Zlepšenie procesu meditácie pomocou výživy
dsorin | Výživa nutričná rovnováha, meditácia, výživa
Žijeme v dobe, keď sa všetko deje v zhone, máme úzkosť a nepokoj, a vedomé zastavenie pomocou meditácie je prax, ktorá nám pomáha relaxovať a uvažovať o dôležitých veciach v našom živote.
Pre väčšinu z nás však môže byť upokojenie mysle a nájdenie rovnováhy obrovskou výzvou. Naše telo sa vyvíja harmonicky, keď je v rovnováhe a má pevný základ zdravej výživy. Telo potrebuje úplnú výživu, aby mohlo optimálne fungovať. Ak trpíte nedostatkom živín, môže byť oveľa ťažšie dosiahnuť stav pokoja a pohody, aby ste mohli meditovať.
Založenie zdravej výživy si vyžaduje čas, ale existujú tri základné prvky výživy tela, ktoré napomáhajú procesu meditácie.
Spotreba zdravých tukov
Ľudský mozog je z veľkej časti tvorený tukom a je založený na príjme dostatočného množstva tuku pre efektívne fungovanie. Zvyšovanie príjmu zdravých tukov poskytuje mozgu to, čo potrebuje pre fungovanie na vyššej úrovni. Tuky potrebné pre mozog sú: omega, omega 6, nasýtené a mononenasýtené tuky. Niektoré z najzdravších a najchutnejších jedál obsahujú tieto dobré tuky. Môžete si vybrať 3 z nich a začleniť ich do svojich každodenných jedál. Skúste do svojho jedálnička pridať rôzne zdravé jedlá, ako napríklad divoký losos, avokádo, tahini, kokosový olej, orechy.
Viac fermentovaných potravín
Mozog a črevo sú vnútorne spojené, črevný mikrobióm má účinky na mozog a duševné zdravie. Keď zlé batérie v črevách prekročia optimálnu hladinu, môže dôjsť k narušeniu vášho trávenia. To môže viesť k nesprávnemu tráveniu a nakoniec k strate jeho systematickej integrity.
Keď sa živiny nevstrebávajú, myseľ nie je správne kŕmená, aby mohla byť optimálne využitá.
Dobrou správou je, že dobré baktérie v čreve môžete doplniť konzumáciou fermentovaných potravín, ktoré obsahujú tieto prospešné baktérie a pomáhajú obnoviť zdravie a dobré fungovanie čriev. Skúste do svojho jedálnička pridať niektoré z týchto jedál: kyslá kapusta, kombucha, kefír, miso, kimči.
Zníženie množstva cukru
Príliš veľa cukru môže byť škodlivé po fyzickej aj psychickej stránke. Medzi sladkosťami a šťastím často kladieme znamienko rovnosti, čím zvyšujeme úroveň emocionálnej zložky našich stravovacích návykov.
Nadmerná konzumácia cukru môže viesť k psychickej únave, nervozite, hyperaktivite, úzkostiam a depresiám.
Cukor ovplyvňuje správne fungovanie tela a prispieva k stavu nerovnováhy. Je lepšie úplne vylúčiť cukor, namiesto toho sa kladie dôraz na použitie malého množstva prírodných cukrov, ako je med alebo javorový sirup.