Život ohrozujúca obezita Absolvujte test zdravia penisu
Drahí muži, ráno sa v kúpeľni zhliadnite dole na seba. Vidíš svojho malého kamaráta? Alebo vidíte, že za posledných pár rokov rástla a kvitla plauza? Potom musíte urgentne niečo zmeniť.
Podľa britskej štúdie je každý tretí (britský) muž vo veku od 35 do 60 rokov príliš tučný na to, aby videl svoj penis zhora. To je nielen nepekné, ale aj zdraviu nebezpečné.
Choroby mužov
Vypadávanie vlasov, inkontinencia Skutoční chlapi nemajú problémy - alebo majú?
Vypadávanie vlasov, impotencia, inkontinencia - existujú problémy, ktoré majú iba muži: BILD vysvetľuje veľké a malé prekážky a to, ako ich muži ľahko zvládnu.
Tí, ktorí neuspejú v teste „See the Penis“, majú päťkrát vyššie riziko vzniku cukrovky typu 2 a trikrát vyššie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, uvádza britský denník „The Sun“.
Zaujímavé tiež
Šanca na vysoký krvný tlak je dvakrát a polkrát vyššia.
S vekom sa to nezlepšuje: podľa prieskumu britského portálu pre zdravie WeLoveOurHealth.co.uk medzi 1 000 mužmi zlyháva test na penis 44 percent 51 až 60-ročných.
A nie, nemeckí muži nemôžu predstierať, že sa netýkajú britského brucha.
Hneď za Britmi sme najtučnejší Európania: viac ako polovica Nemcov má nadváhu alebo dokonca obezitu, okolo 67 percent mužov a 53 percent žien.
Aj v tejto krajine pravdepodobne veľa mužov zlyhá v teste na penis. Ak sa pristihnete, mali by ste urgentne začať chudnúť, aby ste si zachránili zdravie alebo dokonca život.
Prečítajte si, ako môžete najlepšie bojovať proti ktorému typu žalúdka:
Typ bruško záchranného kruhu
Značka: Má najmenej dve tukové usadeniny prstencovité nad a pod pupkom až po pás.
Životný štýl: Jeho nosičom je nešportový nadšenec, ktorý sa živí hlavne sacharidmi (cestoviny, zemiaky, ryža, pizza).
Výživa: Jedzte tri jedlá denne - ale medzi tým žiadne občerstvenie!
Müsli s džúsom sú dobré ráno (alternatíva: chlieb/rožky s džemom alebo medom, plus 1 kúsok ovocia, ovocný džús alebo čaj).
V čase obeda to môže byť tiež rezeň alebo kebab a dezert!
Večer jedzte iba šalát (napr. Hlávkový šalát s pásikmi z morčacích pŕs, tofu) alebo paradajku a mozzarellu, plus ľahký alebo nulový nápoj.
Šport: Tuk na žalúdku zmizne až pri vytrvalostnom športe: Najlepším spôsobom integrácie do každodenného života je lezenie po schodoch, prechádzky, bicyklovanie. Veľmi efektívne: aqua gymnastika. Zaraďte do svojho plánu šport aspoň raz týždenne, napríklad stretnutím s ostatnými alebo rezerváciou pevných kurzov!
Stresový typ žalúdka
Značka: Tuk sa ukladá v brušnej stene v žalúdku a črevách. Postihnutí majú často črevné ťažkosti.
Životný štýl: V stresujúcom každodennom živote tento typ často vynecháva jedlá alebo ich nahrádza kávou a rýchlym občerstvením. Spravidla nežuje správne a prehĺta vzduch.
Výživa: Doprajte si čas na jedlo!
Ráno jete ako chlapík so záchranným kolesom.
Ľahko stráviteľné jedlá pomáhajú na obed, napr. B. Cestoviny s paradajkovou omáčkou (bez krémovej omáčky!), Po čom nasleduje káva a dezert. Dôležité: venujte čas (30 až 60 minút).
Večer: Najlepšie je variť si sami, napr. B. Polievka alebo mäso a šalát. Pripravte jedlo v pokoji, vytvorte uvoľnenú atmosféru pri jedle (napr. Položte na stôl sviečku). Striekačka na víno alebo pivo (ženy 0,3 litra, muži 0,5 litra) sú v poriadku.
Šport: Poď dole! Relaxujte (napríklad pri dychových cvičeniach) a bezstresové športy (jóga, tai chi, chôdza, plachtenie), ktoré môžete robiť bez tlaku na vykonávanie (1 až 3 krát týždenne).
Typ plochého brucha
Značka: Toto brucho začína deň ploché a končí v strednej a dolnej časti brucha, silne nafúknuté - v extrémnych prípadoch sférické a tvrdé.
Životný štýl: Ľudia s nafúknutým žalúdkom nie sú ani typickými gaučovými zemiakmi, ani fanúšikmi fitnes. Nafukovanie je spôsobené stresom alebo potravinovou intoleranciou (vyskúšajte intoleranciu laktózy a lepku!).
Výživa: Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú plyny (napríklad cibuľa, strukoviny).
