Znížte pracovnú váhu Bench press Všeobecné otázky k tréningu

Znížte tlak na pracovnej váhe

z Obrátiť »30. júla 2014 22:46

pracovnú

Prax odbornej prípravy: 5 alebo 6 rokov
Pracovná hmotnosť bench pressu: 110 kg
Opakovací rozsah: 6-10
Frekvencia: bench press raz týždenne (3 split)

Už roky trénujem dôsledne s vysokými váhami. Rád by som v tomto športe pokračoval roky, má teda zmysel každú chvíľu znižovať váhu a umožniť tak relaxáciu kĺbom, šľachám atď.? Alebo to nie je potrebné s 1x týždenne?
Nechcem skončiť so zlomenými šľachami alebo s čímkoľvek iným. Po vynútených prestávkach (dovolenka alebo niečo iné) alebo dokonca po periodizácii (niekedy som trénoval s menšou váhou v druhej oblasti) som takmer vždy stratil sily. Odvtedy prakticky stále robím „ťažké“ tlaky na lavičke.

Re: znížiť pracovnú váhu bench press

z muldick »31. júla 2014 05:30

Re: znížiť pracovnú váhu bench press

z Vraser »31. júla 2014 8:09

Re: znížiť pracovnú váhu bench press

z Je to moje meno »31. júla 2014 08:22

Re: znížiť pracovnú váhu bench press

z Reštart »31. júla 2014 08:32

BB je extrémny šport a extrémny šport je zriedka zdravý. Keď trénujete, musíte akceptovať opotrebenie, dobrá technika to spomaľuje, ale robí to.

Čo môžete urobiť, je prečítať si princípy Mountain Dog, takže by ste mali byť schopní ešte viac oddialiť opotrebenie.

Re: znížiť pracovnú váhu bench press

z DZA »31. júla 2014 09:21

[námestie. prakticky. dobrý] [denník DZA]

Re: znížiť pracovnú váhu bench press

z nevybavený »31. júla 2014 13:04

. môže niekto povedať kolegovi, ako dlho sa tomu venujem, ale 3 až 4 krát týždenne, 50 až 100 opakovaní na tréningovú jednotku so 140 kg - 170 kg .

. a v žiadnom prípade nie som vybavený obzvlášť silnými kĺbmi/šľachami, ktoré nie sú náchylné na zranenie .

kolega sa s väčšou pravdepodobnosťou zraní, pretože nedostatočne trénuje. príliš málo !