Zlezte z pohovky. Ľudia, ktorí sedia, často zomierajú skôr - FIT FOR FUN

Sedenie 11 hodín denne zvyšuje riziko úmrtia o 40 percent. Vedci z University of Sydney to teraz hlásia. Ohrozené je najmä srdce.

ľudia

Tí, ktorí každý deň strávia na stoličke alebo pohovke 11 hodín alebo viac, majú o 40 percent vyššie riziko bezprostrednej smrti ako ľudia, ktorí sedia iba štyri hodiny denne. Základ týchto výsledkov poskytla veľká austrálska štúdia s viac ako 220 000 ľuďmi vo veku nad 45 rokov. Parametre, ktoré môžu zmeniť výsledok, ako napríklad cvičenie, váha a zdravie testovaných osôb, už boli vypočítané. Vedci dokonca navrhli, aby lekári predpisovali menej času na sedenie.

Sedenie robí srdce zraniteľným
Ohrozené je najmä srdce. Britskí kardiológovia minulý rok zistili, že dlhé sedenie potláča enzýmy, ktoré rozkladajú cholesterol a triglyceridy. „Ľudia, ktorí veľa sedia doma, v práci a v premávke, by mali stáť alebo chodiť čo najviac,“ odporúča vedúca súčasnej austrálskej štúdie Hidde van der Ploeg. Určite tiež v povedomí večernej televízie na zachytávanie tukov .

Využite každú príležitosť na cvičenie
Ľudia so stolovými prácami však môžu ľahko sedieť 10 až 11 hodín. Sedíte za počítačom asi 8 hodín, potom musíte sedieť v aute, v metre a sedieť vo svojom voľnom čase. Každý, kto je závislý od sedavej práce, by preto mal využiť každú príležitosť vstať (napr. Počas telefonátu), pobehať a pohybovať sa. Čo tak napríklad pauza od cvičenia namiesto prestávky na cigaretu? Lezenie po schodoch namiesto použitia výťahu - teraz máte ešte jeden dôvod. Častejšie chodenie za kolegami namiesto telefonovania tiež pomáha prerušiť večné sedenie. Alebo kancelárske cvičenie!