Ráno: Müsli bez cukru (bez čokoládového musli alebo kukuričných lupienkov) v zriedenej šťave.
Obed: Najlepšie teplá polievka (napr. Zelenina alebo gulášová polievka) a probiotický dezert (napr. Jogurt, vanilkový puding).
Večer: 2 až 3 krajce chleba (ražno-pšeničný zmiešaný chlieb), s nízkotučným syrom alebo údeninami (napr. Pivná šunka). Žiadne sýtené nápoje (ten baf!), Lepší čaj.
Šport: Tento chlap zvyčajne pravidelne športuje - len tak ďalej! Ak žalúdok zviera: nezatáčajte sa na gauči. Prechádzka pomáha zmierniť bolesť!
Typ podbruška
Značka: Je vlastne štíhly a športový, má ploché horné brucho, ale bruško pod pupkom.
Životný štýl: Tento typ brucha nie je mufle na pohyb - práve naopak! Ale má rád rýchle občerstvenie a sladké občerstvenie. Upozornenie: Záchranný kruh sa vytvorí rýchlo!
Výživa: Najdôležitejšie je, aby ste sa stravovali vyvážene.
Ráno: cereálie s mliekom. Alternatíva: 2 rožky a croissant s lekvárom alebo syrom.
Poludnie: z. B. Ryby so zeleninou a petržlenovými zemiakmi a dezert (napr. Koláč).
Večer: šalát s kuracími prsiami alebo chlieb s bylinkovým tvarohom.
Šport: Pomáhajú správne vykonávané brušáky a brušáky. Nesprávne vykonané cviky (napr. Na odvíjacích zariadeniach) posilňujú bruško, pretože tlakom viac vynikne podbruško. Je lepšie vykonávať toto cvičenie trikrát týždenne: podopierajte si predlaktia a prsty na nohách, jadro je vo vzduchu (nedržte zadok vysoko). V tejto polohe vydržte až minútu, opakujte osem až dvanásťkrát.
Typ pivného brucha
Značka: Veľmi výrazné horné a dolné brucho, spôsobené rozšíreným spojivovým tkanivom.
Životný štýl: Príliš veľa piva a iného alkoholu, dlhé noci, čipsy a jedlá s vysokým obsahom tuku sú jeho životom. Aby ste sa toho brucha zbavili, potrebujete trpezlivosť!
Výživa: Vyvarujte sa limonád, obmedzte konzumáciu piva (1 liter plzne má 40 g sacharidov, čo zodpovedá asi 1/4 odporúčaného denného množstva). Jedzte iba tri jedlá denne, nie vždy mäso!
Ráno: Žiadne živočíšne tuky (napr. Mäso, klobása atď.)! Lepšie: 2–4 krajce chleba s džemom/medom alebo musli.
V čase obeda: slušné jedlo, napr. Steak so smaženými zemiakmi a zeleninou, a dezert, ak je to potrebné.
Večer: B. pol kura so zeleninou, bez sacharidov! Ak pivo, tak maximálne 0,3 litra (ženy) a 0,5 litra (muži).
Šport: Pri cvičení sa nepreťažujte, radšej pracujte pomaly proti kilogramom. Pohodlný vytrvalostný tréning prináša viac ako rýchlu joggingovú túru.
Mama brušný typ
Značka: Uvoľnené brušné svaly v hornej a dolnej časti brucha po tehotenstve. Natiahnuté svalstvo a spojivové tkanivo sa regenerujú len pomaly.
Životný štýl: Malé dieťa prináša veľa stresu a často málo času na starostlivosť o svoje vlastné telo.
Výživa: Nájdite si čas na jedlo čo najčastejšie! Pamätajte, že už nemusíte jesť za dvoch.
Ráno: Veľké sladké raňajky so sacharidmi (inak budete hypoglykemické): 3 - 4 krajce chleba s džemom alebo medom, kúsok ovocia alebo 10 - 12 lyžíc müsli so šťavou.
V čase obeda: najlepšie 3 chody: napr. B. Polievka alebo šalát, potom cestoviny s paradajkovou omáčkou (bez smotany) alebo šesť zemiakov so zeleninou a sladký dezert (puding).
Večer: 150 až 250 gramov mäsa alebo rýb s dostatkom zeleniny (šalát). Namiesto alkoholu pite čaj.
Šport: Ženy môžu po pôrode cvičiť po pôrode. Pol hodiny denne veľa funguje. Cvičte brušné svaly až jeden až štyri mesiace po pôrode a potom najskôr šikmé svaly spevnite. Cvičenie pilates je vynikajúce na získanie dobrého pocitu tela. Zatiaľ sa vyhýbajte športom, ako je jogging alebo aerobik, uprednostnite plávanie. Väčšina žien môže znovu trénovať bez obmedzení najneskôr šesť mesiacov po pôrode.
Technické poradenstvo (tabuľka): Petr Bolatzky, špecialista na chirurgiu a špecialista na plastickú a estetickú chirurgiu, Essen; DR. Detlef Pape, odborník na výživu a autor („Slim in Sleep“)