Zjedol som príliš málo sacharidov? Spýtajte sa gynekológa Prof
odpoveď od
Prof. Dr. med.
Srb-Dan Costa
Vážený pán profesor Dr. Costa,
Momentalne som v 33 + 1 tyzdni tehotenstva.
Začiatkom novembra bol badateľný „malý“ test glukózovej tolerancie. Potom sa uskutočnil „veľký“ test, ktorým som prešiel.
Napriek tomu som si myslel, že môžem trochu vylepšiť svoje stravovacie návyky. Poradenstvo sa poskytuje všade. Čítala som, že počas tehotenstva by ste sa mali všeobecne vyhýbať výrobkom z bielej múky, rovnako ako sladkostiam, ale mali by ste jesť veľa ovocia a zeleniny, bielkovín, vlákniny a mliečnych výrobkov. Predtým som rád zjedol čokoládovú tyčinku denne, na raňajky často ovsené vločky so strúhanou čokoládou, rád si dal krémový puding, vypil veľa džúsu (ale celkovo toľko).
Teraz jem:
Ráno: 2 krajce celozrnného chleba preliate syrom, šunkou, paradajkami (a občas 1-2 vajcia alebo trochu avokáda), asi 200 ml plnotučného mlieka, možno mandarínka
Obed: buď zvyšky z hlavného jedla z predchádzajúceho dňa, alebo prírodný jogurt 1,5% s jablkami, mandarínkami, vlašskými orechmi a mandľami (zriedka s banánom)
Večer: Večer sa varí - väčšinou sú to: kuracie prúžky alebo mleté mäso s cuketou v omáčke feta alebo creme fraiche; Gratinovaná čakanka so šunkou a syrom; Rybie prsty so smotanovým špenátom; tu a tam ryby s paprikou alebo špenátom a paradajkami; grilované kurča z rúry s grilovanou zeleninou; alebo guláš s mäsom/rybou, zeleninou, červenými a bielymi fazuľami alebo cícerom alebo šošovicou.
Medzitým: Ak medzi tým dostanem hlad, dám si mandarínky, jablko a/alebo jogurt, alebo vypijem mlieko alebo znovu dám orechy. Každý deň jem aj 3 kúsky tmavej čokolády.
Nejdem hladný a nechcelo sa mi držať diétu.
Ale raz týždenne je tu aj pizza alebo niečo s „prázdnymi sacharidmi“ a týždenne jem balíček čokoládových sušienok alebo mliečnej čokolády (ak je balenie otvorené, je to zjedené už krátko nato).
Okrem toho vypijem 2-2,5 litra vody denne. Odmietol som piť.
Zrazu by ma zaujímalo, či to nie je príliš málo sacharidov.
To bola diéta s nízkym obsahom sacharidov!?
Napokon som skoro vôbec nejedol zemiaky, cestoviny a ryžu. Chcel som sa vyhnúť „zlým sacharidom“, ale úplne som zabudol na zemiaky a celozrnné cestoviny a celozrnnú ryžu!
Vlastne som chcel urobiť všetko obzvlášť dobre a teraz sa obávam, že som za posledných 6 týždňov urobil všetko zle!
Čítala som, že strata tuku prináša dieťaťu znečisťujúce látky. Strata tuku nebola mojim cieľom, ale vyváženou stravou pre moje dieťa!
Mám celkom normálnu váhu a od začiatku tehotenstva som pribrala asi 8 kg - 8,5 kg na 165 cm a počiatočnú váhu asi 59,5 kg. Od začiatku novembra som pribral asi 2 kg - 2,5 kg (váhu doma bohužiaľ nemám). Ale moje nohy možno trochu schudli.
Moje dieťa má presne také rozmery a váhu, aké by mali byť.
Čo hovoríš? Dostalo moje dieťa nejaké škodlivé látky? Poškodila strava s nízkym obsahom sacharidov moje dieťa? Aké sú dôsledky pre moje dieťa?
Zbláznim sa z toho.
autorka Christina 99999 dňa 28.12.2017
Nejedol som dosť sacharidov?
Najprv vám musím povedať, že odporúčanie vyhnúť sa výrobkom z bielej múky počas tehotenstva pochádza z oblasti „rozprávok“. Aj keď veľa (samozvaných) „špecialistov“ niečo také odporúča, toto často ideologické odporúčanie už nie je správne. V ideálnom prípade by ste mali konzumovať zdravú zmes, t. J. Striedavo jesť výrobky z celozrnnej aj bielej múky. V niektorých krajinách, najmä v južnej Európe, sa biely chlieb konzumuje takmer výlučne a nepoznám ani jednu vážnu správu o nevýhodách bagety, ciabatty, chleba pita atď. Môžete si urobiť test sami a jesť čierny chlieb alebo celozrnný chlieb, niekedy biely chlieb - to Spravidla sa cítite lepšie, vaše vyprázdňovanie je dobré atď.
Nech je to už akokoľvek - váš jedálniček je ukážkový! Nezaškodilo by jesť trochu viac sacharidov, ale v potravinách, ktoré ste spomenuli, je dostatok sacharidov. Normálne ste pribrali a vášmu dieťaťu sa darí veľmi dobre. Čo viac chcete ?