Zmiešané diéty
Je to pravdepodobne najznámejšia a najobľúbenejšia forma stravovania: zmiešaná strava. Táto strava vždy zaisťuje, aby bolo telo primerane zásobené potrebnými vecami. Každý, kto sa rozhodne pre zmiešanú stravu, má vždy pravdu.
Zmiešaná strava je pravdepodobne najznámejšou a najobľúbenejšou formou stravovania. (Foto: poznyakov/Depositphotos)
Čo diéty sľubujú
- Presné rozdelenie denných živín
- zmena zdravej stravy
- zdravé pre srdce
Názov zmiešané jedlo ho už dáva preč - pri tejto diéte je dovolené v podstate všetko, aj keď len v určitých pomeroch.
- Počet zmiešaných diét je veľký:
- Diéta Brigitte - patrí medzi klasiku medzi zmiešanými stravami.
- Ideálna strava
- Diéta Fit-for-Fun
- Strava dobrej nálady
Popri diéte Brigitte je program Weight Watchers najobľúbenejšou zmiešanou stravou. Iba to, že diéta Brigitte je zadarmo, okrem kuchárskych kníh, ktoré si môžete kúpiť. Na druhej strane diéta Weight Watchers stojí peniaze, pretože by ste sa mali zúčastňovať týždenných stretnutí skupiny. Pokiaľ ide o počet denných kalórií, rôzne zmiešané stravovacie návyky sa v niektorých prípadoch značne líšia.
Každý, kto chce schudnúť zmiešanou stravou, má veľký výber a môže si zvoliť tú najvhodnejšiu stravu z rôznych stravovacích režimov, ktoré sú založené na rovnakom princípe.
Aby ste si však mohli dlhodobo udržať štíhlosť, je potrebné urobiť úplnú zmenu stravovania. (Foto: CITAlliance/Depositphotos)
Koncept zmiešaných diét
Každý môže dodržiavať zmiešanú stravu. Muži, ženy a tiež deti s touto diétou veľmi dobre vychádzajú. Najmä ľudia, ktorí trpia nadváhou a trpia napríklad cukrovkou, môžu jesť a chudnúť pomocou zmiešanej stravy.
V klasickej zmiešanej strave sa strava skladá z
- 10 až 15% kalórií z bielkovín
- 20 až 30% kalórií z tuku
- a najmenej 50% by malo pochádzať zo sacharidov
Jediná vec, ktorú si musíte pri tejto diéte vziať so sebou, je vôľa zmeniť svoje stravovacie návyky. Iba ten, kto je ochotný dať zbohom známym, môže pri zdravej zmiešanej strave nielen zhodiť kilá, ale aj zostať štíhly. Okrem toho existuje aj vplyv na zdravie, pretože iba ten, kto sa dlhodobo vyvážene stravuje, urobí niečo pre svoje zdravie a zostane dlhšie fit.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 1. októbra 2009
Revidované dňa: 18.06.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?