ich ľahšie stráviť a vstrebať, aj keď ich zjete viac ako obvykle.
Vegetariáni všeobecne konzumujú rovnaké množstvo kalórií alebo dokonca podstatne viac ako ich rovesníci, ktorí jedia mäso, a napriek tomu sú slabší.
Čo je vlastne tajomstvo?
Tajomstvom je proces termogenézy, ktorý sa týka výroby tepla počas metabolizmu. Bolo jasne pozorované, že vegetariáni majú v období odpočinku mierne vyššiu rýchlosť metabolizmu, tj. Spaľujú viac prijatých kalórií na výrobu tepla v tele a neukladajú si ich vo forme uložených tukov.
Na záver môžeme povedať, že môžeme kontrolovať príčinu výkrmu. Je to hneď na konci našej vidlice!